太极功夫扇的第一套内容简介
太极扇是近代人 总结 创编的养生运动，太极扇的养生功效深受大家的喜爱。太极功夫扇教学也在不断的被推广。下面是我为大家整理的太极功夫扇第一套。欢迎阅读! 太极功夫扇第一套简介 太极功夫扇的创编完全是现代人的养生需要，其对人体的内脏运动有很大的作用，能提高人体免疫机能。 简介 太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出，立即引起广大群众的强烈反响。 太极功夫扇吸取中华传统 武术 精华，把 太极拳 的动作和不同风格的武术动作共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。 太极功夫扇是现代人的智慧结晶，功夫扇能这么完美的展现，也离不了古人精髓总结。 创建原因 太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出，立即引起广大群众的强烈反响，今已成为最受欢迎的太极健身项目! 太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等。 内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选!太极功夫扇吸取中华传统武术精华，把太极拳的动作和不同风格的武术动作共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。 太极扇柔和完美，非常适合现代人养生。练习太极拳还能解决老年人的寂寞，并且能预防心血管疾病等。 太极功夫扇的基本技术 1.太极扇的扇法很丰富，有各种开扇的运用 方法 。 2.有各种合扇的运用方法。 3.有开扇合扇的抛接方法。 练习太极功夫扇的三大要点 姿势务准 练太极功夫扇，姿势很重要，若姿势不准，则效果不显著，对强身如此，对防身亦然。 但倘使外家拳姿势练得好，学少林拳亦一定准，若从二十岁左右开始练拳，则对“高桩”“矮桩”不必太专，越专越吃力，受不了如许苦楚。 回忆当年练拳时，对于每一个姿势，一摆即半小时至二小时，且用一面大镜，照着矫正身形，身形正确后，再配合气机来练。 太极功夫扇有杨家、陈家、吴家等等，达七八家之多，无论练那一家的拳法，姿势务求正确，太极道理，浑身各部都在画一个圆圈。 譬如有一姿势出手，自足跟沿膝盖，达肩膀到手腕直至指端，每一关节都在活动，轻微地画圈，势正圈圆，配合人体生理方面的自然形态，自必事半功倍。 一般太极功夫扇，流行最盛。因为当年在北京学习太极功夫扇的人，多半是朝廷中的王公大臣，所谓士大夫阶级，自然这些人都已届中年人以上，一如今日许多上了年纪的人，觉体衰之可怕，为了强身健骨，增进健康而锻炼身体，就学太极功夫扇，如此轻摸慢转活动筋骨而已。 于是在练时，便随兴之所至，做得大致形似，即自以为可以了，后世不明白这种情形，对于姿势的务求正确这一要项跟着都忽略掉了。 学太极功夫扇的注意事项 第一要心空，思想要空 初练时固然必须费神记忆，但练久后则熟能生巧，自可以练来不加思索，如老子所说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”心空自然，体内生理机能，就自然发动。 再要手空—两手心空松 太极功夫扇出手姿势，无论阴手阳手，必要像挟有一个皮球在手中一样，手指亦需在动，手必须要空。 其次要脚空—两脚心要空 南方拳如前所说，是为了方便在船上作战，非比在北方平原的马上功夫。试此地球作一船，人受载于其上受摇动，必足跟与前掌之间拱起，足心空出，则足心的涌泉穴不受阻塞，气机自易流出。 复次，学太极功夫扇最重要在“神” 即道家说的“精”“气”“神”，所谓“炼精化炁，炼气化神，炼神还虚”极为重要。一般练太极功夫扇不得要领的人，多没有注意到“神”的重要，姿势准确后，双目应注视到手的前方，神就投射到了，无论为了强身或防卫退敌而练拳，不如此炼好精、气、神，效果是不会显著的。 太极功夫扇每一神态，都异常重要，姿势准确，气机配合，五空做到，精气神自然揉合，这样练去，必获得它的益处。对于呼吸，任其自然，不必加以导引，导引则心不易空，且道家的真正导引，亦并非如此解说的。 腰的运动 太极功夫扇主要的重点，还有腰的运动，即注重身体下半截的生命力，道家讲任督两脉是人体的主要生命腺，尤以督脉为阳，自后脑脑下垂体区延伸，到下颈项部位，开始分支散为二支经脉于脊椎两侧，至腰下尾闾又合而为一，至会阴复再分支，行于两足，下达足底。 故练拳的人，久久练至两腿足筋越练越柔，则自然长寿，一般人年纪越老，因体内石灰质增加，胶质减少，经络萎缩，两腿愈来愈卷缩，走路老态龙钟，连头颈都没有弹性，倦态毕露。 练拳的人，则锻炼筋骨，使之柔韧，隐伏有病痛的部位，亦可由麻木而渐知酸痛，而渐复正常。 练拳打坐能知觉腰酸背痛，亦是好现象的开始，以后即恢复自然，萎缩的筋脉亦拉长，每拉长一分，即有年轻一岁左右之妙用，当然这是假说的数字。 总之，这时的练拳静坐乃利用本身的潜在能量，使其发挥，而成为一种静定功夫充沛含藏之方法。 猜你喜欢： 1. 太极功夫扇的简介 2. 24式养生功夫扇 3. 73式太极扇的动作 4. 太极拳的主要器械 5. 太极拳的主要器械有哪些
太极功夫扇第一套扇谱口诀
关于太极功夫扇第一套扇谱口诀如下：起势（开步抱扇）、斜飞式（侧弓步举扇）、白鹤亮翅（虚步亮扇）、黄蜂入洞（进步刺扇）、哪吒探海（转身下刺扇）、金鸡独立（独立撩扇）、力劈华山（翻身劈扇）、灵猫扑蝶（转身轮压扇）、坐马观花（马步亮扇）；野马分鬃（弓步削扇）、邹燕凌空（并步亮扇）、黄蜂入洞（进步刺扇）、猛虎扑食（震脚推扇）、螳螂扑蝉（戳脚撩扇）、勒马回头（盖步按扇）、鹞子翻头（翻身藏扇）、坐马观花（马步亮扇）；举鼎推扇（马步推扇）、神龙回首（转身刺扇）、挥鞭策马（叉步撩扇）、立马扬鞭（点步挑扇）、怀中抱月（歇步抱扇）、迎风撩衣（并步贯扇）、翻花舞袖（云手劈扇）、霸王杨旗（歇步亮扇）、抱扇还门（开步抱扇）；野马分鬃（弓步削步）、邹燕凌空（弓步亮翅）、黄蜂入洞（进步刺扇）、猛虎扑食（震脚撩步）、螳螂捕蝉（戳步撩扇）、勒马回头（盖不按扇）、鹞子翻身（翻身藏扇）、坐马观花（马步亮扇）。顺弯肘弯（马步顶肘）、衷鞭炮（马步翻砸）、前拓势（虚步拨扇）、双震脚（震脚推扇）那、龙虎相交（蹬脚推扇）、玉女穿梳（望月亮扇）、天女散花（云扇含抱）、霸王扬旗（歇步亮扇）、行步还门（托扇行步）；七星手（虚步亮扇）、拦扎衣（弓步亮扇）、捋挤势（后捋前挤）、苏秦背剑（并步背扇）、搂膝拗步（弓步戳扇）、单鞭下势（扑虎穿扇）、挽弓射虎（弓步架打）、白鹤亮扇（虚步亮扇）、收势。练太极的好处：1、调节人们心理健康的良方，正确的“得失观”;通过练习太极拳都能使您消化掉生活、家庭、工作、事业中等等的烦恼和忧愁。从而得到现代社会中最珍贵的心理健康。2、汗腺通畅，促进新陈代谢，练健身太极拳对身体的好处有哪些？太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。3、具有交际娱乐的功效，参加什么项目运动是根据个人喜好而定的，由于太极拳的博大精深和文化底蕴，太极拳爱好者们很容易形成一个文明和谐的群体。4、陶冶超然脱俗的心境，众所周知，清心寡欲的人多高寿。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架求规矩时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在遵循自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。
简述太极功夫扇运用到的手型和步型
太极功夫扇运用到的步型如下：1、弓步：一腿半蹲，大腿成水平，脚尖微内扣，膝约与脚尖垂直；另一腿伸直，脚尖内扣斜向前方，两脚全脚着地。2、仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，膝与脚尖外展；另一腿平铺伸直，脚尖内扣，两脚全脚着地。3、虚步：一腿屈膝半蹲，脚尖外展；另一腿屈膝前伸，前脚掌虚点地面；身体重心落于后腿。太极扇介绍太极扇项目是近十多年出现的民族传统体育项目,融合了我国传统的太极文化和扇子的基本技术方法创编而成。太极扇吸取了中华传统武术精华，在创编中进行大胆、有益的探索和创新，将太极拳的动作和其他不同风格特点的武术动作熔为一炉，并巧妙揉进京剧、舞蹈等动作，再与现代歌曲的节奏相结合，从而构成了一种内容丰富、造型美观、潇洒飘逸、情趣横生的武术太极扇。太极扇主要分为：陈氏太极扇、杨氏太极扇、莲花太极扇、四维太极扇、华武太极扇。太极扇是阴柔之美与阳刚之美的统一。柔是相对刚而言的，指的是松、轻、韧、顺，其含义是外显和顺而气充于内；刚相对柔而言，是指阳、沉、内之意，其含义是气形诸于外而持沉着静重，精神内藏而不露。循此拳理，在太极扇里，刚与柔相辅相成，构成了一种浑然一体的扇术艺术。太极扇所用扇器别具一格，扇形似蝶，开合随意；合则似短棒，击之如闪电，有力劈华山之势，出之如长风出谷，有势不可挡之力；开则如蝶形，可以做出多姿多彩的进攻与防守的扇技。太极扇的扇声更有着独特的魅力。如并肩时，由于攻防意识的驱使，也由于手腕和腰身的“抖”劲，会发出突发性的挥厚而有力的声音，这种声音可以造成一种特有的气势，既可以增加舞扇之威，又可以震慑对手之心。
写出太极扇这项运动的特点和运动价值
太极扇是太极拳的一种变体，它以太极拳为基础，融入了扇的元素。以下是太极扇这项运动的特点和运动价值：
**特点：**
1. **扇法优美**：太极扇通过扇的展开、收起、转动、折叠等花式动作，强调流畅的美感和艺术效果，为人们带来美的享受。
2. **健身效果显著**：太极扇动作轻柔，对关节压力小，适合广泛人群练习。它有助于增强身体的协调性、平衡性和柔韧性，具有良好的健身效果。
3. **动作变化多样**：太极扇的动作丰富多变，包括展翅、挥扇、翻转等多种动作，使得练习过程充满变化，不易让人感到单调。
4. **改善心理状态**：练习太极扇需要保持冷静和放松的状态，有助于调节情绪和消除精神压力，对放松和改善心理状态有一定作用。
**运动价值：**
1. **提升身体素质**：太极扇有助于增强人体的协调性、灵活性和柔韧性，预防或改善腰背疼痛、颈椎病等问题。
2. **促进循环系统健康**：太极扇的呼吸练习有助于调节呼吸节奏，促进血液循环，特别有益于老年人和呼吸系统疾病易感人群。
3. **增强免疫力**：太极扇动作缓慢，有助于倾听身体内部反应，提高身体的自我调节能力，进而增强免疫力。
4. **增强意志力**：太极扇练习需要耐心和毅力，有助于培养人的意志品质。
总之，太极扇不仅是一项健身运动，也是一种表演艺术。坚持练习太极扇可以获得多方面的益处。【摘要】
写出太极扇这项运动的特点和运动价值【提问】
太极扇是太极拳的一种变体，它是以太极拳为基础，加入了扇的元素而形成的。下面是太极扇这项运动的特点和运动价值：特点：. 扇法优美：太极扇需要靠扇的展开、收起、转动、折叠等花式动作，因此非常注重扇法的流畅美感和艺术效果，能给人带来美的享受。. 健身效果显著：太极扇动作轻松柔和，不会对关节造成很大的压力，适合大部分人练习，具有良好的健身效果，能够增强身体的协调性、平衡性和柔韧性。. 动作变化多样：太极扇的动作丰富多变，包括展翅、挥扇、翻转等多种动作，可以让人在练习过程中避免单调性和枯燥性，较容易坚持下去。. 改善心理状态：练习太极扇需要时刻保持冷静和放松的状态，有助于调节情绪和消除精神压力，能够起到一定的放松和改善心理状态的作用。运动价值：. 提升身体素质：太极扇有益于增强人体的协调性、灵活性和柔韧性，对关节的锻炼也非常有利。这样可以预防或者改善腰背疼痛、颈椎病等各种身体问题。. 促进循环系统健康：太极扇的整个练习过程中需要不断的呼吸，可以调节呼吸节奏，帮助血液循环，尤其是对老年人和容易患呼吸系统疾病人群的身体健康大有裨益。. 增强免疫力：太极扇动作缓慢，集中注意力，可以帮助倾听身体内部反应，提高身体的自我调节能力，提升免疫力。. 增强意志力：太极扇练习需要注意力、耐心和毅力，它的练习需要不断坚持并完善，从而培养人的意志品质。总之，太极扇既是一项健身运动，也是一种表演艺术，坚持练习可以获得多方面的收益。【回答】
太极扇太极扇是一项集健身、舞蹈和艺术为一体的运动。在太极拳的基础上，通过加入扇的元素，不仅增加了练习的难度，还提高了趣味性。太极扇的动作流畅而优美，需要练习者具备一定的技巧和功力。扇的展开、收起、转动、折叠等花式动作，要求身体在完成的过程中始终保持平衡。同时，还需要协调手、脚、眼、身、呼吸，使整个身体在运动中逐渐放松，让人感觉舒适愉悦。太极扇对身体健康具有诸多益处。首先，它有助于增强身体的协调性、平衡性和柔韧性，能够改善腰背疼痛、颈椎病等各种身体问题。其次，太极扇动作缓慢，需要适当调节呼吸节奏，这可以促进循环系统的健康，特别是有益于老年人和容易患呼吸系统疾病的人群。此外，太极扇还能增强身体的免疫力，帮助身体防御疾病的侵袭。从心理角度来看，太极扇的练习需要时刻保持冷静和放松的状态。这可以缓解压力、舒缓情绪。通过不断坚持练习，还可以培养人的意志品质和耐心，提高人的自我调节能力。总之，太极扇是一项非常优美而有趣的健身运动。它能够为人们提供多方面的收益，无论在身体健康、心理健康还是意志力上都有所改善。【回答】
