跑步鞋怎么选择？
工欲善其事，必先利其器。鞋子是确保安全和有效跑步的重要配件。选对鞋子，不仅可降低运动损伤的风险，也可让自己跑得更久远。然而，适合你的鞋子未必适合其他人。今天小编就来教你选对跑鞋。人们应配合特定运动选择合适的运动鞋。在进行高强度活动如跑步时，需要一双好鞋以提供足部支撑、吸收冲击力和减少因雨天路上湿滑而跌倒的危险。鞋子若无法给予足够的支撑易造成个人周而复始的脚伤问题，宽面的鞋底和不高于一英寸的鞋底可确保人们在运动时保持稳定。鞋面的材质应有好的透气性，这有助鞋子散热，并维持鞋子湿润度。圆趾鞋子有足够宽度和深度，运动员在运动穿着会更加舒服。此外，系鞋带有助提升鞋子的合脚，调整鞋子宽度。气垫鞋子和记忆棉质鞋子对减震有好处。然而，采用气垫和记忆棉材质的鞋底会因重量压缩，可能导致内外旋问题。此外，过多的气垫会影响鞋子稳定度，更易引发运动损伤。不仅如此，软材质的鞋子耐用度也相对较弱，需要经常更换。根据足弓选鞋子人们应按足弓类型选鞋，尝试用眼检视脚型。先准备一面全身镜，双脚站在地板上，确保脚内部是否清楚可见，双脚施以同样的力度检视足弓。如果足弓是一个光滑的弯，即表示属于中高足弓，需要一双稳定度和平衡度兼具的鞋子。如果足弓角度高挺，表示你拥有高足弓，需要一双缓震型鞋子，增强的中底可吸收脚步的冲击。如果足弓很低，则代表你拥有扁平足，你需要一双控制型跑鞋，这类鞋在鞋底中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。鞋子深度和宽度应能缓解足部畸形问题，如：拇指囊肿和弯曲的脚趾。一双合脚的鞋子不易造成脚步磨损、起水泡或脚部红肿等。购鞋黄金时段午后和傍晚时段是买鞋的最佳时段，因为此时脚部在将近一天的劳累后，会有轻微的浮肿，此时试穿的鞋如果合脚，那就能保证在一天内都能穿着舒适。相反的，上午选购的刚好合脚的鞋，在下午、晚上穿，则会因下肢浮肿而感到挤脚。另外，建议在试穿鞋子时穿着袜试，不仅是卫生考量，也可确保鞋子更合脚，尤其是厚材质的鞋子。鞋子一穿就好几年，什么时候该“去旧换新”？是当你发觉鞋底凹扁，或跑步或走动时感觉脚痛或疲倦时，就是更换鞋子的时候了。选鞋贴士1.请售货员帮你测量双脚长度和宽度。若其中一只脚较宽，选择可容纳较大那只脚的尺码。2.穿上后，确保最长脚趾和鞋衬保持至少一只手指宽度的距离。3.穿上后试走走，看是否能活动自如。4.各个厂牌的鞋履尺码有不同。建议读者根据穿着舒适度来决定要买的尺码，而不是按个人经验或单一尺寸来认定适不适合。因此不建议上网购鞋，鞋子是否合适要实际穿过才准。5.避免购买鞋子内部有标签和接缝的鞋子，容易起水泡，磨破皮。6.鞋底应耐用够厚以有效保护脚板，在鞋子的足底接触硬质路面时给予双脚减震保护。
跑鞋怎么选
跑步鞋和运动鞋区别：1、用途不同：从概念上，就可以看出两者适合的运动类型不一样，运动鞋是专为户外运动中的运动者准备的，长时间运动所用的鞋款。而跑鞋是专为跑者而设计的鞋款。2、版型不同：从外观上看，运动鞋的款式倾向于大方得体，有浓浓的户外时尚感，颜色一般以迷彩绿、深棕色、黑色为主，属于深色系的。而跑步鞋的款式一般更倾向于当下的时尚潮流，颜色也更新丰富明亮。3、外观不同：运动鞋的款式倾向于大方得体，有浓浓的户外时尚感，颜色一般以迷彩绿、深棕色、黑色为主，属于深色系的。而跑步鞋的款式一般更倾向于当下的时尚潮流，颜色也更新丰富明亮。购买运动鞋的注意事项：注意运动鞋是否合脚，舒适。看关于运动鞋的功能性。脚型也应着重考虑。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。平足弓的人，应选一双带有坚硬的后帮、支撑力较强的鞋；高足弓的人，应选择减震强、脚跟稳定性的鞋。
怎么挑选跑步鞋
导语：慢跑，是一项有利于身体健康的有氧运动。而选择一双好的专用慢跑鞋，则是防止运动时身体遭受伤害的一个重要措施。那么，什么样的跑步鞋比较好?怎么选跑步鞋呢? 三原则检验来选跑步鞋 绿色鞋子为正例、红色为反例。 1、扭不动的比较好 2、压不动的比较好 3、捏不动的比较好 根据自己的脚型选跑步鞋 推荐去美津浓在线测脚型网站，1分钟左右就能测出自己适合的跑鞋。 根据自己的跑鞋鞋底磨损情况选跑步鞋 可以参考自己的鞋底磨损情况，如果你的跑鞋磨损最为严重的区域是图中蓝**域，那你需要买支撑系/控制系跑鞋;而如果你图中绿**域或者红色磨损最为严重，那你需要买中正系/缓冲系的跑鞋。 根据自己的足弓选跑步鞋 要确定双脚的足弓类型，不要简单地主观判定自己脚属于什么类型，推荐使用简便易行的湿脚测试法。简单说就是双脚踩湿之后，站到地板上，看留下的'脚印。如果中间位置很窄就是高足弓，其他类推。什么足弓配合什么样的跑步鞋如下图： 通过专业的步态测试选跑步鞋 上面介绍的方法都比较粗糙，不一定十分准确。如果你真打算在跑步这条路上走到黑，我更推荐你去做一下步态测试。 选跑步鞋时买多大尺码 跑鞋要买比平时的鞋子大半码，因为跑步时脚会胀，如果鞋子刚好合脚，那跑起来就会小，脚趾到图中位置为佳。专业跑鞋的尺码还包括了宽度，那么宽度怎么选呢，都说亚洲人适合加宽版，但……还是自己量吧，下面有对应的尺码。 一般来说，男士的标准鞋头宽度是D ;女士的标准鞋头宽度是B 。如果你所拥有的鞋或者一直以来所购买的鞋，大部分你都能穿得合适，那就是你应该选择的宽度。 如果你感觉鞋头过于宽大，你可以考虑选择较小的宽度。如果你感觉鞋头过于狭窄或太紧，你应该考虑选择较大的宽度。
