鹤禅式怎么做
1 能顺利板撑三分钟后就进入下一步的练习。2 四柱支撑的练习，进一步加强身体的力量训练，可以在身体前侧加两块瑜伽砖进行辅助的练习，瑜伽砖放在肩膀的正下方，注意手肘是夹向身体的，大小臂尽量90度，小臂与地面垂直，否则肘关节处的压力会比较大。3 在脚底下加瑜伽砖进行初级的鹤禅练习，用瑜伽砖把身体垫高一些，慢慢的将重心往手臂上去转移，保持意识的专注。4 尝试单腿离开瑜伽砖，把腹部核心收住，能帮助我们更多的稳定，一点一点的去减小脚趾向下的力量。5 一旦你能单脚离开，可以尝试双脚慢慢的向前转移重心，把脚离开瑜伽砖。6 如果你担心脸落地毁容，可以在身体前面放瑜伽砖辅助，把额头轻轻的搭在瑜伽砖上。1.蹲在地上，两脚分开，稍比肩宽，脚尖向前，双手在胸前合掌。让大腿根贴着脚踝，用两肘尖抵住两膝的内侧。2, 保持蹲姿，踮起脚跟，.身体前倾，背尽量伸直，两肘尖尽量向外顶。3, 将两手五指张开平放在地上，指尖向前，双肘微屈;向上屈起两膝，使两膝的内侧尽量靠近腋窝，而两膝前侧低在上臂突出的角上。吸气，以双手支撑在地面上.向前缓慢地弯曲身体，使两脚离开地面。4, 双肘呈弯曲状态，两膝内侧压在两肘上部，双脚向臀部方问收紧。保持身体平衡，尽量抬高臀部和双腿，头部向下伸展。调整呼吸，尽量久的保持此姿势。结束时，慢慢将两腿放下，使小腿全部着地，放松身体，深呼吸。
……【求教】：怎样修炼【佛教】的【四禅八定】的方法？
四禅八定是外道的定，不能究竟解脱的。
怎么连最基本的理论知识都没有，没有正知正见，如何修行？
劝君多多听经闻法，多看法师讲座，多看佛书，不要自己盲修瞎炼
多看看慧律法师的佛学讲座和海涛法师的讲座，网上都有可以在线看的
没有正知正见，不可能成就佛道。佛教靠不是练，靠的是要悟
四禅八定是佛教用以来说明外道的定，外道的四禅八定顾名思义，其境界不能离开色界4禅天及无色界4空天，岂能以外道的四禅八定为祈求？
关于四禅八定，根据《佛光大辞典》的解释如下
“四禅八定即色界天之四禅。色界天之四禅与无色界天之四无色定，合之而成八定，故知八定包含四禅。四与八并举者，盖色界与无色界相对，则在色界为‘禅’，在无色界为‘定’；若以色界、无色界相对于欲界之‘散’，则色及无色二界，皆称为‘定’。故合色界之四禅定与无色界之四无色定，而称之为八定。”
外道的禅和佛教的禅是完全不同的，四禅八定和佛教禅宗不是一个概念
他们的定叫四禅八定是生灭法，我们的定叫首楞严大定是佛的究竟大定
乌鸦式和鹤禅式区别
乌鸦式和鹤禅式是瑜伽的两种体势，区别在于鹤禅式是伸直手臂，膝盖在大臂正后方，用核心力量来支撑身体；乌鸦式则是曲臂，膝盖在大臂外侧，臀部向上向后。瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。起源瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。“瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。
乌鸦式和鹤禅式哪个难
乌鸦式和鹤禅式都有一定的难度，但鹤禅式相对更难一些。1.乌鸦式的难度乌鸦式是一种比较基础的瑜伽姿势，也是初学者常练习的一种动作。它主要锻炼腹肌、背部和手臂的力量，对于提升核心稳定性和平衡能力有很大的帮助。乌鸦式的难度在于需要一定的力量和平衡能力，对于初学者来说可能需要一些时间来适应和掌握。但是，通过持续的练习和逐渐增加练习时间，大多数人都可以逐渐掌握乌鸦式。2.鹤禅式的难度鹤禅式是一种较为高级的瑜伽姿势，也是一种比较具有挑战性的动作。它要求身体的柔韧性、平衡能力和力量都达到一定的水平。鹤禅式主要锻炼腿部、臀部和核心肌群的力量，对于提升身体的稳定性和平衡能力有很大的帮助。鹤禅式的难度在于需要较高的柔韧性和平衡能力，对于初学者来说可能需要更长的时间来适应和掌握。同时，鹤禅式对于身体的要求也更高，需要有一定的身体素质和练习基础。3.难度的比较乌鸦式和鹤禅式都有一定的难度，但鹤禅式相对更难一些。乌鸦式相对较容易掌握，对于初学者来说可以通过逐渐增加练习时间和力量来逐步提升。而鹤禅式则需要更高的柔韧性、平衡能力和力量，对于初学者来说可能需要更长的时间和更多的练习才能够达到较好的效果。因此，对于初学者来说，建议先从乌鸦式开始练习，逐渐提升自己的身体素质和练习基础，再尝试挑战鹤禅式。总结：乌鸦式和鹤禅式都是瑜伽中的一种姿势，都有一定的难度。乌鸦式相对较容易掌握，对于初学者来说可以通过逐渐增加练习时间和力量来逐步提升。而鹤禅式则需要更高的柔韧性、平衡能力和力量，对于初学者来说可能需要更长的时间和更多的练习才能够达到较好的效果。因此，对于初学者来说，建议先从乌鸦式开始练习，逐渐提升自己的身体素质和练习基础，再尝试挑战鹤禅式。无论选择哪种姿势，坚持练习和逐步提升都是关键。
鹤禅式的正确练法
鹤禅式的正确练法：一、正确练法：1、蹲在垫子上，双脚分开，与肩同宽，双手在胸前合十，指尖向上，双肘抵放在双膝的内侧。2、用力向两侧撑开双肘，打开双膝，垫起脚尖，脚掌竖起，尽量让身体垂直于地面。3、呼气时，双肘贴向双膝内，将双手掌心向下，指尖向前，放于体前。翘起臀部，直至双膝顶放在大臂上，调整呼吸。4、吸气，头和上背向前伸展推送，顺势抬起双脚离开地面。在这个姿势上保持10秒左右，正常呼吸。这个练习对腹肌和双臂肌力的要求较高，请循序渐进练习。二、鹤禅式介绍：瑜伽动作，增加身体的协调性和控制能力，增加手臂力量，强健腹部和腰部，减少腰腹多余赘肉。三、注意事项：1、鹤禅双臂同肩宽，重心映射点就在你双手之间，平衡需要练习中去体会感受通过调整手臂和身体寻找，注意不要把肘关节向两侧弯正确的是向后弯！2、手臂力量较差或身体偏胖的练习者一定不要急于求成，以免造成运动伤害。血压、血脂较高的学员在医生的许可下练习。
