乳房的保健方法有哪些？
乳房发育不良、平坦、过小、弹性差者在适当加强营养、保持愉快心情基础上，应通过胸部按摩、形体锻炼重塑健美乳房｡具体操作方法是:解除胸罩，在乳房部涂护肤霜或营养乳液，取仰卧位或坐位，每天晨起或临睡时自我按摩｡乳房主要是由乳腺、脂肪组织和韧带组成｡由于乳腺组织呈放射状排列，中心为乳头部，所以按摩亦需循乳腺组织分布操作｡先直摩乳房:用右手掌面在左锁骨下用力，向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，接着向上沿原路线返回｡如此反复持续3次，再换上左手按上述方法按摩右侧乳房｡再侧摩乳房:用右手掌部从胸骨处着力，按摩左侧乳房至腋下;返回时用5个手指握住乳房并向回带，反复摩搓3分钟，再换左手如法按摩右侧乳房｡最后托推乳房:用左手掌面的内侧托住左侧乳房底部，然后用右手掌面的外侧与左手相对用力向乳头方向合力推30次;右侧乳房托推方法同左乳｡如有乳头下陷者，可在按摩同时用手指将乳头向外向上牵拉数次｡哺乳期缺乳者，在改善饮食、增加营养，注意哺乳方法，保持心清舒畅的前提下，可用刮痧板刮肝俞、脾俞、天溪、膻中、乳根穴位，用手指点揉气海、关元、曲骨穴，按压少泽穴｡长期戴胸罩造或肩背胸部酸痛者，可用五行磁吸针针灸大椎、新设、肩井、外关及阿是穴穴位｡
女性乳房保健方法
对于女性来说，乳房是十分重要的部位，因此要及时保健。那么女性应该如何做好对乳房的保健工作呢?跟着我一起来看看吧。
女性乳房保健方法
1、注意乳房的清洁
女人要经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。
2、保持端正的姿势
行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。
3、定期对乳房实施自我检查
定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。
4、定期做经络疏通
中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通，气血不畅，导致毒素淤积，最终形成恶性肿瘤。中医专家建议每一个女人都注意疏通自己身上经络，你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。
5、正常的作息时间
人体会自然的出现老化现象，但是熬夜或者生活不规律会导致新陈代谢和血液循环出现障碍，影响女性荷尔蒙，从而影响乳房的健康，因而养成正常规律的作息习惯，并且从其坚持对身体健康是非常有利的。
6、经常泡泡热水澡
专家说“女人最不能错过的健康保养方法就是——泡澡”。泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢，疏通全身的经络，适当的水温更能促进你体内的血液循环，帮你扩张毛孔，将身体中蓄积的毒素排出体外。
7、穿对内衣
调查发现，在25~45岁的女性当中，平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。所以，根据自己的胸围大小，选择一款合适自己的内衣，也是保养乳房要做的事情之一。
8、不要饮酒
专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。
9、保持乐观积极的心态
女性健康专家指出，女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪，让自己保持平和的心态，学会放松，不要长时间处于抑郁情绪中。女性朋友应该要学会调节自己的身心健康，和情绪平衡，多吃一些营养品，平衡体内乳房激素，这样对稳定心态是很有好处的。
10、不用过冷或过热的水进行刺激
乳腺增生患者在洗浴时用过冷或过热的水刺激乳房，乳房周围微血管密布，受过冷或过热的水刺激都是极为不利的。如果选择盆浴，更不可在过冷或过热的水中长期浸泡，否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。这也是属于乳腺增生的护理之一。
女性乳房保养措施
1、胸部的锻炼，可以做一些府卧撑、仰卧起坐、扩胸运动等等，这些胸部保健运动可以很好的促进胸肌的发育，若胸部比较小的MM，胸肌的增大会会支托起乳房哦。对于胖MM来说，乳房中的脂肪比较多，加增胸肌的锻炼，可以增强乳房的弹性，减少乳房中脂肪的堆积，不过，没有戴胸罩运动，胸部容易下垂，所以，运动时一定要戴上胸罩哦!
2、每个姑娘胸部的发育都不一样，很难从年龄上来定何时可以穿戴胸罩比较合适，一般可以看姑娘胸部基本发育定型开始穿戴比较合适，且应穿戴合身舒适的胸罩，有助于血液循环，不要为了苗条的身材或害羞而用带子或其他紧身背心把胸部紧紧的包裹起来哦，这样会使胸器官的发育及心、肺受到影响的，这对身体的健康是相当不利的。而且会影响乳汁的分泌，导致哺乳困难。
3、青春期的姑娘们切记不要为了保持苗条的身材去节食或偏食哦，因为胸部也是身体的一个组成部分，它人和的身体是相结合的，如果没有好的身体素质，营养不够也会影响胸部的发育，所以除了加增锻炼外营养也要跟上，适度的吃些蛋白质的食物，可以增加乳房的脂肪量，使胸部变得更丰满。
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女人伤害胸部的坏习惯有哪些？保养乳房的小秘诀有哪些？
胸部是女性展现魅力的标志之一，所以对于女性来说保养胸部是很重要的事情，但是生活中往往会有很多事情容易伤害到女性的健康，比如一些坏习惯容易伤害女性的胸部健康，那么哪些坏习惯会伤害到女性的胸部呢?女人该如何保养胸部呢?1、女人伤害胸部的坏习惯第一、蛋白质摄取不足。不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。瘦弱者为使乳房发育丰满，还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。第二、胸罩尺码不符，穿戴方法错误。许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。第三、运动伤害。适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。第四、错误按摩。按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法：应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。第五、随便服用药物。用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。第六、穿着bra睡觉。懒惰的你是不是连bra都没脱掉就直接上床睡觉了?你可知道这是在为摧毁你的乳房埋下伏笔。戴着bra睡觉不仅不舒服，还会压迫到乳腺以及肺部呼吸。白天穿戴bra的时间已经很长了，到了晚上应该脱掉内衣，让乳房更畅快地呼吸，充分地休息以及更好的吸收养分，保证胸部茁壮成长。2、保养乳房的小秘诀1、温柔对待你的乳房：永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2、适时生育：当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3、选择合身的胸罩：成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。4、养成良好的站、坐姿：含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。三级措施：健胸运动。5、适度锻炼胸肌：乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。总结：女人的胸部一旦护理不当，就会带来不必要的伤害，所以女性朋友们应该多多关心自己的身体，避免一些坏习惯，让自己更加健康。3、拯救乳房下垂的食物1、蔬菜蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。2、海带海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。3、大豆增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。4、谷类谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。5、各色水果葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。6、鱼类及海产品黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。7、食用菌类银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。8、牛奶及乳制品牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
女性如何保护乳房？日常生活中哪些行为会伤害乳房？
1、忌受强力挤压乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或引起内部增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡;②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患2、忌佩戴乳罩不合适选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。有些少女常常不佩戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不佩戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩佩戴合适，就不会影响乳房的发育。3、忌用冷热水刺激乳房乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡，否则会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。4、忌乳头乳晕部位不清洁女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。5、忌过度节食饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪，乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。6、忌不锻炼适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。7、忌用激素类药物丰乳少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。女性体内如果雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。滥用这些药，不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝、肾功能损害。8、忌长期使用“丰乳膏”①会引起月经不调，色素沉着;②会产生皮肤萎缩变薄现象;③使肝脏酶系统紊乱，胆酸合成减少，易形成胆固醇结石。因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。
保养胸部的常用方法
保养胸部的常用方法 保养胸部的常用方法？胸部是女性很重要一个部位，想要美丽的乳房是需要做好保养的，保养好胸部对身体也是有很多好处，但是保养过程中是要注重方法的，下面分享保养胸部的常用方法。 保养胸部的常用方法1 一、皮肤组织 光滑细致有弹性的皮肤是美丽乳房的必需条件。 外在保养：清洁、滋润调理，要记得定期帮胸部去角质! 内在调理：补充皮肤所需的特殊营养品，比如：薏苡仁、维他命C、E、钙、硒等。 二、乳腺组织 乳腺活化→乳房丰满;乳腺不活化→乳房太小。 乳腺组织虽受先天遗传因子影响，但仍可由后天的努力，活化乳腺。 外在保养：以美胸霜美胸精油按摩，活络乳县腺刺激胸大肌。按摩方向：由下往上，由外往内。 内在调理：补充可活化乳腺的营养品，比如：蜂王乳、鱼油、高蛋白奶。 三、脂肪组织 乳房内脂肪过多→下垂，脂肪少→乳房太小。 外在保养：按摩使乳房结实，每日于沐浴时使用冷热水交替冲乳房及胸大肌。 内在调理：补充适当均衡的营养，比如：卵磷脂、当归、卵巢激素。 四、胸肌 乳房须依赖胸肌支撑，才能挺立于胸部。 外在保养：多运动以增加肌力(扩胸运动)。 内在调理：补充适当均衡的营养，比如：钙、维他命C、D、蛋白质。 五、胸罩 胸罩太大→无法适度支撑乳房、增加胸肌负担。 胸罩太小→压迫乳房，使乳房变形。 ◎记得买内衣一定要试穿，大小适中的内衣对美胸是非常重要的! ◎选对好的内衣，不但可以预防乳房因地心引力下垂，还可以塑型! 保养胸部的常用方法2 胸部保养的好处有什么 疏通淋巴，消除副乳 为了让胸部获得充分的运动量，可以用内在负压养生仪对它进行调理，通过负压吸放，可以促进胸部肌肉群的收缩，最终对副乳的情况进行适当的`改善。 雕塑身形 让身体多处的脂肪游离到胸部，比如手臂、背部和腋下以及腹部，然后让胸部做拉伸运动，这样可以促进胸部的血液循环，提高新陈代谢的速度，对脂肪的游离进行控制和改善。 调节内分泌 乳房与子宫卵巢是性腺相通的。通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，可以有效改善子宫机能和卵巢机能，调节内分泌! 美容养颜 按摩能对胸部经络进行有效疏通，排除血液中的毒素，气血循环通畅，使得养分能顺利送达身体各部，容光焕发。 两性和谐 由于乳房与子宫卵巢是性腺相通的，对女性胸部做深层按摩拉伸运动，可以增强卵巢的机能，使内分泌正常(动情激素正常)，夫妻生活和谐。 改善预防乳腺疾病 通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，促使血液循环（调节气血），通过拨经将肿块变软变小（软坚散结），促使乳房的血液及淋巴系统循环顺畅，改善和预防女性面临的乳房疾病。 抗衰老，延缓衰老期 女性到了25岁后雌激素会以每年一定比例的下划，激素少了人体快速的老化、月经不调、皮肤长斑缺乏弹性、乳房子宫卵巢得癌的几率上升等都是内分泌紊乱引起的。 乳房疏通几天做一次 乳腺疏通多久做一次，是需要了解妈妈的体质来说，一般的女性可以一个月做三四次，也可以做一两次，每个人体质不一样，具体次数也是不一样的，乳房疏通通过乳房，按揉等手段，将乳腺管内，残留的一些人体的分泌物划开和通过体液排除，让乳腺管保持通畅无阻。
怎样保养乳房
1、双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。2、双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。3、右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。4、两手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。5、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推，另一边乳房也重复同样的按摩手法。6、两手五指顺着乳房四周由内而外打圈按摩。7、右手放在左胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。8、两手由乳房下方开始向腋窝方向，边按摩边连续提拉。9、一只手手掌托住一边乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房。
乳房养生知识
乳房是女性最重要的器官，也是女性美的最好诠释。但，你真的了解它吗？女性又该怎样保养乳房的健康？下面我给大家介绍乳房养生知识，希望对你有用! 乳房的养生知识 一、胸部外部常见问题 1、扁平 A.遗传; B.脂肪含量少(吃植物雌激素); C.循环不畅; D.腺体承载能力不强 2、下垂 A.地球吸引; B.哺乳; C.内衣穿着不当; D.缺乏运动 3、萎缩 A.营养不良; B.断奶后; C.腺泡萎缩) 4、副乳 A.不完整型(淋巴系统循环不畅导致); B.完整型(有乳房(先天退化不全)多15%的病变几率) C.佩戴文胸不科学 5、乳头内陷 乳头内陷容易引起乳腺炎，是乳房癌的罪魁祸首; 6、外扩 (脂肪游离导致);内衣穿着不当 7、青筋 表示肝火旺，性情急，脾气燥;静脉毒素堆积，颜色越深越不好，青筋越粗，形状越迂回，表示情况越严重，尤其是出现在A区部位，必须定期活化改善气血循环 8、乳房上的痣 红痣为脂肪瘤，黑痣为气血和毒素代谢差 9、乳房上有斑、疣 内分泌失调，气血不调，毒素积累乳房过小，大多心脏不好;乳房过大，大多肺不好。 10、乳头异常现象 A、内陷——代表排毒系统和胃不好，容易得乳腺炎和囊肿(因为乳头在足阳明胃经上，而且乳头内陷容易造成细菌逆流导致乳腺管炎症) B、乳头乳晕颜色黑——代表肝火旺，肝气不能正常疏泄，代谢差 C、乳头乳晕色淡白——代表气血不足，循环不畅，脾胃虚( 因为肝经环绕乳晕，肝主疏泄，疏不好则黑，泻过多则淡而虚) D、乳晕上有颗粒状乳晕腺(蒙格腺)——乳房内毒素堆积，内循环及排毒不好. 二、乳房常见疾病 乳腺增 由于内分泌失调使乳腺导管上皮细胞，腺间质细胞及纤维组织增生，故多称乳腺增生症。增生肿块呈片状，结节状，颗粒状或条索状，边界不清，可有触痛，肿块在月经前增大，月经后缩小变软。乳房周期性胀痛，尤以月经前为重。 乳腺囊肿 以乳腺积乳囊肿和单纯囊肿多见 1)积乳囊肿：因哺乳期某一导管阻塞，乳汁潴留于导管组织而形成的囊肿。肿块呈圆形或卵圆形，表面光滑，有囊性感，边界清楚，活动度大与皮肤无粘连。 2)单纯囊肿：因乳腺的分泌物潴留于导管组织而产生囊肿。肿块呈圆形或椭圆形，边界清楚，活动，呈囊性，月经来潮前乳房胀痛，肿块随月经周期改变而逐渐增大。 乳腺癌 是乳腺导管上皮增生发生的恶性肿瘤无痛性肿块，这是乳腺癌的主要症状，形状不规则，边界不清，到一定程度可侵犯皮肤，皮肤上出现凹陷，称酒窝征，皮肤增厚水肿时形成“橘皮样变”。晚期肿块表面皮肤溃烂，出血，恶臭。乳头回缩，内陷，较对侧抬高，乳房变形。部分病人乳头溢液，有不同程度隐痛或刺痛，腋窝淋巴结肿大。 乳腺炎 1)急性乳腺炎：由化脓性细菌侵入乳腺而引起的急性乳腺炎，这种类型主要以哺乳期多见。 哺乳时感乳头刺痛，主要表现为红，肿，热，痛，腋窝淋巴结肿大压痛，可抽出脓液，后期形成脓袋。 2)浆细胞乳腺炎：非细菌感染，是导管内脂肪物质堆积，导致大量浆细胞浸润。表现为乳房疼痛，皮肤无红肿，肿块边界不清，与皮肤粘连，很像乳腺癌。 纤维腺瘤 是乳腺及附属组织发生的良性肿瘤，纤维瘤的发生多与雌激素增多有关，肿块呈圆形或椭圆形，无疼痛，表面光滑，边界清楚，质地坚韧，与皮肤和周围组织无粘连，易被推动，生长速度缓慢，不受月经周期影响。 三、乳腺癌的高发人群 1月经初潮早于12岁，绝经迟于55岁或早于40岁 2长期精神压抑或剧烈精神刺激; 3未哺乳、从未生育、35岁以上妊娠初产或独身未婚; 4无性生活，性冷淡，性生活质量差 5经常内服、外用丰乳产品或在乳房内填充外来物做乳房整形; 6有癌症家族史，特别是其母和姐妹曾患乳腺癌;50%机率。 7患乳房的良性疾病：如乳腺增生、乳腺炎，乳腺纤维瘤; 8长期高脂肪低纤维饮食，经常饮酒; 9腰部以上特别肥胖，腰围与臀部相近， 10流产3次以上 11经常受到放射线照射。 12一侧乳房曾患乳腺癌 女性胸部养生禁忌 一、趴着睡觉 典型错误：我从小都是这个毛病，喜欢趴着睡觉，这直接影响了我胸部的发育。到了夏天，我就特别钟爱低腰的那种牛仔裤，但我从来不穿吊带一类的衣服，万一一低头，被人发现里面是冒牌货，那多丢人啊!老公就说：多亏你的胸还小，要是长大点，你还不把衣服全脱了!晕……我发誓要丰胸 健康点评：偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。 二、配戴乳罩不合适 切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点： ①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。 ②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。 ③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。 有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。 三、受强力挤压 这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。 避免用力挤压乳房应注意两点： ①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。 ②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。 四、洗浴不得法 忌用过冷或过热的'浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。 洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。 五、乳头、乳晕部位不清洁 女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。 六、过度节食 内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。 减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。 七、不锻炼 适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，切忌不锻炼。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。 八、长期使用“丰乳膏” 健房常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使乳房丰满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。 但如长期使用或滥用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果： ①会引起月经不调，色素沉着; ②会产生皮肤萎缩变薄现象; ③使肝脏酶系统紊乱，胆汗酸合成减少，易形成胆固醇结石。因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。 九、少女用激素类药物丰乳 少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。女性体内如果雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。滥用这些药，不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝、肾功能损害。 正确的胸部按摩手法一 1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。 2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。 3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。 4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。 按摩手法二 胸部保养运动成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。 1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。 2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。 3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。 成效：刺激胸部组织，让乳房长大。 1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。 2、双手张开，分别由xx处往下平行按压，一直到乳房外围。 3、在双乳间做8字形按摩。 成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。 1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。 2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。 3、左右轮流伸展约各五次。 成效：使胸部不会松垮的按摩法。 1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。 2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。 3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。 补充说明指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压五秒，一次进行5-6个回合。更有神奇的功效： 膻中穴：两个乳头连线交叉点?，正对到胸骨上的位置。 乳根穴：两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个。 天溪穴：位于乳头连现象外延长线上，请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房，拇指正对著乳房外侧两寸处(第四五肋间)即是天溪穴。
青春期少女乳房保健方法
经常8岁女孩乳晕开始变大变黑。9岁乳头发育，15-17岁乳房发育到成人大小。如果一个女生17岁了胸部还很平坦，那就是病态。乳房发育不良的原因：1。胚胎时乳腺组织发育不良，影响后期乳腺增生，但卵巢功能正常，外阴**发育良好；2.卵巢功能发育不良，雌激素和孕激素分泌减少，乳腺组织发育受到激素刺激不足的影响。这些女孩除了乳房扁平外，还常伴有月经过多或闭经等症状。以上两种类型的乳房发育不良可通过性活动、妊娠和哺乳使乳房增大并能分泌乳汁。3.因为保持体重和体型，过度控制饮食，在体重明显下降的同时，乳房的发育也受到了影响。有些女生扎胸，也会限制乳房的发育。治疗：1.加强营养：增加蛋白质和适量脂肪的摄入，使乳房皮下脂肪增多，乳房明显发育；2、加强锻炼，如俯卧撑、引体向上等。胸大肌增大，使乳房显得肿胀；3.按摩和吮吸乳头；异性按摩和宝宝吸吮乳头可以刺激内源性激素的分泌，增加血液循环，有助于丰胸；4.用药：从月经周期第5天开始，每3天肌肉注射苯甲酸雌二醇2mg，共注射7次。月经周期最后5天，每天肌注黄体酮20mg，共注射5次。连续循环3-4次。这种方法可以同时治疗月经过多和闭经；5.青春期可以戴假体乳房，成年后可以做乳房整形手术。
青春期少女该怎么保护乳房？青春期怎么做乳房保健？
青春期的少女身体正在慢慢地发育，乳房也是发育的部位，在这时女生要注意自己的乳房保健，这样才能让乳房发育完全。青春期的很多女生都不知道对自己的身体进行护理，自然也不知道怎么保健乳房，那么，青春期少女该怎么保护乳房？青春期怎么做乳房保健？1、青春期怎么保护乳房1、向青少年讲授女性生理卫生知识，树立正确的性健康观念，消除她们对性发育的紧张感、羞涩感和恐惧感。2、乳房发育初期，自感有些不适、疼痛，特别是运动时尤甚，应及时佩带合适的胸罩。胸罩以棉织品为好，不宜太紧或太松，太紧压迫乳房使乳头内陷，并影响乳房血供，不利发育；太松起不到托举的作用，易致下垂。有的地区少女习惯穿紧身胸兜束胸，或用长长的宽布带捆缚胸部，使胸部平坦，这种落后愚昧的行为在我国一些老少边穷地区还很常见，极不科学、卫生，应纠正，为乳房松绑，给它一个自由伸展的空间。3、乳自发育期间应加强营养。健美的乳完需要丰富的充足的营养，它与全身的营养状态关系密切。要保证每日有蛋白质、脂肪摄入，多吃鱼、肉、蛋、禽，还有蔬菜瓜果等。4、加强体格锻炼必不可少。青少年肘期是生长发育的第二个高峰时期，应加强体格锻炼。除全身运动外，还要加强胸部健美运动。做伸展、扩胸、引体向上体操并辅之以乳房按摩。不是胡乱捏抓，方法是由外向内以乳房为中心双相按摩，手法要轻柔有节律。5、青年期是乳腺增生症和乳腺纤维瘤等疾病的好发时期，一旦确诊应及时治疗，千万不能因怕羞而讳疾忌医。保守疗法可内服一些活血比瘀、软坚散结的中西药，并配合物理治疗，若肿块增大时应及时去外科作手术。心理治疗也很必要，要克服忧郁、焦虑等情绪，注意情志舒畅，睡眠充足，生活饮食有节，工作休息驰张有度。青春期少女在进入青春期之后乳房是有明显的变化的，这个时候合理的保护是可以让孩子的乳房正常发育的，一般可以穿一些护胸来达到目的。2、乳房发育不对称的原因一、后天因素通常发生于有生产哺育过孩子的女性。在哺乳时，母亲常习惯于某一侧方向怀抱乳儿授乳，使两侧乳房授乳机会不均等，机会多的一侧在断乳后，较对侧更易萎缩退化而变小。这种情况一般无不适感，也不会影响生活。可进行较小乳房一侧的胸肌锻炼，并可对较小乳房进行按摩，必要时，可外用丰乳药物或器材。当然，如果在哺乳时，注意两侧乳房交替授乳，机会均等，则可以避免此种情况的发生。二、先天因素在胚胎发育过程中，如果一侧乳房始基发育异常，在今后的青春期乳房发育时，两侧乳房就会明显不对称，发育不良的一侧会明显小于健侧。一般来讲，这种情况不会影响结婚、生育，但却失去了女性特有的曲线美。因此，可在青春期乳房发育完全后，择期进行假体植入法隆乳术，使原本扁平的一侧乳房与健侧一样丰满，恢复女性的风采和自信。三、运动因素乳房不等大与运动习惯、运动姿势、运动量等情况有关。如有的人在劳动或体育运动中使用一侧的手臂较多，这边的胸肌就发达，就可使乳房的外观左右高低不一。
女人胸部要怎么保养？
1
、青少年时期
青春期的女孩做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴成人胸围，乳房充分发育后可开始佩戴成人胸罩，但松紧度要适当，不要因为害羞而过紧地束胸。在乳房发育的过程中，有时可能会出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期乳房发育是正常和生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自已的乳房使其丰满健康。（
1
）注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀，坐姿也要挺胸端坐，人要含胸驮背，睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
（
2
）避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。
（
3
）做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。
（
4
）局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。
（
5
）营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食，偏令。需注意合理营养，特别是蛋白质丰富的食物，如鸡蛋瘦肉，牛奶，豆制品，还有含各种维生素的食物和蔬菜等。适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。生活要有规律，月经期应保持心情舒畅，愉快。
不要乱服药物。
2
、妊娠期
要常用清洁柔软的棉织物轻轻按摩乳头及乳晕区皮肤，或用
75%
酒精揩擦乳头，促进其皮肤变厚，防止皲裂，增加其抗机械刺激的耐力。对乳头扁平或肉陷的孕妇，应经常用手指轻拉乳头使乳头凸起。
3
、哺乳期
主要是保护乳腺组织的正常和泌乳功能。哺乳前用温开水洗净乳头、乳晕，保持干净，干燥，要避免异物从乳管开口处侵入。哺乳时间及次数安排要有规律，做到双侧乳房轮流哺乳，每次哺乳要让婴儿吸空乳汁，防止局部乳汁淤积而诱发乳腺炎。乳头皮肤皲裂应及时医治，断奶后要坚持体育锻炼，使支持乳房的胸部肌肉发达，防止乳房下垂。经常按摩乳房，促时血液循环，这样在断乳后可以继续保持乳房丰满。
4
、中年期
这一时期，部分妇女的脂肪组织堆积在乳房，乳房不仅较大而且大多下垂，此时必须用乳罩及肩带端托乳房，同时坚持锻炼，增强胸肌及韧带的拉力，防止乳房下垂。
为什么要做胸部保养呢
因为防止胸部过早衰老。乳房保养秘诀：1、温柔对待乳房永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍粗暴对待乳房。2、适时生育当生第一个孩子时，意味着患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3、养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。扩展资料：保护女性乳房的食物：1、鱼类黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。海带：中药名昆布，是很好的营养保健品，具有明显提高机体免疫力的功效。海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。有降血压、降低胆固醇、降血脂、预防血管硬化和冠心病的作用。有报导，海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。2、水果葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。参考资料来源：人民网-警惕胸部也会衰老乳房保养五大秘诀人民网-警惕胸部也会衰老保护乳房吃什么最好
胸部保养有什么作用
胸部是女性的骄傲，同样也是女性的烦恼：傲人的胸部可以增添女性迷人的气息，但是夏季胸部疾病高发，困扰着女性健康的生活！女性只有健康美丽、容光焕发、身材有致，才能自信而有气质，展现独特的魅力，定期的胸部保养不仅可以帮助女性远离疾病的困扰，还能预防衰老，保持俊美容颜！胸部保养有如下好处：1.促进血液循环，强化心肺女性全身有70%的血液流经胸部，通过专业手法按摩疏通能够有效加速胸部的气血循环，从而带动全身的血液循环，调节心率，增强肺活量，强化心肺功能；2.美容养颜，增强免疫力胸部保养能对胸部经络进行有效的疏通，排出血液中的毒素，使气血循环通畅，养分能顺利送达身体各部，使女性容光焕发；3.疏通淋巴，消除副乳女性适度的胸部保养能让胸部得到充足的运动，带动胸部肌肉群收缩，疏通淋巴，改善副乳；4.改善肩颈疼痛，预防疾病发生通过对女性胸部做深层的按摩保养运动，可加速胸部的气血循环，带动背部的血液循环，有效改善肩颈腰酸背痛，排出毒素，改善和预防女性乳房疾病；5.调节内分泌，延缓衰老乳房与子宫卵巢是相通的，通过对女性胸部做深层的保养运动，可以有效改善子宫和卵巢的机能，调节内分泌平衡，促进雌激素的分泌，减缓女性的衰老！不论是为了女人自身的健康美丽，还是为了家庭的和睦幸福，关注乳房健康，做好乳房保养都极为重要！拓展资料乳房是女人美丽的象征，更是展示其对孩子无条件的爱的标志，所以，女人即使再忙碌也要注意呵护保养乳房，防止各种乳房疾病的入侵。为了保护乳房正常发育，在日常生活中要注意以下几点：1．保持挺胸收腹的良好姿势。2．多食富有蛋白质的食物。3．适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。4．月经要保持正常。5．心情愉快，精神饱满，睡眠充足。6．保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。7．不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。
孕期怎么护理乳房
5 乳头的呵护方法 在护理乳房的时候，乳头呵护不能忽略，未经过吸吮的乳头皮肤较为脆弱，常常容易在分娩让宝宝咬破，乳头皮肤一旦破损，容易引发乳腺炎或乳腺脓肿，导致母乳喂养失败，所以说孕期进行乳头护理，对分娩后顺利进行母乳喂养非常重要。具体护理方法如下。 从怀孕4到5个月开始，要经常用温和的肥皂水擦洗乳头，清除敷在乳头上的乳痂，并在乳头上涂上油脂。 每次清洁乳房后，先在乳头上涂油脂，用拇指和食指轻轻按揉乳头和周围的皮肤;平时也要随时用干净柔软的小毛巾擦拭乳头。这样可以刺激乳头表皮柔韧性，避免宝宝吮吸时，乳头皮肤破损。 如果乳头上有硬痂类物质，不要强行去掉，可以在入睡前将一块涂满油脂的纱布覆盖在乳头上，第二天起来后在擦掉硬痂。 6 凹陷或扁平乳头矫正 孕妇乳头如果有凹陷或扁平现象，会影响给宝宝哺乳，因此在孕期内要及早进行矫正。 在擦洗乳房的时候，先用手轻柔的将乳头向外捏出，凹陷的乳头容易积存污垢，可以先涂油脂软化污垢，再用肥皂水洗净。 通过促使乳头皮肤坚韧的方式纠正乳头内陷：孕妇洗净双手之后，用手指轻轻将乳头向外牵拉，同时捻转乳头，然后用70%的酒精擦拭乳头，每天牵引并擦拭2到3次，每次20到30分钟，等乳头皮肤坚韧后，乳头就不容易内陷了。 7 开通乳腺导管 乳房分泌的稀薄黄色粘液一旦干凅，不易被清除，容易将乳腺导管口堵塞，使得分娩后乳汁不能通畅排出，影响母乳喂养。 孕妇从怀孕33周起，用手指挤压一下乳晕周围，使乳腺导管中的初乳流出，这样有利于乳腺导管开通，避免产后发生乳汁瘀滞，同时对乳汁积聚排出不畅，乳头裂伤及乳汁分泌不足也有良好的预防作用。 经常用温热的小毛巾敷乳房，然后在毛巾上面把乳房夹住在手掌和肋骨之间进行按摩，可以促进乳腺发育。 每次清洗乳房时注意轻轻瞎掉堵塞在乳房开口的硬颗粒，清洗后在乳头和乳晕皮肤上涂一层油脂，同时进行乳房按摩，这样可以促使乳房皮肤逐渐坚韧，防止产后乳腺管开口堵塞，还能预防乳头发生皲裂。 8 穿舒适的内衣 随着孕期增长，乳房增大，孕妇在内衣的选择上一定要注意以适宜为准，乳房过大或下垂，容易引起皮下纤维组织断裂，导致乳房在产后不易恢复弹性，造成下垂;内衣过小，会影响乳房血液循环，致使乳腺组织发育不良，甚至导致乳腺导管闭塞。 孕期内衣选择要注意，随着乳房逐月增大而加大尺码，以乳房没有感到压迫为准，尤其是到了妊娠中后期，穿宽松舒适的内衣，使乳房处于既被托举，又很放松的状态，避免使胸衣内的纤维织物从乳头开口进入乳腺导管;此外孕妇最好穿有钢托的内衣，以免乳房下垂，导致乳房内纤维组织断裂，失去弹性，甚至导致乳房变形。
孕期怎么护理乳房
1 促进乳腺发育 怀孕后乳房腺泡和乳腺导管大量增生，结缔组织充血，到怀孕4个月时，乳头分泌少量黄色粘液，乳晕皮脂腺增加分泌，这时积极促进乳腺发育，养护乳房皮肤，是分娩后能顺利为胎儿进行哺乳的第一步。具体护理有以下一些方法。 2 正确清洗乳房 经常用温和肥皂水擦洗乳晕和乳头的皮肤，尤其要注意将皮肤皱褶处擦洗干净，这样不但可以保持乳房卫生，还会使得乳房皮肤逐渐变得结实耐磨，分娩后哺乳时经得起宝宝吸吮。 3 洗浴后按摩乳房 每次清洗乳晕和乳头以后，用热毛巾覆盖乳房，并用手轻轻按住，将乳房上的水擦干净，再撒一些爽身粉，并用手指从乳房四周开始由内向外按摩;用手指腹在乳房周围以画圈的方式轻轻按摩;轻轻按住乳房，并从四周向乳头方向轻轻按摩;拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。 4 采取合适的睡姿 睡觉的时候注意采取适宜的睡姿，最好取侧卧位或仰卧位，仰卧位容易使乳房受到挤压，导致血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。
