为什么说长跑可以锻炼人的意志力?
因为在长跑完成必须靠自己努力度过疲劳期，所谓疲劳期就是，当加速运动后，血液循环加速，你身体需要跟多的氧量来输送血液，但是你在高速运动的情况下，会加大氧气的消耗，这样，氧量就不会增加，肌肉是在极度疲劳下完成更重动作的，这是一个非常的过程，大约会持续七八分钟，度过这个疲劳期，一切恢复，就要靠毅力去完成比赛，这就是为什么长跑为什么会锻炼人的意志了
，谢谢。
长跑运动中意志力和体力哪个更重要？你怎么看？
意志力重要吗？重要！什么运动你没有意志？还是竞技体育？如果是健康跑，意志力主要体现在锻炼的频率上，而不是单一的比赛，否则离受伤不远。坚持跑完一次，会给身体带来痛苦，严重的话会造成永久性损伤。如果这次跑步对你意义重大，拿出意志力这张牌。坚持跑步是锻炼意志力的好方法。心理学上，人的意志力主要是由大脑的前额叶皮层控制的。它不是一成不变的，而是像肌肉一样，可以通过锻炼不断强化。了解了锻炼意志力的方法后，我们会发现这和跑步的原理有很多相似之处。体力重要吗？更重要！体力不仅是保证健康完成的基础，也是衡量自己训练实践的标准。合理分配体力是一门学问，因为人的状态每天都是不一样的，有时候受外界因素影响很大。需要注意的是，体力这个词比较宽泛，可以理解为身体的基本素质，包括肌肉韧带耐力水平、心肺能力、摄氧能力、抗乳酸能力等。任何一个关节都是制约综合基础素质的瓶颈，任何一个短板都会刺激你的体力上限，你要和意志力作斗争，而这个短板就是身体受伤的原因。跑步者要根据身体状况选择合适的起点，体重大、基础差的跑步者要从步行和慢跑开始；身体素质比较好，可以从三四公里开始；一个跑步经验丰富，有意挑战全马的人，会尝试从10km开始训练。对于想在日常工作生活中提升意志力的人也是如此。你一定见过一般生活在荒村的人，在新的一年，新的一个学期，定下“每周看两本书”“每天学三个小时英语”的目标，就像一个新手说“我想从明天开始每天跑10KM”一样不现实。高起点的结果不是放弃就是受伤，其他事情也是一样。问一个跑步的人是不是每天都跑步？是下雨还是晴天？很少被打断吗？大多数人会说，不会，答案往往是:“一周能跑三四次”“去年停了一个月”“冬天没跑，春天又开始跑”“上次跑了一整匹马，没能按计划训练，跑完80%就参赛了，但是感觉还不错”。相信80%的不完美比0%好；接受计划有一定的灵活性，不会因为达不到目标，被打断或干扰而受挫甚至放弃；接受事物的发展不是直线上升，而是往复；是意志力很强的表现。
意志力是什么？
意志是指人们自觉地确定目的，并支配其行为以实现预定目的的心理过程。换言之，为了实现某一既定的目的而在采取行动的过程中，起推动作用的心理活动称为意志。【摘要】
意志力是什么？【提问】
意志力说白了就是监利人正常，做事情的一个精神力。比如说你今天定好了明天该干什么，但是明天正在做这件事情的时候，你又想玩一玩游戏啊，跟朋友出去吃顿饭呀，自己对这种东西动摇或不动摇，对这种东西坚定的程度，这个就叫做意志力。【回答】
意志是指人们自觉地确定目的，并支配其行为以实现预定目的的心理过程。换言之，为了实现某一既定的目的而在采取行动的过程中，起推动作用的心理活动称为意志。【回答】
如果要想增强自己的意志力的话，我觉得就是从平常的日常生活中的小事入手，从习惯培养入手，每天坚持在固定的时间起床，进行晨练，别小看这一条，一月两月坚持还可以，长年如一日的去执行，一定会磨炼自己坚强的意志；【回答】
我教你一个我自己的方法。就是比如说我在背英语单词的时候，如果我想玩完游戏或者说想到什么好点子了，我就把这个想法写到纸上，等我背完英语我再去做这些事情。做事有规划，不能脚踩西瓜皮，滑到哪是哪。【回答】
希望我的回答有帮助到你[嘻嘻]【回答】
意志力是什么?
问题一：意志力是什么？ 就是一个人对做好一件事的耐力个人品质.意志力就是意志的力量，具体指一个人信念和决心的坚定能力精神品质。意志力在学术中的各种解释： 1．意志力是指为达到既定目的而自觉努力的程度。人在意志力的表现过程中会受到兴趣、情绪情感的影响。由于人的生活经历、文化素养、道德修养、思想方法和价值观念诸方面存在的差异形成了人对某一事物所持的态度、行为的不同。 2．所谓意志力是指受教者履行道德规范的能力，受教者一方面要遵守纪律，另一方面还要有自我选择的能力，即自律。 3．意志力是指一个人为了实现预定目的，通过意识的积极调节作用，克服内在或外在的困难，支配自己的行为的心理特征。 4．意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。 罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。” 当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。而人有决心就说明意志力在起作用。人的心理功能或身体器官对决心的服从，正说明了意志力存在的巨大力量。 没有人会下定决心去做他自己认为不可能的事，比如一个人不可能会决心举起已丧失活动能力的手臂，也不会决心在不借助器械的条件下进行飞翔。对于这样可能性极小的事情，人们也许曾经产生过尝试一下的想法，但他们不可能在内心真的下决心去尝试这样的事情，因而他们也不会有做这件事情的真正勇气。 心理学家通常认为，意志力既有静态的方面，又有动态的方面。一方面，它是引导人类行动的力量；而另一方面，它又是人们在这些行动中的行为。因此，当一个人能够在某一事件或一连串事件中表现出极大的决心与力量时，就会被认为拥有很强的意志力（静态的）；而他的意志力的特性，需要通过他的决心或行动的力度和持久性来体现出来。这样，在这一过程中所展现出来的意志力就变为了动态的意志力。他的决心也成了引导自我心理的行为。 意志力可被视为一种能量，而且根据能量的大小，还可判断出一个人的意志力是薄弱的，还是强大的；是发展良好的，还是存在障碍的。 意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获得成功必须要有意志力作保证。早在2400多年前的孟子，就说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能，”这段话，生动地说明了意志力的重要性。要想实现自己的理想，达到自己的目的，需要具有火热的感情、坚强的意志、勇敢顽强的精神，克服前进道路上的一切困难。这样，就没有什么不可能的。 养意志力的过程，大多要配合一个计划实施的过程，使人能够习惯于利用计划管理自己，因为计划实在是最能够形成效率的一种工具。而提高效率、以及达成目标，才是培养意志力的目的。 首先是明确计划的目标。准备考试，完成工作，等等，诸如此类，目标要尽可能明确：考试，希望获得什么样的成绩，工作，达到什么绩效。这个目标要合理，不过高，也就是不浪费过多的精力在细枝末节，也不要太低，古话说了，取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划，工作绩效、个人发展，则都需要详细分析，把目标尽可能细化。 其次是了解自己可以借助的资料。考试复习的，手头有什么教材，有什么参考书，有什么辅助材料；完成工作的，有什么资源，有什么渠道，有什么都了解清楚了，才是磨刀不误砍柴工。 以上是备料，接下来是订计划。计划定完了关键也在于执行，为了让执行起来更有动力，更容易完成，有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀： ・计划要前紧后松，先难后易。订计......>>
问题二：意志力是什么意思？ 意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。
罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”
当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。而人有决心就说明意志力在起作用。人的心理功能或身体器官对决心的服从，正说明了意志力存在的巨大力量
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问题三：意志是什么？ 意志是人自觉地确定目的，并支配行动，克服困难，实现目的的心理过程。即人的思维过程见之于行动的心理过程。
无意识的本能活动、盲目的冲动或一些习惯动作都不含有或很少有意志的成分。
1.意志行动的目的性：人的意志由于具有明确的目的性，它才能既发动符合于目的的某些行动，又能制止不符合目的某些行动。意志行动效应的大小，是以人的 目的水平的高低和社会价值为转移的。目的越高尚、越远大、越有社会价值，意志表现水平就越高。
2.意志行动是与克服困难相联系的：克服困难的过程也就是意志行动的过程。困难有外部困难和内部困难两种。人的意志坚强与否、坚强程度如何，是以困难的 性质和克服困难的难易程度来衡量的。
3。意志行动以随意动作为基础：人的行动是由动作组成的，动作有不随意动作和随意动作两种。不随意动作是指无预定目的的动作，随意动作则是指有预定目的、受意识指引的动作。有了随意动作，人们就可以根据目的组织、支配和调节一系列的动触，实现预定的目的。随意动作是意志行动的必要组成部分，是意志行动的基础。
问题四：什么是意志力？ 意志力就是自己为了实现某一目标，所具备的（一种坚定的，可以排除万难的）精神力量
问题五：意志力是什么 基本解释：
人有意识、决定达到某种目的、有计划地调节和支配自己行为的心理状态。
引证解释
指决定达到某种目的而产生的心理状态，常以语言或行动表现出来。
《商君书・定分》：“夫微妙意志之言，上知之所难也。” 晋葛洪《抱朴子・自叙》：“既性善忘，又少文，意志不专，所识者甚薄，亦不免惑。” 明《杀狗记・断明杀狗》：“被告的没理会，告状的失了意志。” 杨朔《潼关之夜》：“她的革命意志虽然坚强，但她的心始终有血有肉。”[1]
基本含义编辑
意志是人自觉地确定目的，并支配行动，克服困难，实现目的的心理过程。即人的思维过程见之于行动的心理过程。无意识的本能活动、盲目的冲动或一些习惯动作都不含有或很少有意志的成分。意志：意，心理活动的一种状态。志，对目的方向的坚信、坚持。意志，即对实现目的有方向、有信念地坚持的一种心理活动（含潜意识中的心理活动）。
人类特有的有意识、有目的、有计划地调节和支配自己的行动的心理现象。其过程包括决定阶段和执行阶段。决定阶段指选择一个有重大意义的动机作为行动的目的，并确定达到该目的的方法。执行阶段即克服困难，坚定地把计划付诸实施的过程。意志的调节作用包括发动与预定目的相符的行动以及抑制与预定目的矛盾的愿望和行动两方面。
人的行动主要是有意识、有目的的行动。在从事各种实践活动时，通常总是根据对客观规律的认识，先在头脑里确定行动的目的，然后根据目的选择方法，组织行动，施加影响于客观现实，最后达到目的。例如同学们进高等师范院校学习，立志从事教育事业，这首先要确定行动目的，然后根据这个目的顽强地刻苦学习，参加体育锻炼，克服各种困难，争取在德智体几方面都得到发展，成长为合格的人民教师。在这些行动过程中，不仅意识到自己的需要和目的，还以此调节自己的行动以实现预定的目的。意志就是在这样的实际行动中表现出来的。
意志是人们自觉地确定目的并支配其行动以实现预定目的的心理过程。《心理学大辞典》155页中认为：“意志是个体自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，实现预定目标的心理过程。”我们生活工作中常常如决策、计划、实施乃至娱乐消遣行为等，都需要程度不同的意志过程的参与，但并不代表这一切都需要“克服困难”，或者说有一种困难的感觉。进一步说，如果有这种困难为难的感觉才算是心理上的意志过程，恰恰等于说当人感觉力所难及时或者人不愿出力时人才会有意志过程，而这恰恰是与意志心理过程的事实存在状况不符。
意志是人的意识能动性的集中表现，是人类特有的心理现象。它在人主动地变革现实的行动中表现出来，对行为（包括外部动作和内部心理状态）有发动、坚持和制止、改变等方面的控制调节作用。
人的行动是由各种不同的动机决定的，这些动机是为了保证生存和满足各种需要而产生的。当一个人意识到自己或社会有某种需要时，就会产生满足需要的愿望，从而进一步有意识地确定追求的目的，拟定达到目的的计划，并做出行动。这种行动始终是由意识调节支配的，是自觉的、指向于一定目的并与努力克服达到目的所遇到的障碍相联系的。从产生动机到采取行动的这种心理过程就是意志。意志行动不同于生来具有的本能活动和缺乏意识控制的不随意行动，而是属于受意识发动和调节的高级活动。人的生活、学习和劳动都是有目的的随意行动，都是人类所特有的意志行动。
主体与客体之间的相互作用可以分为两个相反的方面：一个是客体对主体的作用；另一个是主体对客体的反作用。主体与客体之间的作用与反作用相互促进、相互依赖、互为前提、共同发展。价值关系反映了客观事物对于主体生存与发展所产生的作用过程，行为关系则反映了人对于......>>
问题六：意志力是心灵什么 罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”
意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获得成功必须要有意志力作保证。早在2400多年前的孟子，就说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”这段话，生动地说明了意志力的重要性。要想实现自己的理想，达到自己的目的，需要具有火热的感情、坚强的意志、勇敢顽强的精神，克服前进道路上的一切困难。
问题七：意志力是什么意思？ 意志力是决定达到某种目的而产生的心理力量，可被视为一种能量，而且根据能量的大小，还可判断出一个人的意志力是薄弱的，还是强大的，是发展良好的，还是存在障碍的。意志力总是与人的感受、知识一起发挥作用，但不能因此而认为人的感受、知识等同于意志力，也不能把欲望、是非感与意志力混为一谈。意志力不仅是指下决心的决断力，不仅是用来感悟理解的感受力，或是进行构想的想象力；意志力是指所有“进行自我引导的精神力量本身”。
问题八：意志力是什么意思 10分 意志力可被视为一种能量，而且根据能量的大小，还可判断出一个人的意志力是薄弱的，还是强大的；是发展良好的，还是存在障碍的。
意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获亥成功必须要有意志力作保证。
意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质
问题九：意志和意志力有什么区别 两词字面意思见字典（上面老兄辛苦）
意志：对人某特罚的称谓用语
意志力：是描述意志的量化表达
问题十：意志力是什么？ 就是一个人对做好一件事的耐力个人品质.意志力就是意志的力量，具体指一个人信念和决心的坚定能力精神品质。意志力在学术中的各种解释： 1．意志力是指为达到既定目的而自觉努力的程度。人在意志力的表现过程中会受到兴趣、情绪情感的影响。由于人的生活经历、文化素养、道德修养、思想方法和价值观念诸方面存在的差异形成了人对某一事物所持的态度、行为的不同。 2．所谓意志力是指受教者履行道德规范的能力，受教者一方面要遵守纪律，另一方面还要有自我选择的能力，即自律。 3．意志力是指一个人为了实现预定目的，通过意识的积极调节作用，克服内在或外在的困难，支配自己的行为的心理特征。 4．意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。 罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。” 当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。而人有决心就说明意志力在起作用。人的心理功能或身体器官对决心的服从，正说明了意志力存在的巨大力量。 没有人会下定决心去做他自己认为不可能的事，比如一个人不可能会决心举起已丧失活动能力的手臂，也不会决心在不借助器械的条件下进行飞翔。对于这样可能性极小的事情，人们也许曾经产生过尝试一下的想法，但他们不可能在内心真的下决心去尝试这样的事情，因而他们也不会有做这件事情的真正勇气。 心理学家通常认为，意志力既有静态的方面，又有动态的方面。一方面，它是引导人类行动的力量；而另一方面，它又是人们在这些行动中的行为。因此，当一个人能够在某一事件或一连串事件中表现出极大的决心与力量时，就会被认为拥有很强的意志力（静态的）；而他的意志力的特性，需要通过他的决心或行动的力度和持久性来体现出来。这样，在这一过程中所展现出来的意志力就变为了动态的意志力。他的决心也成了引导自我心理的行为。 意志力可被视为一种能量，而且根据能量的大小，还可判断出一个人的意志力是薄弱的，还是强大的；是发展良好的，还是存在障碍的。 意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获得成功必须要有意志力作保证。早在2400多年前的孟子，就说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能，”这段话，生动地说明了意志力的重要性。要想实现自己的理想，达到自己的目的，需要具有火热的感情、坚强的意志、勇敢顽强的精神，克服前进道路上的一切困难。这样，就没有什么不可能的。 养意志力的过程，大多要配合一个计划实施的过程，使人能够习惯于利用计划管理自己，因为计划实在是最能够形成效率的一种工具。而提高效率、以及达成目标，才是培养意志力的目的。 首先是明确计划的目标。准备考试，完成工作，等等，诸如此类，目标要尽可能明确：考试，希望获得什么样的成绩，工作，达到什么绩效。这个目标要合理，不过高，也就是不浪费过多的精力在细枝末节，也不要太低，古话说了，取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划，工作绩效、个人发展，则都需要详细分析，把目标尽可能细化。 其次是了解自己可以借助的资料。考试复习的，手头有什么教材，有什么参考书，有什么辅助材料；完成工作的，有什么资源，有什么渠道，有什么都了解清楚了，才是磨刀不误砍柴工。 以上是备料，接下来是订计划。计划定完了关键也在于执行，为了让执行起来更有动力，更容易完成，有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀： ・计划要前紧后松，先难后易。订计......>>
如何培养意志力
如何培养意志力 你知道如何培养意志力吗？生活中，很多人遇到困难就想着直接放弃，这是没有意志力的表现。坚定的意志力是我们生存和发展的重要素质，所以我们需要培养自己的意志力。下面我为大家分享一下如何培养意志力，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。 如何培养意志力1 1、提高自己做事的自觉性。 培养自己的目标理性，对自己树立的目标要客观，并有良好的认知，切合自己的实际，对自己要有客观的评价和了解，树立目标不要盲从、冲动、不能任性顽固； 2、加强自己的执行力。 即便树立的明确的目标，如果没有执行力，也谈不上有良好的意志水平，所以我们要培养行动能力，结合自觉性，激发自己产生尝试性行动，并进行自我调控，才可以有效排除干扰，对困难产生清醒的无畏并有效克服障碍、阻挠和困难； 3、提高自己的决定水平。 有的人能力很强，但是遇到两难的选择时，总是无法下决断。决断与理性和个性有关，是一种心理素质的综合反应，当我们面对新的处境和事情时，只要符合三赢原则（你好、我好、社会好），只要事非不善、心非不良、后果无害，我们就要大胆决定、果断实施，过分考虑，犹豫不决，只会错失良机，遗憾终身； 4、锻炼自己的坚韧性。 一个人要保持决心和行动的毅力，要有很强的'坚持力，并且保持绵绵不断的柔韧性，不动摇、不气馁、不退缩。坚韧性是一个人意志的核心指标，是自己有良好发展的必要前提； 5、培养自己的责任心 。责任心在意志力中扮演着非常重要的指导角色，是意志能力成熟的标志。如果有了责任心，一个人就会保持使命感、冷静力、反省力，推动人们去从事崇高事业，使人们拥有可以信赖任用的心理素质； 6、提高自己的理性水平 ，对自己的目标和行为有很强的清晰度和明了，处事理智，不冲动盲目，并结合自己的感觉通道，跟信息采集通道建构关联，从无意的作意到自觉的意志，完成自己能动系统的有效发展； 7、注意内省和观察 ，在做每一件重要事情前，思考自己最深的动机是什么，真实的愿望是什么，体会帮助我们做这个事情的推力和拉力的背后是什么？自我意识中有什么在升起？这样有助于我们了解意志，培养意志力。 如何培养意志力2 1、用“1-3-5 待办清单法则”来制定每天的任务。 人每天的精力是有限的，所以要懂得给自己每天要做的事情设限，并排出优先顺序：每天安排1件重要任务，3件中等任务，5件小型琐事，避免瞎忙。1对应一件“重要且紧急”的“大型”任务（耗时、耗精力）。3对应三件重要（紧急或不紧急）的中型任务；但如果你还有重要且快要变紧急的事，要优先放入中型任务。5对应五件紧急但不重要的小型任务，或是不紧急也不重要但是你想做的事。 2、学会切换任务找回注意力，更好地坚持下去。 做事的过程中，我们难免会出现做着做着就不想做的情况，以前碰到这种情况，我多半就是勉强自己“耗着”（消耗了时间和精力，却没什么产出），或者停下来去玩乐休息一下（玩着玩着就忘了时间，越玩就越不想工作）。后来，我转换了一下思路，找到了一种更好的方法：不想做这件事，那就去我的“待办任务清单”中挑选一件我有点心情、不那么排斥的一件事情去做！如果在待办任务清单里还是没有找到我想做的事情时（事实上很少出现这种情况），那我就想想：半小时后我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么？做个规划、或者列个任务清单。有些人可能会觉得这是在浪费时间，其实不然，这既可以给自己增加动力，同时也是寻找方法的策略。 3、适时休息和调整，管理自己的注意力和意志力。 休息是为了更好地完成任务。当你发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你注意力再次集中起来。做几分钟的冥想练习也是非常好的，不会做的话，可以搜索看看。或者参考我用过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态。另外软件中的“舒尔特表、整体感知、点选数字”等基础练习都可以练习集中注意力。我有时候工作学习累了，就会打开练练，调整一下。
如何培养自己的意志力
如何培养自己的意志力 你有了解过如何培养自己的意志力吗？我们在生活中难免遇到意志力薄弱的时候，但其实意志力是需要通过训练才能变得更加坚定的。我精心为大家整理了如何培养自己的意志力，希望对你有所帮助。 如何培养自己的意志力1 1、从习惯培养入手，每天坚持在固定的时间起床，进行晨练，别小看这一条，一月两月坚持还可以，长年如一日的去执行，一定会磨炼自己坚强的意志； 2、做事有规划，不能脚踩西瓜皮，滑到哪是哪； 3、坚持对自己的觉察，了解自己的特点、兴趣和当下的状况，确定符合自己实际的目标； 4、及时了解周围环境和他人的需要及资源，对作出的计划和目标做出适时的调整和修改，避免不必要的错误和挫折，这样会加大自己成功的机率，反过来强化自己有毅力去做自己的事业，避免半途而废； 5、养成良好的思维习惯，凡事总想三种以上的方法，不要一棵树上吊死，一条胡同错到底； 6、笑对失败，将暂时的错误当作方法不当的提醒和暗示，不要把它当作世界末日，提高自己的毅力的意志； 7、能吃苦耐劳，不享乐，吃亏是福，只要辛苦付出了，总会有收获。 如何培养自己的意志力2 1、经常吃富含蛋白质的食物来滋养我们的大脑 不要不吃饭。大脑是我们做决定的肌肉，而它为我们提供做出正确决定所必需的意志力的能力取决于它是否得到了足够的营养。 所以我们应该有规律的饮食，最好是低糖食物，健康的蛋白质，蔬菜和复杂的碳水化合物，这样我们就可以避免血糖骤降(与甜食和单一碳水化合物有关)。 2、保持简单：一次做一个改变 意志力可以增强，但这是一个缓慢而渐进的过程(就像增加肌肉量一样)。所以每天我们都需要用固定的量(尽管这个量会随着时间的推移而增加)去锻炼。 我们不可能一下子改变所有的事情，我们也不可能在压力大的时候大量改变我们的生活。如果我们想看到真正的改变，我们就应该从小处着手，一次解决一个长期目标。 3、吃一口黑巧克力可以快速补充能量 有时我们需要快速做出决定，这会让我们感觉很困难。这时，我们应该吃一口黑巧克力，然后认真对待。这小小的能量提升就可以帮助我们的大脑做出决定。 在精神健康的情况下，吃一些健康的、缓慢燃烧的食物，为我们的大脑提供稳定的能量来源，是非常好的，但是在“意志力”紧急的情况下，稍微放纵一下并不是一件坏事。它实际上有助于增强我们的意志力。 4、睡个好觉 充足的休息可以提高我们的自我控制能力，为大脑的运作提供最佳的环境。休息还可以减少身体对葡萄糖的需求，让身体更好地利用我们所拥有的东西。一般来说，成人每晚的'睡眠时间为7-8小时，儿童为10-12小时。 自我控制需要脑力，当我们累了，我们的身体通常不会给大脑提供足够的能量。 5、远离诱惑 自我控制能力强的人并不需要经常锻炼他们的意志力。因此，当需要意志力时，它往往是源源不断的。 所以，我们可以通过不把自己置于需要意志力的环境中来增强意志力——完全避开那些存在诱惑且需要意志力的“危险点”。 6、养成小而有力的习惯 研究证实，好习惯能增强我们的意志力。即使我们从简单的事情开始——比如铺床——这也会对我们的意志力产生强大的积极影响。这是因为这些小习惯建立了自律和自我控制，并可以传递到我们生活的其他领域。 7、确保我们的“待办事项”清单是可管理的 每个人都有某种形式的“待办事项”清单。但我们可能没有意识到，正是这个无处不在的效率工具可能会增加我们的压力，降低我们的意志力。 当我们列了一长串的清单，却总是有任务没有完成时，我们的潜意识就会提醒我们，然后我们的担忧就远多于行动。当我们这样做的时候，我们就会有一个坏心情，我们的情绪状态也会影响我们抵抗诱惑的能力。 8、频繁的休息 完全的自我控制是不可能的。我们只是“耗尽”了意志力，如果不休息，最终只会做出糟糕的决定。 偶尔打个盹。去吃点(健康的)东西。看一两分钟电视，然后再回到我们的任务和目标上。 当我们这样做的时候，我们会精神焕发，我们会有更多的意志力，我们也会做出更好的工作。 9、每天冥想5分钟 花5分钟集中注意力在呼吸上。从我们周围的混乱中抽身五分钟。 我们都知道，当我们走神时想要重回正轨，我们就需要运用自己的意志力。而通过冥想建立自我意识的这种简单行为将有助于我们的冲动倾向。 当我们变得“正念”时，我们也在利用我们大脑中需要意志力的那部分，而不是让我们的冲动占据主导。 10、别喝太多酒 这一点应该非常明显。酒精会削弱我们的判断力，降低我们的自我意识，阻碍我们的意志力。 所以在做决定的时候要注意你喝了多少酒，如果你需要锻炼意志力的话，要尽量避免过量。 11、提前计划好如何应对诱惑 我们有应对诱惑的计划吗？当我们在工作中看到放在桌上的美味零食时，我们有避免它的计划吗？ 不要把这个答案留给运气。相反，写一个行动计划，不管它有多简单。 当面对诱惑时，有一个预先确定的计划可以极大地增强我们的意志力。 12、记住我们为什么要做这件事，如果我们放弃了会付出什么代价 首先改变我们行为的目的是什么？我们的目标是什么？如果我们屈服了，我们会失去什么？为什么我们想要改变？ 当我们不断地提醒自己这些问题的答案时，我们的意志力就会增强，从而坚持我们的计划。 13、做与我们通常做的相反的事 每次我们改变自己的日常生活，我们都是在锻炼自我控制。而我们越能锻炼自我控制，我们的意志力就会越强。 当我们成功地做出小的改变时，我们就有能力承担更大的改变。 所以从小事做起。有意识地尝试用你的非惯用手刷牙、吃饭或开门。 一开始你可能会觉得很奇怪，但实际上这对增强我们的意志力大有帮助。 14、提前选择奖励 对于一个既定的改变，如果我们事先确定一个奖励，我们坚持改变的意志力就会增强。 让它成为一个游戏。我们的大脑天生就追求积极的回报。不要为过去而自贬身价。设定一个奖励，然后做出改变。 15、预期的障碍 在我们开始一个新的目标之前，我们应该考虑在我们的道路上可能会出现的障碍。在积极追求的道路上总会有阻力。 如果我们提前预料到它们，那么当它们真正出现的时候，我们就会有更强的意志力去对付它们(因为我们已经预料到它们的出现)。
以《意志》为题的作文
人生需要坚强意志人的一生是要经过出生到死亡的漫长时间，它就像一条很长很长的道路拌饶着我们的人生。然而这条道路并不好走，所以我们需要坚强的意志来带领我们走入人生道路深处。 00100 0010000100
古人曰：“契而不舍，朽木不折；契而不舍，金石可镂。”可见，坚强的意志对于人生有着极大的作用。莎士比亚的“我们的身体就像一个园圃，我们的意志就是这园圃的园丁。无论我们插蓖麻，种莴苣，栽下牛膝草，拔起百里香，或者单独培育一种草木，或者把全国种得万卉纷呈，或者让它荒废也好，或者把它辛勤耕耘也好，那权利都在于我们的意志。”也是从某种角度上说明了人生需要坚强的意志。 00100 0010000100
人的人生道路，到处步满了荆棘，有着各种各样的挫折。人走在这条崎岖的人生道路上，如果他没有坚强的意志，那么他将没有得到真正的人生，平庸一生。如果一个人有捉坚强的意志，即使遇到挫折和失败，也不会停下来，跌到了爬起，跌到了再爬起。就这样，他获得了真正的人生，从而走向成功的彼岸。正是如此我们遇到挫折的时候，要坚强地去面对，去拼搏，这样就会像第二个人一样地获得了真正的人生和成功。 0010000100
00100就像张海迪一样，她在人生的道路上刚开始就遇到了残疾的巨大挫折，但她知道要像战胜挫折，就要有坚强的意志，所以她鼓起勇气，最终战胜了挫折，被国家评为“中国十佳青年”的光荣称号，人们都称她为“身残志坚”，所以我们要像她学习，勇敢地跟挫折抗争到底。 00100 0010000100
面对满地荆棘的人生道路，我们需要坚强的意志。
意志的考验
今年寒假，我从那本《中国圆了航天梦》书里认识了一位航天英雄——杨利伟。
中国以前就有嫦娥奔月的传说，所以在航天上当然不能落后。神舟五号成功的背后，杨利伟付出了许多艰辛的汗水。因为航天员的选拔条件近乎苟刻。首先要经过十分严格的身体检查；其次要在飞速旋转的离心机上测试各种超重耐力；最后还要在低压试验舱内测试一些上升到5000米，10000米的耐低氧能力测试。
每次训练时，都会使杨利伟产生心跳加快，呼吸困难。每一次的测试都是对人的意志力的一种考验。其实每次训练时，杨利伟的左手边，都有一个红色的按钮，如果他觉得支撑不住的话，就可以按按钮。但是，他从来没有按过。就这样，他具备了独立执行航天飞机飞行任务的能力。
杨利伟锲而不舍的精神值得我们去学习，假如我能学他这种锲而不舍的精神就好了，可惜我这人见到困难就想退缩，不敢拼搏。就拿英语训练来说吧，几次心里都想打退堂鼓，不敢去和人家实力比我强的同学比赛。
杨利伟的成功告诉我们：人要有坚强的意志，去迎接每一次的挑战，只有不怕困难，艰苦拼搏，才能成为真正的胜利者。
今年寒假，我从那本《中国圆了航天梦》书里认识了一位航天英雄——杨利伟。
中国以前就有嫦娥奔月的传说，所以在航天上当然不能落后。神舟五号成功的背后，杨利伟付出了许多艰辛的汗水。因为航天员的选拔条件近乎苟刻。首先要经过十分严格的身体检查；其次要在飞速旋转的离心机上测试各种超重耐力；最后还要在低压试验舱内测试一些上升到5000米，10000米的耐低氧能力测试。
每次训练时，都会使杨利伟产生心跳加快，呼吸困难。每一次的测试都是对人的意志力的一种考验。其实每次训练时，杨利伟的左手边，都有一个红色的按钮，如果他觉得支撑不住的话，就可以按按钮。但是，他从来没有按过。就这样，他具备了独立执行航天飞机飞行任务的能力。
杨利伟锲而不舍的精神值得我们去学习，假如我能学他这种锲而不舍的精神就好了，可惜我这人见到困难就想退缩，不敢拼搏。就拿英语训练来说吧，几次心里都想打退堂鼓，不敢去和人家实力比我强的同学比赛。
杨利伟的成功告诉我们：人要有坚强的意志，去迎接每一次的挑战，只有不怕困难，艰苦拼搏，才能成为真正的胜利者。
我们身边意志顽强的人作文300字
在我身边，有一些品德高尚的人，其中令我印象最深的是我最早的邻居赵奶奶，她是一个勇敢坚强的人。
她在我的记忆里是一个六十来岁的老奶奶，黑发中夹杂着少许白发，一双眼睛比同龄人更有神，她常年辛苦劳动，手上已经磨出了许多老茧，她在我心目中一直是一个不怕艰辛的人。
她有三个儿子，都比我大十多岁，为了养家糊口和供三个孩子念书，她只能去炸麻花挣钱供她的儿子上学。
她每天早上很早就起来了，她家有一口大锅，她把麻花一个个的放进油锅里，时不时的还会溅出许多油点，尽管这样她还是每天坚持早起，按点炸麻花，卖麻花。
当她卖完麻花后，还是不能休息，接下来便去做烧鸡，下午出去沿街叫卖。
她把收拾好的鸡，往鸡膛里塞好各种调料，然后串在木棍上，简单的做了一个架子，把鸡放在架子上，架子下燃起了火，不停的刷油，她烤完之后又把鸡放进保温箱里，年迈的她只能骑着单车外出叫卖。
冬天路滑，一个不小心，就摔了一个大跟头，她的腿上有骨刺，经这么一摔，必定是钻心的痛。
她一瘸一拐没有吭声，只是因为她的儿子能够安心的上学啊！如今，她早已不在人世，凭借自己勇敢坚强的努力，让三个儿子都出人头地。
大儿子当上了清华大学的讲师后被调入交通部，二儿子考上了公务员给省政协主席当秘书，老儿子也独立创业继承了赵奶奶的勤劳之本，如今当上了小包工头。
他们唯一的遗憾就是他们的母亲没有亲眼看见这欣喜的一幕。
我相信如果赵奶奶还活着，能亲眼目睹这一切，肯定为她儿子感到骄傲，不后悔她一生用坚强、勇敢甚至是生命所付出的一切！
关于意志坚强的作文
坚强，是我们生活组成的一部分。
没有坚强就没有克服困难的勇气；没有坚强，就没有通向成功的动力。
那天，我跟着爸爸去学溜冰。
爸爸先买了两双溜冰鞋，然后带我走进溜冰池。
啊，溜冰池里的人真多啊！我看着这些大哥哥、大姐姐在溜冰场上高兴地滑着。
有的单脚旋转，像在跳《四小天鹅》；有的张开双臂快速地滑着，像大鹏展翅；有的还在波浪式的地方滑，就像大海上的一叶扁舟。
他们各有各的绝招，我真羡慕他们呀！ 于是，我让爸爸赶快教教我。
爸爸耐心地说：“你先把两脚分成八字形，接着一步一步地向前滑去。
有我在，你不用担心滑倒。
”听了爸爸的话，我迫不及待地开始溜了。
可是，刚迈出两步，就摔了个四脚朝天，像海滩上的乌龟一样寸步难行了。
我摸着摔疼的屁股，像霜打的白菜——焉了。
这时耳边传来爸爸意味深长的话：“不要灰心，要学会坚强。
失败是成功之母嘛！”听了他的话，我又鼓勇气，朝前滑去。
功夫不负有心人，我终于会溜了，而且还能溜得飞快。
正在我得意忘形的时候，忽然前面出现了一个坡。
我大惊失色，刹车已经来不及了，可我总不能听天由命吧？爸爸的坚强的话语又鼓励了我，我把握好身体，腾空而起后，转了一圈就顺顺当当地落了下来。
顿时，场上响起一阵掌声。
我自豪地看看爸爸，他正竖着大拇指夸我呢！ 那一刻，我学会了坚强。
那一刻，我才明白：没有坚强就没有克服困难的勇气；没有坚强，就没有通向成功的动力。
体现人顽强意志短篇作文
在各行各业中，许许多多的人们战胜各种挫折，磨练出坚强的意志品质。
那么，意志坚强的人有哪些表现呢？意志坚强的人，对自己行动的动机和目的有清醒而深刻的认识，正因为如此，在困难面前就不会退缩和逃避，而是迎难而上，勇往直前。
意志坚强的人，能在复杂的情况中冷静而迅速地判断发生的情况，毫不迟疑地采取坚决的措施和行动。
处事果断可以帮助我们在身处逆境时打开另一扇人生之窗。
意志坚强的人，在碰到挫折和失败的时候可以调节自己的消极情绪，控制自己的言行，不灰心、不气馁、不焦躁。
面对胜利和成功，不骄傲、不自满。
意志坚强的人能够以顽强的精神，百折不挠的毅力战胜挫折和困难，实现自己的目标。
而坚强的意志是人们进行有目的的活动中克服干扰，战胜挫折、实现人生目标的保障。
怎样磨练坚强意志三百字作文
只见一对母子正要下楼梯，母亲伸手要抱小儿子下楼梯.但小孩拒绝了，自己走下这个巨大的阶梯.他坐在梯子上，艰难地挪动身子，气呼呼地走下了这一小段梯子.但他却兴高采烈地对妈妈说：我成功了！妈妈对小儿子的坚强感到高兴.我被震撼了，这么小的孩子都学会了坚强.我一定要成为一个坚强的人，不可以自暴自弃.面对困难要迎难而上.所谓：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来.艰苦的环境会磨砺人的意志，令人坚强起来，令人成就辉煌.作文我要成为一个坚强的人，走好我的每一步.我要成为一个坚强的人，去实践我的人生.作文我要成为一个坚强的人，去成就我的未来.温室里的小花经不住严寒和风霜，只有傲雪的腊梅才可以成就不朽的功绩.我要成为一个坚强的人！
作文我身边意志坚强的人400
我身边意志坚强的人寒假期间，我每天利用半个小时的时间看了《珍爱生命健康成长》这本书。
书中有很多生动有趣的漫画、小故事和资料。
使我了解了许多关于卫生、环保、安全和心理方面的知识。
通过这本书我也懂得了很多道理。
对我印象最深的就是一个挖井的小故事，说的是一个农夫想挖一口井，他挖了一上午，还是没有看到一滴水。
于是，他又换了一个地方重新挖，天快黑了，他的手也打起了血泡，依然没有水冒出来。
于是他又换了一个地方……就这样，他在几天内接连挖了五六口井，依然没能挖出水来。
在这个故事里，我懂得了做什么事情都要坚持到底，不能半途而废，不然一件事情也做不成功。
可我就没有做到这一点。
就拿我学电子琴来说吧，妈妈经常对我说：“练电子琴可以锻练左右脑，使你变聪明，所以你要坚持练到底。
”可我总不听妈妈的话。
写日记也是一样，老师也是经常对我们说：“写日记可以提高写作能力。
”其实我就很象那个挖井的人，不坚持一天写一次日记，弹琴也不太自觉。
所以经常被爸爸妈妈说。
我决定以后要坚持一天写一次日记，弹电子琴每天坚持练半个小时，要好好学习，做个意志坚强的人，决不学那个挖井的人。
写一位你身边有着顽强意志力的人的作文
我的爸爸我的爸爸是一位比较感性和吃苦的人，他不经常说话，经常一个人点这根烟就，默默地抽起来，我也觉得可能只有烟才能体会他的孤独。
也许时间不是足够爱我的爸爸，以至于让我爸爸从小就开始吃苦打工，面对的问题也很复杂，家里的大小事物虽然都是，妈妈做主，但每次爸爸都会笑着对妈妈说，你辛苦了。
但是爸爸工作特别辛苦，我那个时候还小，什么都不懂，只是默默地看着爸爸抽烟。
小的时候经历的苦难，爸爸不想让我经历第二次，我深深地感觉到，爸爸不愿说出口的话，我会记着生活和爸爸带给我的一切。
作文：身旁有意志坚强的人吗
[一个意志坚强的人作文]我所描述的人，是一个成绩平平，长相较帅的小伙子，我从一次比赛中，改变了以前对他的看法，一个意志坚强的人作文.上次是在六一校运会上举行长跑比赛.由于前两名参赛的队员都没有获得较好的名次，我们全班把长跑比赛获奖的希望全寄托在了他的身上.我在赛前对他说：“加油啊！你是全班获奖希望最大的人啦！”只见他胸有成竹地点点头，就去做赛前准备了.我见他这么有信心，也就放心多了.只听一声哨响，所有参赛的队员一起火速冲出起跑线，在离起跑线不到10米的地方，他刚刚往中间一插，就被一个身材比他强壮的同学给差点儿就撞得摔在了地上，没想到他迅速地回转身来，又一次跑上了“成功大道”，小学四年级作文《一个意志坚强的人作文》.他才跑稳不久，就跑到了第一名的位置.我们全班同学的心都跟着他时快时慢的步子，而一下升起，以一下放下.见他已经一直保持着第一的位置，我们全班同学悬着的心才放松了许多.他把第一的位置一直保持到了第四圈，虽然第一的位置是保住了，但是第二名紧紧地跟着他.我们都可以看出，他已经全身无力了，我们大家的心再一次提了上来.这时第二名已经超过他了.我们都急得快要跳楼了，想自己代替他去跑.当我们所有人在万分焦急中，只见他以顽强的力量，最终取得了第一.他刚刚跑完，只见他完全已经要倒下了，不时还做出了想呕的动作.从这一切都可以看出，他为了我们班级的荣誉而用尽了最后一口气，才夺得第一名的.从这件事，我彻底改变了对他的看法，我以前真是太小瞧他了，想不到他用自己顽强的意志而为我们班获得了荣誉.他就是六2班的——罗雀明.一个意志坚强的人作文
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在磨砺中学会坚强坚强，乃万物之憧憬，众生之所盼。
就因如此，有些人只会盲目地追求坚强，而有些人却与之恰恰相反，在不知不觉中学会了坚强，在磨砺中学会了坚强，学会了坦然面对生活中的每一次挫折与失败。
物理学家居里夫人凭着她的坚强与执着，坦然面对了一次次对于她来说微乎其微的失败，在她研究镭的过程中，她从没退缩过，尽管失败在向她不断袭来，但她仍向着既定的目标不断努力，最终取得了成功，在烟熏火燎中学会了坚强。
爱迪生在发明电灯时，同样也经历了无数次失败，但他并没有自暴自弃，仍持之以恒地不断向成功进发，最终得到几十亿人民的赞扬，同时，他自己也学会了坚强。
如果他没有坚强的意志，又怎能取得成功呢？又怎能为世界带来光明呢？野火烧不尽，春风吹又生。
这一绝代佳句也同样证明了只有坚强才是永恒的，小草之所以有这样顽强的生命力，是因为它经历了无数次狂风暴雨，最终学会了坚强。
人的一生不会是一帆风顺的，常会遇到挫折与失败，有些人会因这些而垂头丧气，而有些人却把这些看作人生最宝贵的财富，因为他们懂得只有在磨砺中才能学会坚强！小制作每当我看到别人都有自己的书签时，我都很羡慕，什么时候我才有属于自己的书签呢？哈哈！机会终于来了，老爸让我搞一项小制作。
对了，到现在我都还没有书签，不如我就做一个书签吧！我来到了房间，开始寻找制作书签的材料，我找到了鞋盒·剪刀·钻子·水彩笔和七彩毛线，一切工作都准备好了，现在就开始做吧。
我先用剪刀把鞋盒剪开，小心翼翼的剪着，可是不管我怎么小心还是刺伤了手，鲜血流了下来。
我不管三七二十一了，把鲜血一抹就接着做书签。
接着我用铅笔把鞋盒上画上我喜欢的图案，我最喜欢的就是小动物了，不如我就画一只小狗吧，画得真是美极了，我得意洋洋的笑着。
我再用钻子钻了一个不大不小的洞，用大拇指和食指把七彩毛线搓了搓，毛线的一端就变得又直又细，我轻轻地把那端细小的插进去。
然后我把毛线的尾端和头端排在一起，转成一个小圆圈把它们一起放进去，马上用力一拉，一个活结就系好了。
最后我用水彩笔在小狗身上画了许多漂亮的颜色，就这样，一个精美的小狗书签就诞生了。
通过这小制作，我明白了：世上无难事，只怕有心人，我们做任何事都要细心。
1.爆特色亮点展示出你的作品的独有特色，或是新奇的内容，或是另类的故事设定，或者是你独有的文风（当然，这个文风一定要有吸引力）。
用与众不同的特色来吸引读者继续读下去。
要素：这种写法主要是靠读者对新奇事物的新鲜感来吸引人。
2.概括全文要素：交代最开始的境遇和最后的成就，简单介绍一下中间的过程，给读者产生一个一步步满足理想的感觉。
3.挖坑留悬念要素：给出一个金手指，或者是一个悬念，利用读者对结局是好奇心导引读者看正文。
4.截取文中一段最精彩的故事（能体现小说内容的）要素：以管窥豹，利用的是人的贪婪不满足心理。
5.发感慨、抒情怀，说明写作原因要素：这个方法我认为主要是用于大神吧。
可以增进与读者间的关系。
普通写手估计是没有效果的。
因为读者对你没有兴趣啊。
作文,顽强的小草
说起小草，人人都会把它当作弱小的象征。
的确，它是很小，是很弱，连一滴露水都能把它的叶子压得很低。
我喜欢小草，不仅仅是它报告春天的到来，象征这新的开始，更重要的是它那令人敬佩的生命力。
小草不像大树那样得意洋洋的高耸。
看看大树，再看看小草，很自然地感到小草是那么渺小，其实它内心的力量却大的无法比喻。
小草更不像鲜花那样鲜艳多姿，但我想，如果没有小草的绿色，世界上的色彩会变得多么单调。
春天来了，小草破土而出，嫩嫩的，绿绿的，散布大地。
一万棵、一亿棵谁也数不清到底有多少棵，这么多的小草聚集在一起，不愧古代诗人称它们为“野火烧不尽”。
各种有生命的植物都怕狂风暴雨。
狂风暴雨是花七零八落，花残叶败；可以使大树枝条散落，“高处不胜寒”。
但它对弱小的小草却毫无办法。
你见过狂风暴雨后，花和树都变了样，小草却安然无恙地停在地上吗？一切有土壤的地方，得到温暖的阳光都能看到小草的踪迹。
就是这种平凡而弱小的植物默默地生长在世界中，人们才不了解它，没发现它。
小草是平凡的，但它的生命力却是顽强的。
正是这重重的阻挠，大自然的选择，才使它具有顽强的意志。
我们做人也应该不怕阻力，在任何困难面前都坚强不屈，与大自然搏击。
从今以后，我不羡树的高大挺直，不恋花的娇嫩艳丽，独爱小草的顽强坚韧，它让我感受了生命，感受了希望，激励我奋发向上。
小草随处可见，它很平常。
但它能为大地增添一份绿，所以它的一生是有价值的。
小草的生命力特别顽强。
有两句诗不就是赞美小草顽强的生命力的吗？：“野火烧不尽，春风吹又生。
”我敬佩小草，它不怕风吹雨打。
任凭狂风暴雨，在风雨中依然直直挺立，像一个身穿绿军装的战士那样坚守自己的岗位。
每当风雨过后，小草就挺起腰板，仿佛在告诉人们它的顽强。
小草这顽强的品质是多么值得我们学习呀！我为小草歌唱，因为小草为大地平添绿色和生机，但它却从不求任何回报。
我们敬爱的老师不正具有小草这种无私奉献的精神吗？我们的老师默默无闻地工作着，他们为我们奉献了他们的全部。
老师只希望我们学习好，品德好，将来做一个对社会有用的人，却对我们别无所求。
小草为大地无私奉献，老师为我们无私奉献，小草的精神和品格不正是我们敬爱的老师的精神和品格的真实写照吗？啊！ 我爱你，小草！
磨练自己的意志十字作文
(1)经历过风雨，才能见彩虹；经历过磨练，才能变成功。
雏鹰不经历悬崖上的生死考验怎能展翅高飞？花蕾不经历风锤雨打的过怎能竟相绽放？柳条不经历寒冬的肃杀，怎能在春风的抚摸下一夜抽出新芽？ 世间的生物都会经历种种不同的磨练，然而在磨练过后，他们都会变得成熟，变得完美，向往美好未来的信心也随之坚定。
人的一生往往会经历很多的磨练，这个过程是痛苦的，是寂寞的，同时也是残酷的。
或许它会让你失去朋友甚至亲人，就像地震中一样，它毫不留情的摧毁了人们的家园，带走了亲人们的生命，让生者无地栖身，失亲之痛又有何人能晓？或许它会让你终日独来独往，无可信之人依靠，无知心之人倾诉，千里马遇不到伯乐。
或许它会让你像贝多芬那样热爱音乐却双耳失聪，像霍金那般热爱科学却全身瘫痪。
但，磨练过后，他们谁人没有走向自己理想的境界？ 在现实生活中，这样的事也不乏少见，或许他们并没有伟人的那般成就，但他们同样实现了自己的梦想。
乒乓女子单打冠军邓亚萍正是这样一个大家都熟悉而敬佩的一个人，她也是生活中活生生的一个事例。
最初，这个身材矮小的小女孩曾有过被体校拒收的经历，因为她的父亲是教练，她才有走上体坛的机会。
但她不被教练看好，也不被大家看好，她的训练生活是枯燥无味的，她不像有些运动员那样终日被教练看着，受着大家的关注，她的存在似乎没有太多人在意。
但她不服输，她小时侯的梦想是成为世界冠军，所以她要朝着她的梦想的距离冲刺。
尽管现实与梦想的距离太远，但她深信，只要她付出相对的努力，时间会改变一切。
通过她的努力，13岁，这个小女孩创造了击败世界女子冠军的奇迹。
一般来说，遇到这种情况就可以顺其自然地进入国家队，但到了邓亚萍这儿却是个例外，她只进了国家二队——中国青年队。
教练都是国家队的，他们的眼光自然不同，她的身高给她带来了太多的困扰，尽管她创造了这样的奇迹，到依旧没人看好她，特别是内队的队员。
但她要用实力证明，她能行！之后一年中，5次全国尖子选手比拼中，她获得了4次冠军，1次第2名的优异成绩，才一波三折进入了国家队。
如今，这个身高仅1.5米的女子获得了14次世界冠军，4次奥运会冠军，成为了世界乒坛的女皇。
她告诉我们：人生中，没有磨练哪会有成功！ 雏鹰经历生死的磨练得以展翅翱翔，花蕾经历风雨的磨练得以竟相开放，柳条经历寒冬的磨练得以抽出新芽，人生，也因经历磨练而更加精彩！ （2） “暴风雨过后有最绮丽的彩虹，冷却的熔岩里有最耀眼的钻石， 尘封千年的坛子里有最香醇的美酒。
”、“阳光总在风雨后……” 玉不琢不美，人不磨不灵。
磨练自己，在磨练中造就自己，在磨练中重塑自我，使人生的价值得到最大的体现。
人生到处多磨练，我们应做的不是在磨练中决定放弃，而是在磨练中学会自强。
这两天，我帮妈妈收拾旧报纸，无意中看到了一则新闻：11年前，河南一个农村家庭遭受重大变故：父亲突发间歇性精神病，饱受伤痛的母亲不辞而别，家中还有一个年幼的弟弟和父亲病后捡到的遗弃女婴需要照顾。
这个家庭的重担压在当时只有12岁的长子——洪战辉身上。
故11年如一日，洪战辉一边读书一边克服难以想象的困难，照看时常发病的父亲，抚养捡到的妹妹……这期间，他曾经动摇，也曾经想到逃避，但一种责任最终让他“只是默默地走，不愿放弃”。
他开始打工，做小本生意，省吃俭用供整个家，还屡屡拒绝他人的捐款，坚持要靠自己的努力得来的钱维持家庭……难道洪战辉这不叫自强不息吗？这就是在磨练中学会自强的好榜样。
自强不息，乃幸运之母。
若说人生是一部戏，那么，磨练就是这部戏的灵魂所在。
磨练就是生活中的种种不如意，学习中，工作中等等。
对于一些经不起考验的人来说，缺少生活的磨练，遇到这些事只会束手无策，挫败不堪；反而对一个经常磨练自己，意志坚强的人来说，会从逆境中站起来，顺境中闯出去！ “磨练自己，需要付出时间和耐心。
磨练自己，需要耐得住寂寞和孤独。
磨练自己，对生活中的困境毫不畏惧。
磨练自己，战胜自己的惰性与自私。
”的确，哪怕是雄鹰也得经过暴风雨的洗礼才会显得矫健；那怕是大树也得经过日晒雨淋，人们的曾经践踏才会茁壮成长。
试问当今世上，那位名人伟人没有经过磨练，没有经过困难，没有碰到过逆境？拿破仑曾经说过：自强像荣誉一样，是一个无滩的岛屿。
磨练不仅是一个字词，还是每个人在人生道路上必经的路程，但在这一段路后谁还能继续走下去，就要看你那百分之一的幸运和百分之九十九的造化了。
脑筋越磨练越灵活，心灵越磨练越透彻；四肢越磨练越发达，意志越磨练越坚毅。
唯有经历磨练的人生才能过得充实，唯有经历磨练的青春，才会更加光彩照人。
磨练，不会太轻易，也不会太痛苦。
在磨练中决定放弃还是学会自强，看的还是自己。
但你要记住：一次成功虽不代表永远成功，但好的开始毕竟是成功的一半；但相反，如果你承受不了打击，一次输给了自己，或许就永远的输给了自己。
要知道：一帆风顺的人很难取得超常的成绩；自责之外无胜人之术，自强之外无上人...
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以《意志》为题的作文
人生需要坚强意志人的一生是要经过出生到死亡的漫长时间，它就像一条很长很长的道路拌饶着我们的人生。然而这条道路并不好走，所以我们需要坚强的意志来带领我们走入人生道路深处。 0 00
古人曰：“契而不舍，朽木不折；契而不舍，金石可镂。”可见，坚强的意志对于人生有着极大的作用。莎士比亚的“我们的身体就像一个园圃，我们的意志就是这园圃的园丁。无论我们插蓖麻，种莴苣，栽下牛膝草，拔起百里香，或者单独培育一种草木，或者把全国种得万卉纷呈，或者让它荒废也好，或者把它辛勤耕耘也好，那权利都在于我们的意志。”也是从某种角度上说明了人生需要坚强的意志。 0 00
人的人生道路，到处步满了荆棘，有着各种各样的挫折。人走在这条崎岖的人生道路上，如果他没有坚强的意志，那么他将没有得到真正的人生，平庸一生。如果一个人有捉坚强的意志，即使遇到挫折和失败，也不会停下来，跌到了爬起，跌到了再爬起。就这样，他获得了真正的人生，从而走向成功的彼岸。正是如此我们遇到挫折的时候，要坚强地去面对，去拼搏，这样就会像第二个人一样地获得了真正的人生和成功。 00
0就像张海迪一样，她在人生的道路上刚开始就遇到了残疾的巨大挫折，但她知道要像战胜挫折，就要有坚强的意志，所以她鼓起勇气，最终战胜了挫折，被国家评为“中国十佳青年”的光荣称号，人们都称她为“身残志坚”，所以我们要像她学习，勇敢地跟挫折抗争到底。 0 00
面对满地荆棘的人生道路，我们需要坚强的意志。
意志的考验
今年寒假，我从那本《中国圆了航天梦》书里认识了一位航天英雄——杨利伟。
中国以前就有嫦娥奔月的传说，所以在航天上当然不能落后。神舟五号成功的背后，杨利伟付出了许多艰辛的汗水。因为航天员的选拔条件近乎苟刻。首先要经过十分严格的身体检查；其次要在飞速旋转的离心机上测试各种超重耐力；最后还要在低压试验舱内测试一些上升到5000米，10000米的耐低氧能力测试。
每次训练时，都会使杨利伟产生心跳加快，呼吸困难。每一次的测试都是对人的意志力的一种考验。其实每次训练时，杨利伟的左手边，都有一个红色的按钮，如果他觉得支撑不住的话，就可以按按钮。但是，他从来没有按过。就这样，他具备了独立执行航天飞机飞行任务的能力。
杨利伟锲而不舍的精神值得我们去学习，假如我能学他这种锲而不舍的精神就好了，可惜我这人见到困难就想退缩，不敢拼搏。就拿英语训练来说吧，几次心里都想打退堂鼓，不敢去和人家实力比我强的同学比赛。
杨利伟的成功告诉我们：人要有坚强的意志，去迎接每一次的挑战，只有不怕困难，艰苦拼搏，才能成为真正的胜利者。
今年寒假，我从那本《中国圆了航天梦》书里认识了一位航天英雄——杨利伟。
中国以前就有嫦娥奔月的传说，所以在航天上当然不能落后。神舟五号成功的背后，杨利伟付出了许多艰辛的汗水。因为航天员的选拔条件近乎苟刻。首先要经过十分严格的身体检查；其次要在飞速旋转的离心机上测试各种超重耐力；最后还要在低压试验舱内测试一些上升到5000米，10000米的耐低氧能力测试。
每次训练时，都会使杨利伟产生心跳加快，呼吸困难。每一次的测试都是对人的意志力的一种考验。其实每次训练时，杨利伟的左手边，都有一个红色的按钮，如果他觉得支撑不住的话，就可以按按钮。但是，他从来没有按过。就这样，他具备了独立执行航天飞机飞行任务的能力。
杨利伟锲而不舍的精神值得我们去学习，假如我能学他这种锲而不舍的精神就好了，可惜我这人见到困难就想退缩，不敢拼搏。就拿英语训练来说吧，几次心里都想打退堂鼓，不敢去和人家实力比我强的同学比赛。
杨利伟的成功告诉我们：人要有坚强的意志，去迎接每一次的挑战，只有不怕困难，艰苦拼搏，才能成为真正的胜利者。
“意志力”
关于意志力的概念，我更倾向于《自控力》一书中的解释——简单，直白。
仔细一想，我们不难发现，人的所有行为活动都服务于个人的情绪和欲望。这样的例子，生活中比比皆是。
人的情绪和欲望又受控于人的意识或者说意志。
在马克思主义基本哲学中，意识的本质是：大脑对客观世界的主观反应。所以说，人对这客观的物质世界有着怎样的认知，决定着，人有着怎样的意识。
从生理学的角度来看，情绪和欲望都是人大脑前额皮质产生的的一种特殊的化学物质刺激机体造成的，而意志则控制着这些化学物质的产生。
每个人的内心深处都住着两个小人：男人和女人。男人每天外出工作，劳累不堪；女人操劳家务，虽有劳累，尚有余力。女人生活的区域相比男人来说是相当舒适，但是男人的生活却更有价值。久而久之，随着意志力的减弱，女人生活的区域越来越大，男人生活的区域越来越小。反之，随着意志力的增强，女人生活的区域越来越小，男人生活的区域就越来越大。
从心理学上来说，女人的生活区域，叫做心里舒适区，而男人所生活的区域则是学习区和恐慌区。这两个区域的作用我就不多说了。
其实从遇事的选择上，就能看出一个人在那个时段的意志力。遇事时：
你会选择哪个？这两个千古名句，没有谁对谁错，他们表达的是完全相反的人生态度。人，是会变的，有时是这，有时是那。所以选择哪个取决于你当时的意志。
在我看来意志力并不是越强越好，当然，坚强的意志力固然可喜。意志力越强意味着，个人心脏、神经、大脑等各方面的生理机能都在承受着超负荷的压力，容易发生危险。当然，意志力薄弱也并不可取，意志力薄弱的话，生存都是个问题，更容易发生危险。所以专注于眼前的事物，该学习就学习，该放松就放松，持之以恒的坚持下去。
什么是意志力 意志力的解释
1、意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。
2、罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。而人有决心就说明意志力在起作用。人的心理功能或身体器官对决心的服从，正说明了意志力存在的巨大力量。
如何提高自己的意志力？
我常常把意志力比作魔法值。魔法值是会被消耗，同时也可以恢复。并且魔法值的总量，是会随着等级升高，而增大的。看那些意志力很强的人，本质上就是魔法值的总量很高。
以下是我提供的方法，给你参考一下：
1.改变认知。
比如，意志力的潜能是比我们想象中要大的多。有跑步的经验的人，一定会经历一个过程，就是一开始身体还不适应跑步，而产生的生理反应，觉得自己跑不动了的时候，其实是第一个坎，当我们咬着牙突破过去，你会发现身体就适应了，就又能继续跑很长一段时间。
2.冥想 （开启元认知能力）
通过不断的专注于呼气，吸气，来增加意志力。大脑是个用进废退的器官，你越用就越强大，当大脑专注于呼吸上，大脑皮层的神经元数量就会增加，而大脑皮层的神经元数量就是让人变聪明的真相大脑专注的锻炼过程在心理学上称之为：？元认知能力什么是元认知能力呢就是对思考的思考在佛教上称之为：正念，就是知道自己在做什么。
3.延迟满足 （元认知能力的衍生）
比如，当你非常想要吃东西的时候，告诉自己推迟5分钟之后，我在吃。这里面有两层含义。第一，我最终还是可以去吃，这样既能够安抚你情绪的大脑，又能够开启元认知，意识到自己是可以控制欲望的。第二，既然你已经做到了推迟5分钟，那你很有可能在推迟5分钟，之后完成不吃。
4.负面意义 （元认知能力的衍生）
比如，当你非常想要吃炸鸡腿的时候，就问自己，吃完炸鸡腿我一定会张痘的，长痘了就没法和妹子相处啦！吃完炸鸡腿，需要做多少事情，才能消耗掉这么高热量？
5.记录 （元认知能力的衍生）
我听到的最棒的减肥方法，就是记录每天吃的东西，一定要准确，不可含糊。许多人在做了记录之后，都会惊讶于自己原来吃了这么多高热量的事物啊！肥胖真的是我想要的结果么？到底是大脑想要还是身体需要？如果不想要这样的结果，那我该怎么改进？
6.刻意练习小习惯 。
比如，我们常常用右手吃饭，现在每天才用左手吃饭，这样经常锻炼一些小习惯，就能够快速升级，提高意志力的总量。
7.找到内在驱动力
以上六个都是方法，但真正重要的是你要找到做这件事的内在驱动力，为什么要做这件事，这件事给你带来真正的快乐是什么？这才是你在做一件事情之前要做的功课，也是最重要的部分。
我个人认为，当你做一件事情的时候，在做完之后得到的奖赏面前，意志力是何等渺小，虽然做一件事情的过程中，需要你很多的意志力，但不意味着它是最重要的部分。而且人的意志力是比我们现象中厉害的多，就看你能不能够激发出潜能了。与其去解决如何提高意志力的问题，不如去解决如何找到一件事的内在动机，把短期奖励替换成长期奖励，更能激发你的潜能。为什么这么说呢？当长期做一件事所获得的奖励，大于你短期做一件事情所获得的奖励，你还会去做那些短期的么？我想一定是不会了，可是大多数人并没有找到这样的内在驱动力，所以才会被那些短期奖励的欲望给诱惑去。
佛陀的意志力够强大，不会被欲望所牵引。可问题是，佛陀也是人，是人就会有欲望，那他们是怎么做到的呢？我想他一定是知道哪些欲望是获得短期奖励，哪些欲望是获得长期奖励，所以权衡利弊，自然会选择获得长期奖励的事情做就像“梵书”里说：”人们都说佛是戒除贪念的，照我看，佛比谁都贪。正因为他所贪者大，所有世人那点凡俗之乐根本就没放在他眼里。“本质上就是一个长期奖励的欲望替代了一个短期奖励的欲望。
内在驱动力解决了，你就会把一件事情做好，你就会获得内在奖励。自然也就是做好了过程，才有好的结果的前提条件。你们一定会问，我虽然解决了内在动机，但还是会被其他短期奖励给带走了，怎么办？这就到了下一个问题，怎么样才能找到外部奖励获得内在外在动机呢？外在动机，有非常多种，有社会动机，金钱动机等。但这个并不是我想强调的，也就不多写了，只是稍微带过。
说了这么多，拿我写作的内在动机来说吧！我的内在动机是为了梳理脑中杂乱的思考，是为了反馈自己是否真的懂了看完的知识，更是为了将来能够与人进行更有效的沟通，当自己获得了内在动机，自然就会把写作写好，写好了就获得了内在奖励。然后发出去，被别人点赞，获得外在奖励，激励我继续写作。这样即提供给别人我的思考，又帮助自己思考，双重意义。
总结一下，在做一件事情第一步要做的事，找到内在动机，把事情做好，并获得内在奖励。第二步，找到外在动机，获得外在奖励，促进事情做的更好，形成很好的良性循环。
怎样提高意志力
友谊种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，无，则连最简单的目标都显得遥不可及。–西奥多•罗斯福
自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。 在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁•赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”–彼得•道斯考
坚毅比意志力含义更深远，所以意志力是坚毅的一部分。除此之外，要实现日常的短期目标，意志力也是极为重要的。 “要想实现目标，最重要的在举步维艰的时候是决不气馁。成功的关键就在于能抵挡住诱惑，顽强拼搏。”卡罗兰•亚当斯
你的意志力是有限的
研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。 睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之，多休息放松。 底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。
习惯成自然
最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的习惯。你看，每天早上刷牙，你需要毅力吗？那是每天例行的。
10年前，我节食了一年，我每天就胡乱吃了一点冻火鸡。这一开始的确需要很大的意志力，但几个月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用纠结，我习惯不吃一些东西了。这样我就不用把有限的意志力放在这个问题上了。接下来几年，我的节食没那么严格了，于是我的饮食规律开始有点不正常，尤其是在我劳累一天，毅力耗尽之时。
其他提高和储存意志力的方法
避免诱惑
你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉，但是许多证据表明那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。
做有意义的事
基于自己价值观念的决定更容易做出来，因为你可以用自己一贯的自我准则，而不用怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。
计划在先
要对可能遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。
关键字眼
给自己创造一个关键词或者短语，在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值观。这会激励你不断前进，继而使你对关键词做出积极的反应。
不要分散意志力
如果你贪图一举多得、一劳永逸，那么很有可能你没有足够的意志力去完成。
控制自己的思想
“意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想，你就朝着自律一生前进了一大步。”–吉姆•兰德尔
学会分解
为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。那么，把一个大的目标分解成一个个小目标，一一实现会简单许多。
给自己一点时间恢复
如果刚完成了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。
利用早晨时光
人的意志力在早晨时最强的，所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼，那么最好是养成早上锻炼的习惯。
为什么意志力很重要？
因为人生中会有很多事情是你不想做的，而且有时候你会觉得很难去做到，但是如果有坚定的意志，你就可以去克服，就可以完成你想做的事情。所以，意志力很重要。意志力的作用：1.有意志力的人，会有坚强的信念，有明确的目标，会朝着目标努力，不会半途而废，不会被挫折打倒。2.有意志力的人，会有明确的计划，会有自己的目标和方向，会按部就班，不会随便改变，不会朝三暮四。3.有意志力的人，会有明确的时间观念，会按时完成自己的目标。4.有意志力的人，会有自己的原则，会懂得尊重别人，不会强迫别人，会给别人面子，不会让别人下不来台。5.有意志力的人，不会轻言放弃，会坚持到底，不会半途而废。6.有意志力的人，不会随便找借口，会实事求是。
如何培养孩子的意志力
如何培养孩子的意志力 如何培养孩子的意志力，你知道吗？家长是孩子的第一个老师，因此家长要发挥好作用，培养好孩子的意志力，意志力高可以帮助孩子在以后面对困难时，勇敢的面对，下面我为大家带来了培养孩子意志力的方法。 如何培养孩子的意志力1 1、对孩子的期望要实际 父母对孩子的期望要实际，不要期望孩子将来成名成家。要让孩子认识到自己特殊的天分，教育孩子发挥自己的特长，鼓励孩子发展自己的天赋，让孩子走出自己的路。 2、激发孩子的兴趣 兴趣是孩子坚持不懈地学习的动力，并不是每个孩子都很喜欢学习的，那些经常逃课，有厌学情绪的孩子更是对学习没有兴趣。但是只要父母采取正确的方法，激发孩子对学习的兴趣，孩子一定能够爱上学习的。 3、教给孩子正确的学习方法 很多孩子之所以不愿意持之以恒地学习，就是缺乏正确的学习方法。没有方法的指引，孩子的学习常常没有进步，孩子也就从此失去了动力。父母要在辅导孩子学习时，教给孩子正确地获取知识的方法。比如，教孩子如何使用工具书，带孩子到图书馆学习，教孩子如何获得自已想要的资料，并帮孩子合理安排学习时间和学习计划。 4、帮孩子克服学习上的困难 遇到困难不能克服的时候，孩子常常会对学习产生厌恶的感觉。要是孩子找不到切实有效的解决方法，孩子就会产生破罐子破摔的心态。对于这类孩子，父母要多与孩子沟通，以发现孩子学习过程中的问题，并尽快帮助孩子分析问题出现的原因，积极寻找相应措施加以解决。 如何培养孩子的意志力2 孩子良好的学习意志品质应该包括以下三方面内容： 1、 学习的主动性和独立性 当孩子能够在学习上保持主动性和独立性，那么他的意志力就锻炼的不错，能够自觉的调控和控制自己的欲望和行为，而且不需要父母和老师的监督和催促。当孩子有了这种良好的品质后，就会有明确的追逐目标，并且会在追逐的过程中规定自己的言行举止，克服各种困难勇往直前。 2、 学习的'坚持性 一般而言，当一个人能够长时间的克制自己的欲望，并克服各种各样的苦难，坚持完成学习目标的时候，他的意志上的坚韧性就已经很强了。拥有这种强大品质的孩子，就会在学习的过程中，保持自己的积极主动性，能够顽强的克服一切困难，完成既定的学习目标。 3、 学习的自控力 有些孩子拥有很强的自控能力，所以在学习的时候，就能很好的控制自己的欲望和行为，管理自己的时间，有计划的进行学习，发挥自己学习上的积极主动性，提高自己的学习效率。
如何培养孩子的意志力
以下是培养孩子意志力的一些方法：1. 建立目标与计划：帮助孩子设定明确的目标，并制定可行的计划。教导他们将长期目标划分为具体的短期目标，以助于动力和坚持。2. 培养自律：鼓励孩子建立良好的自我管理能力和纪律，例如制定坚定的作息时间表，设定学习或完成任务的固定时间，以及做到自己的承诺。3. 增强耐力：鼓励孩子在面对困难或挫折时保持耐心和毅力。帮助他们理解挫折是成长的一部分，鼓励他们在困难中坚持努力。4. 提供积极的激励：赞赏和奖励孩子的努力和坚持，让他们感受到自己的成就和进步，从而增强他们的意志力。5. 教导问题解决能力：帮助孩子学会面对问题时冷静思考和制定解决方案。教导他们探索各种解决途径，并鼓励他们从错误中学习。6. 激发兴趣与动机：鼓励孩子追求他们真正感兴趣的事物，并帮助他们找到内在的动力。兴趣的支持和积极的参与能够增强他们的意志力。7. 培养坚韧精神：教导孩子面对挑战时的积极态度，鼓励他们不断尝试、改善并从失败中学习。重视他们的努力和毅力，而不仅仅关注结果。8. 榜样的作用：树立良好的榜样对孩子的意志力培养至关重要。展示自己有毅力、自律和坚韧的行为，将对孩子产生积极的影响。请记住，培养孩子的意志力需要时间和耐心。与孩子进行积极的互动，并提供适度的支持和鼓励，以帮助他们建立强大的意志力。
如何培养自己的意志力？
1、制定目标和计划：意志表现在有目标的行动之中，要想培养意志力，我们首先要给自己树立起明确的学习目标。然后将这个目标和学习计划联系起来，把最终要实现的目标分解成一个个具体的小目标。
2、从小事做起：要养成良好的学习习惯，从一点一滴的小事做起，做到“今日事，今日毕”。例如，按时完成当天的任务，每天坚持记五个外语单词，每天坚持记一篇日记等。
3、坚持体育锻炼：体育锻炼不仅使你有健康的身体、充沛的精力，还能培养你的意志力。
4、时刻提醒自己：当你因为害羞而紧张，打算放弃自己精心准备了好几天的演讲时；当你因为疲劳和困倦，当天的作业没有做完就想上床休息时；想想自己的目标，咬牙坚持下去。
