求九天之内快速减肥的办法?
一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋减肥
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
二、轻松减肥三原则
谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
三、体育锻炼
穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
自助建站怎么绑定二级域名
二级域（或称二级域名；英语：Second-leveldomain；英文缩写：SLD）是互联网DNS等级之中，处于顶级域名之下的域。二级域名是域名的倒数第二个部分，例如在域名example中，二级域名是example。二级域名不用花钱。二级域名特征：1、二级域名是寄存在主域名之下的域名。2、二级域名属于一个独立的分支，他有自己的收录、快照、PR值、反链等。3、当主域名受到惩罚，二级域名也会连带惩罚。扩展资料一般来说权重肯定是一级域名>二级域名>二级目录，但是很多网站都设置了301重定向，就是点击一级域名的时候，由于设置了301重定向，会直接跳转到设置好的二级域名上，这时一级域名的所有权重都转移到二级域名上，这时候一级域名的权重就和二级域名权重是相同的。如果营销团队决定推广一个内容或目的完全不同的url，并且决定使用一个吸引人的子域名，那么使用子域名可能是现实选择。如maps.domain这样的网站，就是出于营销考虑使用的子域名成为可接受选择的例子。一个有很好理由使用子域名的情况是，有时候与主域名区隔开的子域名看起来更有权威性。要小心新闻媒体对域名的关注，因为没有经验的用户经常不理解子域名的概念或者网站域名可以没有www.使用子目录，少一些华丽的营销比通过品牌和广告教育别人要便宜的多了。所以也需要好好研究一番。如果在域名中使用关键词至关重要的话，子域名也可能是个很合理的选择。搜索引擎似乎确实给予url中的关键词不少权重，而且子域名中完全匹配的关键词权重比子目录要高一些。
如何免费建一个网站？
如何免费建一个网站？一般搭建网站的主要步骤：第一步：注册会员；第二步：修改网站信息，设置域名；第三步：建立网站内容。第四步：打开网站。网站免费获得，不收一分钱。还有一种方法是：1、注册一个域名（收费）2、购买网站空间（收费）3、建设网站内容（网站程序有些需要收费，一般都是免费的）4、发布网站有没有办法“零成本”搭建一个个人网站呢？办法是有的，给大家介绍一种利用云端开发平台搭建个人网站的方法。步骤如下：1.注册coding账号大家可以自行百度，这里就不介绍了。2.升级成“腾讯云开发者平台”（这一步也可以省略，升级后空间更大）3.创建项目项目名称要与你的账户名称一致，这样后期可以直接使用，二级域名直接访问网站。4.下载jekll网站模板5.解压模板文件，得到6.上传文件到conding项目内安装好git以及node.js之后，在你下载的网站模板文件内点击右键，运行GitBash。输入命令，gitinit文件夹会生成.git文件输入命令，gitadd.输入命令，gitcommit-m这里添加描述输入命令，gitremoteaddorigin用户名/项目名.git输入命令，gitpushoriginmaster7.项目内开启“pages服务”到这一步网站就已经做好了，接下来就是上传网站的文章，和修改一些基础的网站设置。8.用你的“注册名+coding.+me”即可访问你生成的网站图中有我生产的一个网站，大家可以看一下效果9.更新网站内容把你要上传的文章，以模板内文件的格式，上传至文本文件夹内即可，注意要保存成md格式文件。如果大家有自己注册的域名，可以在pages服务里自己绑定。注册域名是要收费的，如果不想花钱，可以直接使用coding的二级域名访问。10.更多帮助如果需要帮助，可以关注我的百家号，给我留言，后期还会有更详细的教程推出，敬请期待。
如何免费建一个网站?
1、b.从网上下载免费的网页模版（通过查找诸如“网站建设模版”、“网页模版”之类的关键词），再经过简单的学习，在网页模版上适当添加自备的文字段或图片（tif、jpg之类的文件）。2、准备一个域名，一个主机，一套自助建站系统。3、第一步：注册会员；第二步：修改网站信息，设置域名；第三步：建立网站内容。第四步：打开网站。网站免费获得，不收一分钱。4、域名（可以到万网或者新网注册）这个是没有免费的，注册必须要钱。服务器（看你制作网站的主题类型和后期布局）每种服务器的价格不一，也有一些免费的虚拟空间可以在空间商的网站自行申请，大部分都是收费。5、要免费注册公司网站，你可以通过以下步骤进行操作：选择免费的网站建设平台：在互联网上有许多免费的网站建设平台，如WordPress、Wix、Weebly、Squarespace等，你可以选择其中平台。6、注册一个凡科帐号，登录后台，选择自己喜欢的网站模板（或自己用空白模板设计）开始“网站设计”，更改网站横幅、图片、网站内容建设...点击“保存”，一个网站建设完毕。
免费傻瓜式自助建站系统
自助建站系统有很多，如果要免费的，据我所知就是凡科建站有一个是免费版，这个免费版是永久性的，但是有一个要求就是一个月内至少登录一次，否则会被关闭。不过他们都会提前几天发邮件提醒你多久没登录，建议你登录，这个比较人性化。
免费版的自助建站很少，功能当然也不会特别多，但是如果自己要求不高，还是适用。
另外就是wordpress系统，这个也是免费的，而且也适合做搜索引擎优化，只是代码要求比较高，虽然有模板，但是如果你懂代码，可以设计出更漂亮的网站。当然，这也是属于傻瓜式的一种，比较可以直接使用模板，然后添加需要的插件功能即可。
