幼儿园每周食谱表
周一食谱：早餐：葱花肉卷，煮鸡蛋，燕麦牛奶水果：圣女果午餐：米饭，酱汁排骨，上海青，鲫鱼豆腐汤周二食谱：早餐：胡萝卜瘦肉粥，煮鸡蛋水果：苹果午餐：豆腐红烧肉，上汤大白菜，淮山老鸭汤午点：蔬菜瘦肉粉周三食谱早餐：三丝汤粉水果：橙子午餐：老南瓜烧肉，蒜蓉上海青，黄豆冬瓜肉末汤午点：燕麦牛奶，蒸玉米棒。周四食谱早餐：包子，豆浆水果：苹果午餐：腐竹炒肉，炝炒油麦菜，紫菜蛋花汤午点：三鲜伊面周五食谱早餐：杂蔬瘦肉粥，鹌鹑蛋水果：橙子午餐：地瓜炒肉，蒜蓉菜心，鱼头豆腐汤午点：银耳红枣糖水，蒸红薯。扩展：小朋友得注意营养平衡，在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋奶等，不要偏食。
幼儿园一周食谱有哪些?
幼儿园一周食谱如下：周一：早餐：小米苹果粥，奶香小馒头，酱鸭肝。加餐：酸奶。午餐：青菜豆腐汤，西红柿炒鸡蛋，花菜木耳炒虾仁，松子米饭。加餐：枸杞醪糟。晚餐：菠菜肉丝汤面。周二：早餐：豆浆，肉龙，虾皮炒萝卜丝。加餐：牛奶。午餐：丝瓜蛋花汤，香菇炒包菜，红烧鸡翅，芝麻米饭。加餐：蜂蜜柚子羹。晚餐：黑米红枣粥，青椒土豆丝卷饼，莴笋炒肉片。周三：早餐：芥菜鲜肉小馄饨。加餐：酸奶。午餐：紫菜虾皮汤，西葫芦炒鸡丁，肉沫豆腐，腰果米饭。加餐：银耳雪梨羹。晚餐：青菜平菇汤，玉米胡萝卜蛋炒饭。周四：早餐：牛奶，提子蛋糕卷。加餐：豆奶。午餐：莲藕排骨汤，木耳荷兰豆，蒸鸡蛋，核桃米饭。加餐：桔子。晚餐：时蔬炸酱面。周五：早餐：西红柿鸡蛋疙瘩汤，蒸山药。加餐：酸奶。午餐：娃娃菜豆泡汤，芝麻炒茼蒿，黑椒牛柳，红豆米饭。加餐：香蕉。晚餐：三鲜水饺。
幼儿园带量食谱
幼儿园带量食谱如下：星期一:1、早餐:热干面、热干面65克 、牛奶200毫升。2、中餐:米饭、西红柿炒蛋、大米65克、西红柿50克、鸡蛋30克。 3、午点:巧克力饼干、20克。4、晚餐:米饭、花菜烧肉、大米65克、花菜60克、鲜肉25克、青菜20克 、鸡蛋10克、鲜肉丝25克。星期二:1、早餐:蛋糕50克、梗米20克、黑米10克。2、中餐:米饭、红烧豆腐、大米65克、豆腐60克、鲜肉末25克、紫菜虾皮各5克、鸡蛋10克。3、午点:水果100克。4、晚餐:米饭、扬洲炒饭、大米65克、鸡蛋15克、火腿10克、豆米10克、红萝卜10克、平菇10克、鲜肉10克、西红柿10克。星期三:1、早餐:果酱馒头、青菜鸡蛋汤、面粉50克、果酱10克、青菜20克、鸡蛋10克。2、中餐:米饭、油炸荷包蛋、冬瓜或退虾皮汤、大米65克、鲜肉末10克、冬瓜20克、火腿10克,虾皮5克鸡蛋65克、肉丝5克。3、午点：牛奶加心巧克力20克。4、晚餐:米饭、萝卜排骨汤、香酥花生、大米65克、萝卜80克、排骨80克、香酥花生10克。星期四:1、早餐:南瓜粥、煮鸡蛋、梗米20克、南瓜10克、鸡蛋65克。2、中餐:北方饺子、面粉50克、鲜肉35克、韭菜70克、三鲜调料适量。3、午点:水果100克。4、晚餐:米饭、黄瓜炒香肠、大米65克、黄瓜40克、香肠25克、菠菜20克、鸡蛋10克。星期五:1、早餐:青菜肉丝面条、青菜20克、鲜肉20克、米粉(湿)60克。2、中餐:米饭、土豆烧肉、西红柿蛋汤、大米65克、土豆40克、鲜肉25克、西红柿20克、鸡蛋10克。3、午点:蛋糕、牛奶、蛋糕50克、牛奶200毫升。
3～6岁幼儿园带量食谱
3～6岁幼儿园带量食谱如下：1、早餐：煎饼卷、韭菜、海带、木耳和排骨汤。午餐：肉丸、意大利面、炖肉、玉米蛋汤。额外膳食：牛奶味蛋黄、溶解豆、葡萄酸奶。晚餐：百合橙汁、莲藕片、玉米蛋汤。2、早餐：胡萝卜饭、豆浆、土豆汤。午餐：培根、芦笋、蘑菇饭、冷番茄、玉米蛋汤。额外膳食：蛋白薯片、橙子小螃蟹。晚餐：茶树蘑菇面、蔬菜南瓜汤。3、早餐：红薯饼、鲜虾、海参粥。午餐：蝴蝶菜蛋饼、黄瓜笋拌虾、黑豆粥。额外膳食：巧克力核桃蛋糕、意大利面和蔬菜沙拉。晚餐：炒胡萝卜丝和浓豌豆汤。4、早餐：南瓜，金黄米饭，蘑菇丝和蔬菜丝，燕麦粥。午餐：健康荞麦面、蜂蜜红豆、绿豆和南瓜粥。额外食物：企鹅饭团、花园南瓜星蛋糕。晚餐：鱼香茄子锅、肉丝、三鲜汤。5、早餐：杂菜炒面、金针菇、紫菜和豆腐汤。午餐：烧烤拉面、白萝卜丝炒黄豆、豆浆和土豆汤。额外套餐：谢飞南雪蛋糕、谢飞南雪蛋糕。晚餐：凤凰虾卷、肉丝和三鲜汤。营养餐：食物提供人体能量，体力活动消耗能量。人体就好像一个银行，脂肪、碳水化合物、蛋白质等人体所必须的能量营养成分相当于资金，对存储的资金是“多多益善”。人体每天需要消耗能量，但吃多了超过人体所消耗的量，于是脂肪不断在人体囤积。而减肥是通过饮食上的调节，控制并减少摄取量，之使之与人体需要能量达到平衡。于是起到健康减肥的作用。若想要更好的减肥效果，外减肥时主要是减少主食（谷类）和肉类的量如每天摄入200-300克谷类，蔬菜和水果要适当增加，以防饥饿感。但谷类每天不可少于100克。
