男性备孕补锌硒吃什么比较好，备孕期间吃什么效果更好？
男人备孕吃什么补锌硒
1、富含锌的食物。锌元素在在动物性食物中含量较多，其中含量最多的就是牡蛎了。其次就是动物的肝脏、瘦肉、鱼类、蛋类中锌的含量也不少。蔬菜界的黄豆、白菜、茄子、金针菇、菠菜等，还有水果界的苹果以及坚果界的核桃与花生，都含有锌元素。
2、富含硒的食物。说起富含硒元素的食物，首先就是芝麻和麦芽了，再就是一些海产品，比如龙虾、金枪鱼等。酵母、蛋类中含有的硒元素也是比较可观的。还有动物的肝脏、肾脏等也都富含硒元素。和锌元素一样，硒元素在水果还有蔬菜中含量比较少，但是，大蒜还有蘑菇中富含的硒元素还是比较多的。
3、真正的通过这些食物来补充锌硒元素的话，过程是十分漫长的，此时可以选择服用一些吸收率比较高的补锌硒制剂，比如第四代蛋白锌硒，吸收利用率比食物补锌硒更高，补锌硒更直接更高效。
男性如何正确的备孕呢
1、要保持心情舒畅。不是只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。
2、要锻炼身体。身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。不建议长时间进行骑车活动。
硒元素与男性生孩子的能力相关，如果男性体内缺乏硒元素，那么可能会引起男性不育，补充硒元素可以通过食用芝麻和海产品等食物。而锌元素与男性精子的质量和数量有关，想要有一个健康宝宝，男性的精子健康很重要，可以通过食用动物肝脏补充锌元素。
男性备孕补锌硒吃什么比较好见效比较快？
这个是要看每个人的身体状况来判断的，如果，所以男性在备孕期间可适当补锌3个月左右，从而使精液的质量有所改善。
因此，在备孕期间，不管是女性或是男性，都需从营养方面做出合理安排，同时也要规律好个人作息时间避免熬夜，还需全面戒烟酒。当然，为了促进身体状态的改善，也可对身体做相关的检查，再根据检查结果的不同，从细节上做出更详细的调理工作。身体对锌的吸收程度比较好，那么对于治疗弱精症来说效果就会好很多，治愈的时间就会相对应的缩短，而且最好是要结合平时的生活习惯，这样能够加快恢复的速度。
男性要想提高精子质量，服用蛋白锌时建议需要服用至少3个月以上，因为男性的生精周期大概是72天，
所以从精子发育到成熟大概需要2-3个月的时间。在进行精液调整的时候一般规定每个治疗周期3个月为一疗程，在治疗期间可以经常去检查精液常规，看精液质量的改善情况，根据精液质量的改善情况可以适当调整用药，补精的药物其实也比较多，食物、营养品都可能对精液会有帮助，比如锌剂、硒剂、维生素E，其实这些成分在食物中也可能会含有，营养品或药品中会把这种成分的含量提高，可能对精子的改善也会更快、更明显。男性备孕应多吃富含锌的食物或服用锌硒宝片，增强精子的活动能力，而大蒜、胡萝卜、芹菜等食物在食用后会降低精子活力。蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充，可选择牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等。
什么补锌药好，什么方法更好？
补锌方式包括食物补锌和药物补锌，主要补锌方式及相应治疗效果如下：
一、食物补锌：
对于预防性补锌和锌轻度缺乏的情况，可以进行食物补锌，通过改变饮食结构，适当增加富含锌的食物摄入。
1、动物性食物：如海鲜类，主要是指贝壳类海产品，其中牡蛎含锌量较高，常见的蛤蜊、鲈鱼等食物含锌量也比较高。还有动物内脏，肝脏是常食用的部分，营养价值较高，如猪肝，在补锌时还可以适当补铁。红肉类的猪肉、牛肉、羊肉里脊中，也含有丰富的锌；
2、植物性食物：虽然普遍含锌量较低，但大豆类和坚果类也含有适量锌，远多于大部分蔬菜和水果的含量。
二、药物补锌：
对于锌严重缺乏的情况，仅靠食物补锌不够，应在食物补锌的基础上，适当添加补锌制剂如葡萄糖酸锌口服液等。
长期过量摄入锌，较不利于身体健康，虽然锌毒性较低，但如果大量摄入，会影响铁的吸收，从而造成缺铁性贫血。因此补锌一定要慎重，应根据具体情况适当补充。
吃什么东西是补锌的比较有效的？
锌是人体中很重要的元素之一。有锌的食物很多，瘦肉，鱼类，核桃，花生，牛奶，动物的肝脏等都有含锌，多吃清淡的饮食，尽量不要吃生冷辛辣刺激性食物，营养搭配均衡，增强免疫力。水果方面，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足锌的需要量。
含锌高的食物有哪些
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。
5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
