卷卷就能瘦的内容简介
最不需要意志力的减肥法！卷卷就能瘦！整个日本已经为之疯狂。2009年夏天，日本健康理疗师山本千寻首创“卷卷减肥法”：一根简单有趣的带子，随时随地都能使用，马上就能感受到身体在改变——“卷卷带”在短短3个月内，迅速席卷全日本。《卷卷就能瘦！》面市以来，一直雄踞日本各大畅销书榜No.1，在便利店、超市、书店货架上摆放成堆，每隔几秒就被取走一本；“卷卷带”的各类电视节目，也霸占了黄金时段的日本各大电视台，屡创收视新高。在东京，明星使用“卷卷带”的大幅性感海报出现在原宿、品川、银座等繁华路口；在东京、大阪、名古屋、广岛、札幌等几乎日本所有大城市，都出现了满街可见的“卷卷减肥班”；无数知名艺人、运动员、各界名流人手一根带子，纷纷迷恋上了这种简单、快乐、最不需要意志力的新概念减肥法。全日本都在使用卷卷带，减肥本来可以不需要意志力！
卷卷就能瘦的减肥方法
★2010年日本第一畅销书·横扫全日本·原版引进·惟一正版！★一根带子就能让你瘦！★免费赠送：价值29元卷卷瘦身带！★卷上瘦身带，无论你在刷牙、上网还是看电视，都能强力矫正骨骼、拉伸肌肉、即刻燃烧脂肪，达到随时瘦身的目的。★只要每天刷牙时卷上瘦身带，平均每月就能瘦2-3公斤！（见本书第47页）★本书可以带来的效果：1、腰围迅速下降2、身体脂肪燃烧加快3、有效防止暴饮暴食4、消除浮肿，全身变轻松5、皮肤光洁6、和肩膀酸痛、O形腿、腰痛、痛经说拜拜★“卷卷减肥法”与其他减肥法的3大不同：1、简单、但是效果迅速2、随时随地都可以进行3、因为轻松快乐，所以不容易厌烦
21天卷卷就能瘦的内容简介
一根神奇带子+ 21天，卷出凹凸好身材！坐公车能减肥？炒着菜能减肥？洗着衣服也能减肥？中国现代瑜伽形体创始人科雯最新力作！21天，卷卷就能瘦！超值赠送2.7米棉质卷卷带，21天，轻松减去赘肉，让你站着瘦、走着瘦、躺着瘦，随时随地瘦不停！卷卷带使用方法：1、缠绕式 2、捆绑式 3、背背佳式 4、牵引式卷卷带21天瘦身流程：1、1～7天“理疗卷卷瘦”2、8～14天“捆绑卷卷瘦”3、15～21天“纤体卷卷瘦”4、日常护理“全身卷卷瘦”5、优雅女人“暖体暖心训练组合”卷卷带的作用：1、减肥，让身材凹凸有致2、矫正脊柱侧弯、消除浮肿、运动颈椎3、疏通全身经络，矫正骨盆、温暖子宫，缓解腰痛、痛经等身体不适4、有效控制食欲、告别肩膀酸痛、O形腿
21天卷卷就能瘦的目录
序如何使用本书——21天卷卷就能瘦的训练流程和注意事项瘦身宝典1——卷卷带的七大功效瘦身宝典2——帮你关闭饥饿感第一章：理疗卷卷瘦（第1～7天“困难期”推荐）颈部卷卷理疗肩部背背佳活化肩背丰满胸部温暖骨盆柔软骨盆辅助练习1：卷卷带修复脊柱侧弯辅助练习2：卷卷带形体排毒法卷卷心语：减肥是一件愉悦的事第二章：捆绑卷卷瘦（第8～14天“熟习期”推荐）腹卷卷瘦臀卷卷瘦大腿卷卷瘦单腿卷卷瘦小腿卷卷瘦辅助练习：如何延缓衰老卷卷心语1：女人的美丽与年龄无关卷卷心语2：瘦身三宝穴第三章：纤体卷卷瘦 （第15～21天“幸福期”推荐）手臂拉拉瘦背拉拉瘦腰拉拉瘦腿拉拉瘦全身拉拉瘦卷卷心语1 ：感知体式达到专注卷卷心语2 ：唤醒对精致生活的追求第四章：全身卷卷瘦（持之以恒“巩固期” 推荐）全身纤体体式全身紧致腹部练习全身紧致背部练习卷卷心语1：水是万能的营养品卷卷心语2：三种对你有益的好脂肪卷卷心语3：有点小脂肪其实很幸福卷卷心语4：瘦身时该吃什么和不该吃什么第五章：暖体暖心训练（优雅女人“蜕变期”推荐）优雅是女人的骄傲暖体暖心训练组合完美“小腹婆”偷懒塑身法和我一起练习笑笑健身法瑜伽是女人最好的朋友第六章：爱生活，在路上生活中的瘦身法坐坐族瘦身训练法身体回收站我们一起做户外瘦身运动后记
游泳是瘦身体哪部分的？？这项运动属于有氧运动还是无氧运动？
首先，纠正您一项误区。游泳并不是一项单纯的部分减肥运动，它是一项能把你身体多余的脂肪变成饱满健康美观的肌肉的。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
游泳的时间不是重要的，你如果有心想塑身的话必须有一个计划。比如刚开始的时候游100米，可50米一休息。日后逐渐增加到200米，300米。一般人的话1000米游完体能热量消耗就很大了，如果你有更好的体质，可以继续游，但切记不要过量，热量散失容易导致低血糖，对肾有很大伤害。
持之以恒，几个月下来就会让你脱胎换骨，有一个好的身形。
补充：记住搭配合理的饮食，多吃蛋白质含量高的食物，少油炸。合理的作息时间，以及补钙。
