失眠该怎么治疗
1、寻找原因，排除干扰。失眠通常由于精神紧张、情绪激动、药物，如烟酒及安眠药成瘾等影响，外来的不良刺激、环境变迁、不安全感，及某些慢性疾病等原因引起。如果出现失眠，可去医院就诊，进行对症治疗；
2、创造良好睡眠环境，卧室应安静舒适、避光、通风良好、温度适宜，及清洁卫生；
3、注意调节情绪及培养良好生活习惯，养成规律作息的习惯，晚饭后不饮茶和咖啡。睡前半小时放下紧张工作及学习，上床前用热水洗脚，上床后排除杂念，放松思想，白天少睡觉，可在日光下进行体育锻炼；
4、参加文体活动，加强体育锻炼。文体活动可增加大脑供血，调节紧张神经，解除烦恼，保持乐观情绪，增强体质，及加强对外界的适应能力。锻炼身体可代替许多药物，但任何药物不能代替体育锻炼；
5、在医生指导下服用小剂量镇静作用较小的安眠药，服用时间不宜过长。失眠是由于入睡或睡眠持续困难导致的睡眠质量和时间下降，不能满足正常生理和体能恢复的需要，影响正常社会功能的一种主观体验。长期失眠将严重影响大脑和身体的功能，失眠的治疗包括行为治疗和药物治疗两部分。
1、行为治疗和心理辅导：正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，进行心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧。营造合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论晚上几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等，选择合适枕头、睡前泡脚放松身心等也会起到辅助作用。另外，避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动。
2、用良好的卧具环境促进睡眠：卧室一定要“藏风聚气”，睡床必须摆放在室内最安稳、最明亮且能纵观全室的地方，床位要面朝南北向，床不要正对着门，因为门是气口也是风口，如果正对就会生病。
卧室的灯光宜暗不宜明，古人讲“明厅暗室”，这样有利于保证卧室的私密性以及温馨感。
3、用科学的姿态促进睡眠：“高枕”并不无“忧”，有人曾做过研究，常年枕两个枕头的人，比枕一个枕头的人患颈椎病的发病率高得多的多，过度地高枕睡眠也会导致气道受压、呼吸受阻、给肺的功能造成不良影响，成人应该按照体型胖瘦来确定枕头的高度。侧卧时肩部与头颅的平行高度为枕头的厚度为好。
4、正确的睡姿能促进睡眠：冬睡不蒙头、夏睡不露腹；裸睡有利于睡眠；老年人宜采取“卧如弓”的睡姿，这种姿态比较放松，有利于消除疲劳，帮助胃消化，同时方便心脏血液回流，减轻心脏负担，避免心脏受压。
5、药物治疗：若行为治疗失败，可采用药物治疗。常用药物为苯二氮卓类药物（地西泮、艾司唑仑等）和非苯二氮卓类药物（如吡唑嘧啶类、GABA受体激动药及其再摄取抑制药等）以及其他有助于睡眠的药物（如抗抑郁药）等。但要注意药物依赖和停药症状反弹，并遵从个体化和按需用药的原则，遵医嘱用药。 失眠药物治疗的效果往往有限，因为它并不能解决失眠的根本原因，排除病因，养成良好的睡眠习惯，通过行为治疗改善失眠症状才是治本之法。
失眠该怎么治疗
失眠可以采用刺激控制疗法、松弛疗法、芳香疗法等进行综合治疗。
大脑皮层过度兴奋：
当大脑皮层安静下来时，睡眠才能启动。
如果睡觉时大脑思维活跃，大脑皮层过度兴奋，可引起失眠。
睡前避免过度兴奋，有助于预防失眠。
非药物治疗：
刺激控制疗法：
核心就是建立睡觉和床的关联性，让人一看到床就想睡觉，具体做法如下。
1、有睡意时才上床，如果20分钟还没睡着，就离开床，等到有睡意再回床睡。
2、上床前，把手机、电视遥控器、食物都放远，不要在床上做任何跟睡觉没关系的事情。
3、固定时间起床，白天最好也不补觉，坚持到晚上再睡。
松弛疗法：
紧张、焦虑等都是导致失眠的常见因素。
松弛疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。
进行深呼吸训练，练习气功、瑜伽，听听柔和舒缓的音乐等，可使心情舒畅、身心放松，改善睡眠。
芳香疗法：
可以在卧室里摆放茉莉花、薰衣草、迷迭香等有助眠作用的植物，或选择香薰灯、香薰炉或香薰包、薰衣草枕头来助眠。
中年女性失眠原因所在?
中年女性出现失眠的问题，原因有很多，比如因为长期的作息不规律导致生物钟紊乱，会表现为失眠。精神心理方面的压力太大，导致患者出现焦虑、抑郁的情绪，脑神经功能紊乱患者也会出现失眠的症状。中年女性失眠一定要考虑是否与更年期的变化有关系，比如在更年期围绝经期的时候，体内的雌激素会有一定的变化，可能就会导致患者出现失眠、潮热、汗出等症状。所以当中年女性出现了失眠的问题，建议患者进行雌激素方面的检查，可以就诊中医内科通过中医舌苔脉象的辨证分析调整患者睡眠的问题。也可以就诊神经内科进行安眠药物方面的调整睡眠，比如口服右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑。
中年女性经常失眠有哪些原因？
中年女性经常失眠有哪些原因？ 中年女性失眠的原因是什么? 失眠科专家指出，女性从40岁以后，肾气渐衰、肝肾阴血亏耗，致肝肾阴液不足、阴不利阳，故常见肝阳亢逆而为患。也正是这一原因的作用，临床上常见肝亢肾虚而致失眠的情况。 心理上，50岁左右的中年女性往往肩负著家庭、事业的双重责任，经常遇到情感、经济、工作、子女等诸多因素的困扰，难免因心理压力繁重而失眠。 失眠是常见但备受关注的问题，这是因为，有太多的人在苦于失眠的痛苦，特别是中年女性。因此，把握病因、及时有效地采取措施进行病情控制是众多中年女性的渴望。睡眠方面专家在统计临床病例中发现，由精神情志因素而诱发的失眠症患者占失眠发病总数的70%以上，而这其中，女性失眠患者尤为明显。当然，这只是失眠的直接诱发原因，而谈到根本诱因，专家指出，还是与女性生理变化有着必然联络。 在承受心理压力的同时，女性还正经历著逐渐进入老年期的生理变化，这种生理变化可能成为诱发她们失眠的重要原因。《素问·上古天真论》曰：女子七岁，肾气盛，齿更发长，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。……七七任脉虚， 太冲脉衰少， 天癸竭地道不通， 故形坏而无子也。著作中的几句话揭示了女性的生理变化过程。肾职司封藏，主藏先后天之精，肾中精气是人体生命活动的物质基础，是五脏阴阳的根本，肾气虚则诸病易生，当然也包括失眠。 失眠的危害 对个人来说，失眠主要影响健康。最直接的后果就是无法正常地工作和学习。失眠还会引起感觉变化，如视野改变、幻视、发音平淡。失眠回使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。失眠还会使情绪失控，行为放肆、偏执，不能认识和承认错误。失眠会降低人的注意力，机械操作能力(如驾驶)下降，完成工作任务的效率降低。 "醒脑安神修复疗法"治疗中年女性失眠 1、利用纯中药的生物活性，有效滋养修和修复大脑皮层组织，活络改善脑部血液回圈，使大脑皮层松弛，脑细胞由兴奋转为抑制，使人进入睡眠状态，并加深睡眠深度，提高睡眠质量。 2、保护大脑神经的正常指挥和运转，增加脑神经系统的能量供给，失眠，抑郁，焦虑，精神障碍等临床症状很快得到控制并康复 3、醒脑安神，镇惊息风，促进脑细胞新陈代谢，营养脑神经，纠正紊乱的大脑功能，并对中枢神经系统起到镇静抗惊的作用，防治复发。 4、全面调节人体神经系统，改善大脑兴奋与抑制过程，增强机体免疫力，提高记忆力，疗调并济，祛邪而不伤正，有效摆脱以往服西药引起的成瘾性和依赖性，真正达到标本兼治。 多年来，专家们采用"醒脑安神修复疗法"。已使全国无数失眠症，抑郁症，精神障碍患者摆脱了病魔的纠缠，是安全，高校，无依赖性，不住院治愈的成功医学典范。 经常失眠都有哪些原因？ 压力大占多数，也不排除神经性的原因，由于长期睡眠不好导致头部神经性疼痛，从而更无法保证好的睡眠质量。 满意请采纳 女性经常胃胀气的原因有哪些？ 这位朋友你好： 你所说的胃胀，这只是一个自觉症状。能引发胃胀的原因大约有如下几种： 1。单纯性消化不良胃胀。它主要是在同一时期内吃了多种不相易食物引发的。比如大量同时食用了肉类和豆类后出现的消化不良。 2。功能性消化不良胃胀。它主要是患者的肝、胆、肠、胃功能失常所引发的。可发生于肝、胆、肠、胃的任何一个部位的功能失常或发病上。 3。气虚体弱消化不良胃胀。它的主要表现是一次不能多食稍有难以消化的食物。 一般情况下，像你所说的胃胀，就可以喝德甫的常渭宝茶来消食缓胃，严重者建议及时就医。 引起女性失眠多梦原因有哪些 压力大，精神焦虑，肾虚，内分泌失调 经常失眠该如何治疗,失眠都有哪些原因？ 建议：病情分析：导致失眠的原因主要有神经衰弱、贫血、颈椎病、环境原因、情绪因素等。 指导意见：避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难可以口服佐匹克隆。 女性经前失眠的调理方法有哪些 以上就是我蒐集的关于女性经前失眠的调理方法的相关资料，想必女性朋友都已经有所了解了吧！女性朋友经期失眠必须引起关注，否则会危害身体健康。 女性失眠多梦的原因有哪些呢？ 主要是心理，生活压力，工作压力。可以进行一些户外活动，放松心情。如果条件允许，规律的性生活对失眠很有帮助。祝您健康！ 中年女性长期失眠有什么原因？ 主要有以下几点： 一、身体上的原因造成的： 中年女|人可以说身体体质相对较弱一点点，这个时候来自身体疾|病方面引起自己失眠。 长期失眠会影响到身体的健康，可以|网|上叟沈军的失眠康复路这个搏文，看看别人是怎么改善自己的失眠的。。。 二、心|理上的原因所造成： 现代社会的新时代女|人，往往肩负非常大的责任，不仅是家庭上的，还是工作上，有时甚至还有情感上的、经济上等诸多因素的困扰，从而引起失眠。 三、生|理上的变化引起的： 中年女人也是属于更/年期的前期，这个年龄特段的女性朋友生|理上的结构功能已经在慢慢的发生著变化，再加上心理上的压力，从而引起失眠 幅幆幇幈幉幊幋幌幍幎幏幐幑幒幓幖幙幚幛幜幝幞帜
怎样才能不失眠
失眠相对于多数病人都会比较痛苦，也会带来很多不良的影响，失眠可以严重影响人体身心健康、生活质量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦会晕沉沉，所以需要注意以下几个方面：1、要调整心态，很多焦虑抑郁症的患者由于心态不好，所以白天有所思夜晚就会睡不好，做梦甚至不能入睡；2、避免熬夜，要有规律休息，很多年轻人到深更半夜还不睡觉，所以熬夜会打乱生物钟，不能正常的睡眠而引起失眠；3、睡前不要观看过于兴奋或者悲观的电视剧、电影；4、饮食要清淡，晚餐不宜过饱，睡前避免饮用咖啡或者浓茶；5、可以使用一些安神的中药泡脚，但要到正规医院开药；6、采用耳穴压豆，如耳朵的交感、神门、心、肾，还可以用穴位贴敷手上的神门、内关，还可以进行针灸、推拿；7、严重失眠时需要服用药物，中药包括酸枣仁汤、黄连温胆汤、丹栀逍遥散等加减治疗，但是药物使用必须到正规的中西医院就诊，由具有相关资质的医生开具，辨证施治，合理使用。
怎样才能不失眠
您好！
想要不失眠需要保持规律的作息时间，睡觉的时候避免做与睡眠无关的事情，另外还需要放松心情。1、保持规律的作息时间：想要不失眠首先需要养成规律的作息习惯，早睡早起，避免长时间熬夜。2、避免做与睡眠无关的事情：在睡觉的时候尽量不要玩手机，也不可以摄入一些刺激性的物质，比如浓茶、咖啡，否则都会影响睡眠。3、放松心情：想要不失眠在睡觉前还需要放松心情，避免过度紧张，因为人在过度紧张的时候会容易导致大脑兴奋，可能就会导致失眠。另外，如果失眠是病理现象引起，还需要在医生的指导下，根据诱发的病因进行针对性治疗，比如植物神经功能紊乱可以在医生的指导下服用甲钴胺片或者谷维素片治疗，如果是神经衰弱可以通过服用盐酸舍曲林片或者盐酸帕罗西汀片治疗。
希望对您有所帮助！
望采纳，谢谢
失眠多梦头晕应该怎么办呢？
头昏头胀失眠多梦应该怎么办呢，又需要怎么治疗。
1. 如果失眠是继发于其他疾病，应同时治疗原发病；
2. 给予患者药物后，要定期评估患者的治疗反应，及时调整药物剂量或类型，个体化治疗；
3. 老年失眠患者应尽量选用非药物治疗，如必须服用药物，则应当优选非苯二氮卓类或褪黑素受体激动剂；
如何减药？什么时候应当终止药物治疗？减药： 逐步减少睡前药量，比如，以前吃 2 片则改为 1 片，然后改为半片。变更连续治疗为间歇治疗。如以前每晚都要服药，改为每周服用 3～5 次。停药如果患者存在原发病，当病因去除后，即可考虑减量、停药；患者自我感觉可以控制睡眠、睡眠治疗佳时，可以逐渐减停。睡眠占据了我们人生的 1/3 的时间，存在睡眠障碍的人其实是很痛苦的，也比想象中更加伤害身体，长期睡眠障碍可能引发心理疾病如抑郁症、焦虑症，也会诱发生理疾病如高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等。所以重视睡眠真的很重要。最后，希望大家都能睡饱睡好。
失眠多梦，头昏昏沉沉，怎么办
失眠者失眠原因主要是不太需要睡眠。我只需要让他很需要睡眠，他就能睡着了。他做到以下5点，他就非常需要睡眠了；他非常需要睡眠了，他的睡眠就自动来了。
1.早晨5点必须起床。失眠者往往起的迟，你早晨起的迟，你晚上的睡眠就来的迟；睡眠来的迟，你就会认为自己失眠了，所以失眠者必须早起。
2.白天不躺，不打盹，不午睡。失眠者往往精神不好，所以白天总想躺着和睡觉；白天躺着和睡觉了，晚上就不太需要睡眠了，所以白天不要躺着和睡觉。
3.精神抖擞地活着，不要萎靡地活着，每个动作都充满力量。失眠者往往活得萎靡，你这样会给自己带来消极心态，消极心态会使人失眠，所以失眠者应该尽力精神抖擞地活着。
4.晚上瞌睡到坐着都能睡着了再上床，没瞌睡到这个程度绝不上床。失眠者上床太早就会睡不着，睡不着就会焦虑，焦虑就会更睡不着，这样恶性循环，很有可能变成长期失眠。所以失眠者一定要迟一点上床，一定要非常瞌睡了再上床。
5.晚上上床之后，眼睛要自然睁着，心中想想什么就想什么，随意躺着就好。眼睛闭着，人就会焦虑，焦虑就不容易睡着，所以眼睛眼睛要自然睁着。眼睛自然睁着，睡眠来时，眼睛会自然闭上。
失眠者只要按以上5步做，那么睡眠就会自动到来。
睡眠大侠
睡眠大侠研究睡眠8年，分享非药物解决失眠方法。
睡眠大侠认为失眠无害，失眠只是因为你现在还不需要睡眠。
当你需要睡眠时，睡眠一定会到来；睡眠到来时，你无法拒绝睡眠。
晚上失眠怎么办
失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
晚上失眠怎么办
晚上失眠的治疗包括心理辅导和药物治疗，睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，患者需要消除对失眠症状的关注和恐惧，这是失眠治疗的基础。
有一些患者的失眠，可能是源于或者是半发，焦虑和抑郁，因此相应的心理辅导和心理治疗就显得十分的重要，除了心理辅导以外还可以使用药物治疗应用促进睡眠的药物，要注意药物药物药物药物药物，访谈，虚症个体化和按需，用药的原则，以滴计量间。的短期给药为主长期用药的患者应注意逐渐的停药治疗失眠的药物主要是非苯二氮卓类药物。
失眠治疗仪，有什么仪器治疗失眠？
我个人感觉要想有效的治疗失眠的话，通过一些方式比如茶疗调理一下身体最好了，一般失眠问题都跟身体的气血虚弱有关，像失眠治疗仪这样的产品可能有些效果，但未必能彻底解决失眠，从康复上来说还是要找到失眠的原因从而解决比较好。话说我原来也是有过睡眠不好困扰，导致白天工作都受到影响，白天也提不起精神没什么力气，时间长了生活也是受到了影响，失眠症状算挺严重的，用了一些食疗方法效果都不是明显，钱也没少花，所以我比较推荐要想治疗好失眠的话最好还是找到原因，然后彻底治疗一下。我自己是通过朋友推荐了用古方怡眠（养生）茶疗调理，开始感觉效果不那么明显，用了一段时间有了些效果，失眠问题没那么严重了，我是不喜欢喝中药的，这种也算中医调理的一种吧，主要是调理身体内部，没有什么副作用，就坚持用了一段时间，之后失眠问题基本得到了改善，没什么问题了，感觉身体体质也比原来好了，现在我有时常也用这种古方怡眠（养生）茶疗，通过调理能强身健体，感觉做为保健也是不错的，我觉得你要想彻底治疗好失眠不妨试试一些中医调理方式，像我用的古方怡眠（养生）茶疗感觉还可以的，你要是有需要的话可以去古方怡眠（养生）茶的官网上面去了解一下的，古方怡眠（养生）茶疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。它能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像。古方怡眠（养生）茶会是不错的选择，相信会对你有帮助的。
失眠有什么好办法可以治疗
治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的作息、生活习惯，同时要进行辅助的联合应用神经营养药物，严重失眠可以应用镇静类的药物，具体方法如下：
第一、要放松心情，要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物时钟稳定的首要条件，一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳，早晨6-7点起床。
第二、要保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，这种情况对改善睡眠质量大有裨益。
第三、在睡前不要过度刺激，如不要看过度刺激的电影、电视，喝具有兴奋性、刺激性的饮料，如浓茶或咖啡，睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。
第四、睡前建议用温热水泡脚，这是一种柔和的良性刺激，可以促进血液循环来提高睡眠质量。
第五、要保证每天1-3个小时之间的户外有氧运动，运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。
轻症失眠患者除上述以外，可以联合应用谷维素、维生素B1，或者安神补脑液来辅助睡觉。对于重症的患者，可以联合应用镇静类药物，如氯硝西泮等，这种药物建议在医生指导下应用。
失眠 有什么办法可以治疗？
早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。
高招1 制定合理睡觉时间表
要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。
科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。
高招2 良好环境适宜睡眠
很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。
良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。
保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。
此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。
高招3 调节心理克服失眠
大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。
睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。
高招4 合理饮食促进睡眠
众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。
高招5 适当运动加速睡眠
人为了生活、生存，必须依靠大脑及肢体的活动满足所有的生理需求，再由休息、睡眠继续下一个阶段的活动。这是一个生理性的循环，不可避免。
当人体不活动、不运动时，摄氧量降低、循环系统不顺、肌肉因太少使用而张力变小、骨骼中的钙质入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出现焦虑、不安的情绪。种种不活动的效应，在身体上蔓延开来，严重影响身体各种需求，包括睡眠。如果想睡个好觉，培养运动习惯是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，还是做做家务，都可以创造您身体的动力效应，减少病痛、一夜好眠。
天天失眠影响工作什么怎么办？
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
老失眠怎么办，影响工作
指导意见：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射" 建议可以服用一些保健品会比较好，这样会比较有效果一些
怎么治疗神经性失眠
神经性失眠症的治疗应当在医生指导下进行规范的药物治疗，以及心理治疗，同时患有神经性失眠症的患者自我治疗也是非常的关键。
应当在医生的指导下，应用具有镇静催眠作用的药物，例如苯二肽卓类药物如阿普唑仑萝拉舒乐安定等等都有非常好的效果。睡眠之前可以放松。放轻松的音乐，做眼部太阳穴等部位的按摩或者看一些轻松愉快的书籍来帮助入睡。
神经性失眠能治好吗
能治好。
神经性失眠中医治疗优势较大，可按临床常见证型做不同的分型辨证论治：
1、患者失眠伴急躁易怒、口干、头晕、头痛、大便干结，可口服丹栀逍遥丸；
2、失眠伴心悸、健忘、倦怠、食欲不佳、大便溏薄、属心脾两虚，建议口服养血归脾丸、柏子养心丸；
3、失眠伴潮热、盗汗、腰膝酸软、口干、咽干、心烦、头晕、耳鸣，属阴虚火旺、心肾不交，建议口服天王补心丹和知柏地黄丸；
4、失眠伴胸闷、头闷、口中黏腻、心烦、大便溏而不爽、舌苔黄腻，建议口服清热化痰，镇静安神类中成药。
