如何拥有漂亮的臀部？
人人都想拥有漂亮的臀部，因为丰满，圆润，紧实的翘屁股真的是穿什么裙子，裤子都好看啊，侧面曲线简直完美，让人心动。但是天生的好看臀部少之又少，我们只要靠后天的锻炼使臀部变得更完美。今天，就让我们开看看有哪些运动和方法可以让我们锻炼臀部。1、如何拥有漂亮的臀部1.首先是站直、把脚合并起来，同时要放松肩膀，把笔放在臀部中间夹好，用臀部适合的力度夹住笔，不要然笔掉下来。这是快速提臀的简单方法。2.利用电视剧插播广告时间你可以在沙发上适当的挪动屁股，选择在比较宽大的沙发是最好的。比如说放在沙发旁边得手机，突然响的时候，尽可能用挪动屁股的方法去拿手机，是一项减肥的运动，最重要的还是起到提臀的作用.3.利用做把家务的时间也可以用来提臀!比如说我们在洗碗、刷牙洗脸时，可以适当的摆动一下臀部和扭腰。如果是一边哼着小曲就更加好了。所以为了我们的臀部也能翘起来，我们也要好好把握机会哦。4.你一定没想到高跟鞋也能提臀?没错!美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果，为了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。5.平常我们坐的椅子也能翘臀哦!把平时常坐的皮质软椅换成硬木椅吧，硬一点的椅子会给予臀部相应的反作用力，间接促进肌肉紧实哦。6.短跑运动员臀部都很翘，因此多短跑可以翘臀，但绝不要在跑步机上完成，因为跑步机的跑带是自动向后移的，因此往后蹬的动作其实是被动完成的，而正是这一动作能运动到你的臀部，但是只有靠你主动发力才有效。来试试这个简单的方法吧.7.走路的时候也可以进行提臀运动哦!尽量让落在后面的一条腿伸直了再提步向前迈，这样能更多地运动到臀部肌肉，而不是大腿前侧肌肉。8.睡觉的时候也能提臀?对的没错!如果心脏没问题，可以趴着睡觉，让白天坐着工作、晚上坐着应酬时一直被压迫的臀部充分放松休息。2、练习动作1.跳跃锻炼：双手放于臀部，背部伸展，膝盖略微弯曲，进行屈膝跳跃。吸气时腰部前倾以便我们用力。吸气时收腹，用力向上跳跃，跳跃过程中手从臀部离开，手臂自然向后伸展。落下后返回起始姿势，双手放回臀部感受落地一瞬间对臀部肌肉的冲击。注意，动作尽量靠臀部力量完成，减轻大腿的负担，有效的锻炼臀部肌肉。5次一组，每天做5~10组。2.臀部锻炼：双腿伸直坐于地面，右膝屈起，双手自然放于身后方，保持伸直支撑身体，吸气将左腿和臀部抬起，用手和右腿支撑身体，注意手臂不能弯曲。身体保持平衡后，左腿向上抬，臀部彻底向上抬起，让身体与地面保持平行。吐气收腹，动作静止5秒钟，然后慢慢恢复起始姿势，反方向再做一遍。5次一组，每天做2~3组。
如何拥有傲人的臀部？
对于女性朋友来说，都希望自己能拥有完美挺翘的臀部，那你们知道生活中有哪些方法能让你拥有傲人的臀部呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下让人拥有傲人臀部的方法，我们一起来看看到底有哪些方法能让你拥有傲人的臀部。1、让你拥有傲人的臀部1、蹲起跳在增加腿部力量的同时，还能燃烧掉很多的卡路里。双脚分开，弯曲膝盖，下压臀部，上身和手臂都伸直;双臂向上伸起，同时用力起跳，落地后恢复蹲姿，12个为一组，中间休息1分钟，共做3组。2、分腿下压比常规的下蹲动作更能锻炼臀部和大腿内侧。上身保持直立，双手放在大腿根部，双腿尽量分开，脚尖向外;弯曲膝盖，下蹲到极限位置，接着双腿用力，由臀部带动小幅上下运动10-15次，随后恢复初始位置。3、用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。4、后踮脚下蹲双腿和臀部都将迎来真正的考验。双手在身体前握在一起，左腿向后，左脚尖放在板凳上，右腿伸直;弯曲右腿，下蹲至极限位置后复原，重复10-15次后换腿再做1组。5、侧卧屈抬腿你可以用一个很舒服节奏的控制动作进程。侧卧于垫子上，左手撑头，右手在身前支撑，重复抬起、放下右腿的动作20次;随后保持右腿抬起，重复弯曲、伸直右膝盖的动作20次，接下来换另一次重复这个过程。6、芭蕾式一起来学一下芭蕾舞演员常用的招式。上身伸直，双手找一处栏杆扶住，右膝微微弯曲，右脚脚尖向外站立，左脚尖绷直，左腿向后伸到极限位置后复原，重复20-30次，然后换另一侧继续。7、腿部、臀部按摩在洗澡后将按摩精油均匀的涂抹在臀部和腿部，从下往上用指腹轻轻的往上提拉皮肤，这样的手法连续做10-15次，然后顺时针方向在腿部和臀部做圆周运动并慢慢向上移动，重复3-5次，这样做的好处是使腿部和臀部的皮肤变得光滑和精致，较强瘦腿瘦臀的效果，值得推荐。8、跨腿右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。9、“半小桥”仰卧手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。10、腿部、臀部按摩在洗澡后将按摩精油均匀的涂抹在臀部和腿部，从下往上用指腹轻轻的往上提拉皮肤，这样的手法连续做10-15次，然后顺时针方向在腿部和臀部做圆周运动并慢慢向上移动，重复3-5次，这样做的好处是使腿部和臀部的皮肤变得光滑和精致，较强瘦腿瘦臀的效果，值得推荐。2、锻炼大腿肌提升臀部:1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
有什么丰臀运动
丰臀运动也是比较常见的丰臀方法了，看下你面：
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚
继续做就行
但是这种丰臀方法需要有足够的毅力坚持做下去才行的，可能比较辛苦
告诉你简单的丰臀方法，睡前直接涂抹【凯姿雅】给臀部按摩
比较适合懒人的一种丰臀方法了，坚持涂抹的话丰臀还是很快的，希望帮到你
男人为什么钟爱丰乳肥臀
男人缘何钟爱丰乳肥臀 当今之世，人们普遍以“大乳”、“丰乳”为美，这就难怪众女士蜂涌而隆之。除去人为弄大的原因，仅从自然演进方面看，女性的乳房也在慢慢变大，而且恐怕将来会越变越大。关于其中原因，试从两个角度分析如下： 身材好的女人可以吸引优秀的男人 1、男性在选择配偶时，倾向於那些具有良好遗传基因的女性。但女性基因的优劣又不写在脸上，这就决定人眼无法直接对女性基因的品质作出准确的判断。在此情形下，女性一对突出於体外的招摇的乳房就变得至关重要，对男性永远是致使的诱惑。 2、拥有得天独厚的身体构造的女性，在生存与人种的繁衍上处於优势，她们能吸引更多更优秀的男性，将她们的基因遗传给更多更出色的后代。从长远的角度看，选择失控造成马太效应：乳房越大者，越能得到上天的眷顾；越被上天眷顾者，越能将乳大的传统发扬广大。 在男人眼里丰乳肥臀很性感 现代主义绘画大师塞尚在画过无数个人体之后，发现一条规律：人体看似千变万化，归根结底只是由三种基本形体构成：锥体、柱体和球体。对於男人体，锥体和柱体多一些；对於女人体，球体和柱体多一些。男人与女人的区别，就是锥体与球体的区别。 女人身上的球体，以胸前两乳与身后两臀最为昭着。这四个半球体前凸后撅，共同营造出一个美好的成语：丰乳肥臀。 作为一名健康向上的男性，我热爱女性，也热爱乳房。我试图给自己的热爱找些理由： 热爱女性乳房的理由 1、在发明奶粉之前，乳房产生的奶水是哺育下一代的主要营养品；在发明奶粉之后，乳房仍一如既往供应奶水。这种任劳任怨无私奉献的精神，令人感动。 2、极高的观赏价值。它是女体美的一面旗帜，它让扁平的身体起伏有致。一看到它，男人们顿感生活美好，浑身是劲，无聊的日子有了方向。 3、女人的快乐源泉之一。作为女性的另一面欲望旗帜，它是主要的次快感带，女人可以通过自摸与他摸的方式，体会到飘飘欲仙的快乐感觉。 4、床第之欢的好玩具。极强的视觉冲击力，令男性血脉贲张；做爱时於男性又是极好的抓手，不致两手没着没落。 5、文艺作品的好素材。画家藉口乳房的千变万化，为人们制造出无数绘画精品；小说家利用它来煽风点火；电影工作者利用它和观众与审查官捉迷藏；……总之，没有乳房，艺术将不堪设想。 6、巨大的经济价值。它需要好看的各种质地的乳罩及装饰品；它需要药物或手术制造高耸挺拔的美感；它需要遮遮掩掩，欲盖弥彰地刺激起人们行动的欲望。当然一切的结果是掏钱购买和消费。不经意间，它为活跃经济做出了巨大贡献。 7、性别标志物。它让又聋又盲的人仅仅通过身体的触摸，就可以轻易对对方的性别做出正确判断。(人妖除外)。 8、好枕头。它让怀中各个年龄阶段的man，睡觉时有了两个圆圆的、软软的、温温的好枕头。 我回答他：我不知道。所以我说这些都是藉口。
臀部丰满的女生，怎么穿搭能扬长避短呢？
我认为臀部丰满的女生在穿搭方面想要扬长避短，就应该选择一些阔腿裤，连衣裙或者能够扬长避短的衣服。大多数女生都是想要有一个纤细苗条的身材的，但是因为现在很多女生平常都比较忙，根本就没有时间健身，所以臀部堆积了大量的脂肪，导致腿显得又短又粗。其实女性梨型身材是非常正常的事情，因为女生的身体构造和男生是不一样的，女生臀部脂肪多是非常正常的。虽然在国外有很多女生都觉得臀部丰满非常的好看，但是对于东方女生来说还是比较希望能有一个高挑纤细的身材的，很多女生在穿搭方面也会想办法扬长避短，让自己的身材变得纤细一些。本部比较丰满的女生想要在穿搭上扬长避短，就要穿一些比较宽松的下装。大家可以选择连衣裙或半身裙，因为连衣裙的下半身是比较宽松的，所以对于下半身比较丰满的女生是非常友好的。而且连衣裙也是非常百搭的，无论是搭配风衣还是羽绒服都非常的好看。阔腿裤也是在年轻人当中非常流行的一种穿搭，因为阔腿裤的裤腿比较宽松，而且很直，所以对于一些腿型不好或下半身比较胖的女生是有非常好的遮盖作用的。穿上之后就看不到腿到底有多粗了，阔腿裤也是梨形女孩衣橱里必备的一件时尚单品。其实臀部丰满的女孩子在穿衣服的时候也是非常好看的，想要突出自己身材上的优势，就是要对自己的身材有信心。臀部丰满的女孩子虽然不适合穿紧身牛仔裤，但是却非常适合穿旗袍。旗袍可以展现出女性美好的身体线条，会显得人非常的优雅。所以臀部丰满并不是一种缺陷，只要大家对自己的身材有自信，也是可以找到适合自己的穿搭风格的。
臀部丰满的女生，如何穿搭可以达到扬长避短呢？
好看的衣服千千万，为何你在佩戴时看起来不好看？那是因为人们对自己的身材没有正确的认识，只是盲目地模仿别人的衣服。对于那些身材不佳的女性，了解自己的身体和避免虚弱，可以使她们的衣服更加体面和优雅。与诸如全身肥胖或双腿粗大之类的问题相比，胯宽屁股大中的女性更难选择衣服。他们不能穿紧身的衣服，这会暴露出他们的身体曲线，这太过分了。宽松的衣服看起来会很胖，那么胯宽屁股大中什么样的衣服适合女性？接下来，我将与您分享胯宽屁股大位女性的5条穿衣技巧，即使您的身体不完美，您也可以保持美丽。首先要弄清楚的是，实物胯宽的身体最宽部分在腰部以下，并且腰部和大腿之间的线条自然过渡，看起来腰围很细，腿很长，形成自然的S形身体，所以真实的胯宽在衣服上看起来会很好。和错误的胯宽表示，由于生活中个人的不平等坐姿，最宽的位置在大腿的根部，这会使大腿的根部突出，从而使人们的视线集中在大腿的根部，使长腿变成一条小而粗的腿，假胯宽的形成也引起了看起来大屁股的问题。身体的形状无法改变，我们要做的是避免通过一些实用的技巧来暴露缺点。绑腿较细，紧贴腿部皮肤，这会放大腿部的缺点。无论是高腰打底裤还是低腰打底裤，穿着时腰部和臀部都会无限扩大。对胯宽屁股大的人非常不友好。高腰阔腿裤可以弥补胯宽屁股大女人身材的缺点。高腰设计突出了最薄的腰部，并改变了视线。裤子的腿从腰部展开，以覆盖较宽的腰部和臀部。秋冬必备的钻石格纹短羽绒服。拼布的格子在视觉上减少了羽绒服的重量。翻领的样式更加简洁，不会显得肿胀。袖口的缝线设计时尚精致。下半身搭配一条深色的牛仔阔腿裤，松垮的裤子腿弥补了所有的缺点，卷起裤子，扩大了视线，使腿看起来更加苗条，缝制了皮鞋增添复古感，穿长筒袜更要保暖。胯宽屁股大如果一个女人想要漂亮的着装，她必须遮住自己的整个腰部和臀部，纠正她的身体缺陷，并露出身体最薄的部位。中号灰色毛衣的长度足以遮盖它。用一双长靴子，靴子的位置要膝盖，经典的下半身缺少穿法，保持下半身的轻巧，减轻重量，使整体穿起来清爽利落，不沉重。小女人穿中等长度的衣服时，为避免被压迫，可以穿细腰带以阐明腰部位置，掀起长而直的腿，使人高高又瘦，或者下摆的一半塞入裤子中，形成一个宽松的三角形区域，露出细长的腰部，既懒惰又自然。不要将所有下摆塞进裤子，它会显示很多腰部和腹部。胯宽屁股大对一个穿着臀裙的女人来说真是一场灾难。臀裙的裙子靠近臀部，可以很好地勾勒出下半身的曲线，性感迷人。但是对于胯宽屁股大，对于女性来说，它是无限扩大腰部和臀部，使已经很宽的腰部和臀部更宽的。伞裙从腰部向下扩展，裙部形状为A形，开放式裙边非常包容，可以遮盖更宽的腰部和臀部。请注意，胯宽屁股大的女性下半身看起来很胖，这不适合密集的百褶裙，这会很麻烦。修身的短款打底衫，外面是针织开衫，长度覆盖臀部，避免了胯宽穿在短上衣上的尴尬，而格子毛呢雨伞的折叠宽度适当下半身裙子复古典雅，腰带勾勒出身体最薄的部分，使整个身体曲线向S形倾斜，矫正了较宽的腰部和臀部。此外，胯宽屁股大妇女尽力选择羊毛，棉和亚麻织物的裙子，以避免纱布裙带来的蓬松感，使下半身更胖。
