经常看书,眼睛容易疲劳怎么办呢?
1、睡眠充足。觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。2、不要用冷水洗脸。千万不要用冷水来清洗眼睛，这样很容易使在眼球表面起保护作用的泪液中所含的油脂等物质流失。3、要配戴度数合适的眼镜。矫正近视应以精确验光的度数为准，过高过低都会引起视疲劳。4、看书或看电视保持适当的距离。看电视时，必须禾电视保持1米以上的距离，看书时，则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张，容易疲劳，长期处在紧张状态，就会造成近视。5、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光。6、每二至三小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息片刻。7、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免眼睛产生疲劳。8、将计算机套上全黑的后纸板，使屏幕光线尽可能降低。9、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。10、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟以消除眼睛疲劳。11、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。12、眨眼三百下，有助于清洁眼睛，同时达到按摩效果。
眼长时间看书为什么会疲劳？
看书眼睛干涩疲劳多是由于视疲劳、干眼症等因素导致的，需要使用药物治疗。
1、视疲劳：长时间看书时眼睛眨眼次数会减少，造成的泪液分泌也会相应减少，就会出现眼睛干涩、疲劳、眼睛疼的症状。可以在医生的指导下使用七叶洋地黄双苷滴眼液、人工泪液等进行治疗。
2、干眼症：长时间看书注意力高度集中时，泪液分泌不足也会导致干眼症，就会出现眼睛干涩、疲劳等症状，还会伴有异物感等。可以在医生的指导下使用人工泪液、复方新斯的明牛磺酸滴眼液等进行治疗。
平时在生活中要注意眼睛的休息，避免长时间的看书，如果所处的环境比较干燥，还可以使用加湿器增加空气湿度。饮食上可以多进食一些含维生素A丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、含胡萝卜素的蔬菜如胡萝卜、西兰花、菠菜等等
眼保健操的注意事项
眼保健操必须经常操练，做到动作准确， 并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。(在中国中小学广泛推广的即是该套眼保健操)眼保健操总要领歌指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
近视眼看书的时候，可以不带眼睛吗？
近视的人看书的时候，是摘掉眼镜还是戴上眼镜。天小明天小明是否戴着眼镜看书，近视的你应该有过烦恼吧。眼镜可以帮助近视的人看远处的东西，减轻眼睛的疲劳。但是，读书、作业、看附近的行为需要眼镜吗？眼镜是应该经常戴还是必要时戴，争论不休。实际上，近视的话，无论是看书、戴眼镜还是不戴眼镜，近视都会变得严重。长时间看附近的东西的话，眼睛的肌肉会紧张不能放松，眼睛的疲劳会变得严重，视力也会容易下降。特别是发育期的孩子，视力的变化显著地表现出来。当然，近视的人看书的时候戴眼镜比较好，但是要根据情况进行分析。近视的主要原因是眼睛疲劳无法治愈，折射度变大。所以低度近视不戴眼镜看书也可以；但是，如果由于中高度近视，书的字在适当的距离内模糊的话，需要戴上眼镜看。戴眼镜还是不戴眼镜是次要的，但最重要的还是要习惯眼睛休息。在看书的时候，应该怎么保护眼睛呢。光应该从左侧进入，而不是从正面或右侧采光。用人工光源照明，室内环境和书的工作面亮度的对比越大，就越容易引起视力疲劳。所以晚上学习的时候，除了台灯的照明以外，室内还应该开点灯，减少明暗的差别。与荧光灯相比，白炽灯的光比较柔和稳定，在色温接近自然光的温暖光源环境中学习的话，眼睛就不容易疲劳了。白炽灯至少要40W以上，左侧的光源最好放在离桌子30cm远的地方。60W的情况下最多50cm。避免在耀眼的环境中读书写字吧。孩子们使用的书，如果纸是白色的，墨不是黑色的话，对比度就会下降。读这样的字很吃力，为了看得清楚而把书靠近，需要调节眼睛，这样眼睛的疲劳就会变得很严重。选择面向儿童的教材、书籍、儿童读物时，要选择印花质量好的品种，特别是彩色印刷的，字体大的，保护孩子的眼睛。
近视眼看书的时候需要戴眼镜吗?
近视者看书，要戴眼镜吗？人的眼睛在18岁之后基本已经定型，当然，个别人除外。视力基本处于稳定，对于度数不高，属于低度近视的人群，看书的时候是不需要时时戴眼镜的。而对于中度近视、高度近视的人群，建议你看书的时候还是尽量戴眼镜，以免造成视物不清，眼睛不适情况的发生。 如若是儿童、青少年的话，需先鉴别是否是真性近视，当然，到正规眼镜店验光，就能检测出。是假性近视的话，看书的时候，是不需要戴眼镜的。但是，要有所放松，即一定时间后，要注意眼睛的休息。是真性近视的话，低度近视者，近距离看的话，可不用戴镜，若是看远处的话，视物模糊，则需要戴上眼镜，否则极有可能会导致眼疲劳，造成视力的下降。而中高度近视者，建议你要时刻佩戴眼镜，当然，要注意间隔的休息。即让眼部肌肉得到放松，减缓眼疲劳，进而减缓近视的发展。 然而，有部分人情况较为特殊，即虽然近视度数低，可由于眼镜的调节、集合能力失调，在看书的时候，也是需要戴上眼镜的。否则的话，容易出现斜视的情况。 当“电脑族”结合“近视眼”，小心你的眼部健康正在遭受着双重威胁。对于大多在办公室工 作的近视眼来说，长时间使用电脑是工作中的一个必不可少的过程，看电脑时戴眼镜更是工 作中的一种常态，那？以下是从三个方面对这个问题的具体分析： 一、近视形成的原因 众所周知，近视眼的形成不外乎就是两种因素，一种是遗传因素导致的，一种是环境因素导 致的。其实对于看电脑是否戴眼镜这个问题，关键并不在于是否戴眼镜，而是在于长时间看 电脑这个习惯是否有益眼睛。 二、长时间看电脑对眼睛的伤害 长时间看电脑或者是看书，眼睛里的晶状体长期处于调节疲劳的状态，久而久之调节能力下 降，就是意味着在看远处的东西时，晶状体不能够很好的变扁，对光线形成一个很好的折射 使其进行眼睛，这样就造成了成在视网膜的像模糊，也就是近视。而控制近视很好的方法就 是：经常做远近调节，就是看一会儿电脑，再向远处望一会儿，这样对晶状体是一个很好的 刺激作用，就能防止近视度数升高。 三、看电脑时是否戴眼镜 至于戴不戴眼镜的问题，这个需要因人而异了，要根据患者的近视程度来判断。对于高度近 视的患者，可以根据佩戴眼镜的近视度数配一副低于现有度数的眼镜，以便您在使用电脑的 时候佩戴。这会使眼睛在近距离长时间盯着屏幕的时候对眼睛疲劳有个缓解的作用，预防度 数上升，对眼睛是有益的。至于眼镜具体的配戴需根据自身的情况向相关专家进行咨询。 总之，不管你是不是眼镜族，长时间使用电脑都会必不可少的对眼睛造成伤害。平时一定要 多注意眼部保健，注意用眼习惯。如在电脑使用过程中，每隔1小时就要休息5至10分钟，
什么是科学的用眼姿势
1、看书时间严格限制：课间休息时间，最好到室外走动，看看远处风景，放松眼镜。如果在电脑上工作，最好用眼45分钟后，休息一下。
2、看书距离要注意：按照要求，看书时，眼睛离书应保持在1尺的距离。
3、看书时注意光线：通常在自然室内光线下看书比较适合，但到了晚上，家长可在书桌上放一个白炽灯，光线柔和，对眼睛比较适宜。
4、加强体育锻炼：学生不要总呆在教室里或家里，应经常到室外活动，眺望远处。
5、多做眼保健操：进行适当穴位按摩，有利于缓解眼睛疲劳。
6、看电视时，调整好各项标准：看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛疲劳看电视最好的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。电视机要放在背光的地方。电视的光度要合适，不能过亮或过暗。
近视眼在看书做作业的时候，到底是该戴着眼镜还是该取下眼镜
我觉得眼镜这个东西还是要拿下来比较好，因为如果眼镜不拿下来的话，眼睛距离书本的距离实在是太近了，这样的话戴眼镜会让眼睛产生酸涩感，对视力是非常不好的。虽然近视眼需要眼镜作为辅助，但是我想跟大家说的是，能不使用眼镜还是尽量不要使用比较好，因为使用眼镜太多了还是会不断加重自己的视力问题，我有一个同学，之前是两百度，但是因为人比较懒，一般在外面走路或者说是在家里玩电脑什么的都会戴着眼镜，只有到了晚上睡觉的时候才会把眼镜取下来，其实这是非常不正确的做法。到最后这个人的视力更是一下升到了五百度，就只在这短短的两年时间内，这就是一直戴眼镜的危害，同样是两百度的我，当年配了眼镜之后并没有选择每天都带着，只是偶尔需要的时候才会戴眼镜，以至于过了两年我现在只有两百三十度，并没有怎么加深近视，所以这就是不经常使用眼镜的好处。大家在看书，做作业，玩电脑的时候，其实是完全没有必要戴眼镜的。因为你完全就可以看得清楚纸面，既然如此何必还需要把眼镜带着呢，取下来放到眼镜盒里面就可以了，尽量不要养成依赖眼镜的习惯，这样可以让你的读书不要增长的那么快，还有现在很多人喜欢使用美瞳隐形眼镜，这也是非常不好的一个做法，什么都不带往往最好。
