大暑的时候做什么运动好
在大暑的时候，我们稍微的动一动就会大汗淋漓，所以在大暑的时候很多人就不怎么运动锻炼，但是我们要知道这样想其实是不对的，我们在大暑的时候运动锻炼有不错的好处和功效，下面就来看看大暑适合什么运动吧。 羽毛球： 我们在大暑的时候坚持羽毛球可以很好的增强我们的心脏功能，对于收缩有力，肺活量加大，耐久力提高有非常不错的帮助，也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。 健步走： 健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走的运动量适中，而且技术的要求非常低，没器械的限制，而且锻炼的效果非常好，对于增强我们的腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，很适合在大暑的时候锻炼。 游泳： 在大暑的时候我们游泳可以很好的帮助清热消暑，而且经常进行游泳能够很好的减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等。所以在大暑的时候是游泳的最佳季节，炎热的天气，尤其适合户外游泳，室外的空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩。同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D,对皮肤的健康是很有好处的。 瑜伽： 瑜伽是一种身心合一的运动，而且是老少皆宜的运动，在大叔的 时候我们是容易感觉到困倦，是会使得我们的脑部疲劳，很多的功能就会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。 我们在大暑的时候很适合上做上面的这些运动，对于身体健康非常的有帮助，所以大家在大暑的时候一定不要错过上面的运动，帮助我们很好的锻炼和增强身体素质，帮助我们更好的度过大暑。
大暑做什么运动好
大暑做什么运动好 1、游泳 大暑时节，骄阳似火，热风扑面，游泳既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳能提高人的呼吸系统的功能，也可提高心血管系统功能，还能使大脑皮层的兴奋性增高。 注意游泳不是任何人皆可参加的运动，当下水之前，务必作一次彻底的体格检查。游泳最好选在早上或晚上，且不宜在饭后一小时内进行；游泳前还必须充分做好准备活动，以避免发生抽筋和感冒。 2、散步 大暑时的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生要注意闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天里。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。 3、玩健身球 健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜大暑天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病的作用。 4、钓鱼 钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。大暑天，每当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中“白浮”跳跃……寻得这舒悦和宁静，自然得心地清凉，经常体验这种怡乐之情，有利于健康，益寿延年。 大暑运动的注意事项 1、穿着棉质服装 浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。 2、避免阳光直射 大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的.紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。 3、及时适量补水 运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以及时补充水分非常重要，补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。 4、控制运动强度 大暑天人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度，特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人，中老年人在盛夏高温中健身，也要避免体力消耗过大的运动项目。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。 5、别用冷饮降温 有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。 ;
