7日速效减肥瑜伽是什么
7日速效减肥瑜伽是什么 7日速效减肥瑜伽是什么，瑜伽，相信很多人都不陌生，是目前很火的健身运动之一，瑜伽是有很多的类型，不同种类的瑜伽，对人身体的好处也是不同的，以下来了解7日速效减肥瑜伽是什么。 7日速效减肥瑜伽是什么1 7日速效瘦身瑜伽十二招简析 1、减肥瑜伽之倒箭式效果 这个动作可以促进肾上腺正常分泌。减轻烦躁，治疗便秘。 仰卧，双臂放在身体两侧。吸气，抬起双腿和地面成直角。呼气，双手稍微用力，让背部离开地面。两手肘支撑地面，双手放在髋骨出。双腿向上伸直。 保持这自然的呼吸，同时在你呼吸的时候要双脚放松。 2、减肥瑜伽之战士式效果 伸展大腿和小腿，预防腿部抽筋。 站立，双脚打开，脚尖向前，手臂打开和地面平行。手心向下。吸气，右脚向右转动90度，左脚稍微向右转动。 呼气，弯曲右腿，让右大腿和地面平行。眼睛望着右手。然后恢复，换另一侧腿重复练习。 3、减肥瑜伽之三角伸展式 这时的你要站立起来，你的双脚要打开，脚尖的话要向前，手臂要和地面平行。 吸气，身体向右弯曲，右手手掌触地，左手拉伸。抬头，看向左手的方向。然后还原，另一侧重复练习。 4、减肥瑜伽之树式功效 锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。 自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。 右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。 保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。 5、减肥瑜伽之英雄式功效 伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。 两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。 双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。 呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。 6、减肥瑜伽之犬式 针对部位肩部、上背部和腹部肌肉。 下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。 尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。 我们在练习这一瑜伽动作的时候，要注意保持头部和肩部放松的状态。眼睛慢慢的`随着我们的运动方向走。 7、减肥瑜伽之平衡支撑星式 针对部位手臂、肩部、腹部和大腿。 1/4犬式姿势准备，撑起双肘，回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。 将右手向左移动15厘米左右的距离，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。 扭转右侧身体，使左臂离开垫子。抬起左腿，举向空中。保持住，将重心完全放在右手和右脚上。双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部保持在一条直线上。 请将这一姿势保持数秒，慢慢地收紧我们的肌肉群，注意保持身躯的平衡性，瑜伽呼吸三到五次。 8、减肥瑜伽之屈膝板式 针对部位腹部、上半身、腿部。 平衡星式姿势准备，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂双腿呈板式姿势(俯卧撑的撑起姿势)。确定你的双肩在手腕正上方。 弯曲右膝，尽量靠向胸部。保持这个屈膝板式姿势深呼吸5次。 9、减肥瑜伽之冲刺式 针对部位大腿和臀部。 屈膝板式准备，迈出右腿至双手之间的位置，变成一个低低的弓步。 下压身体，将右臂穿过弯曲的右膝下方。将手十指交叉抱住右脚踝。将全部重量放在双腿上，而不是手上。 如果这对你的大腿肌肉负担过重，无法 坚持这个动作强度非常大，可将其中一只手或双手支撑在地板上。 10、减肥瑜伽之固肩式 坐姿，我们的臀部坐在我们的脚上，两只手的手掌心向上放在两只腿上，两手的十指交叉，调整呼吸。 吸气，同时缓缓抬起双臂;呼气，掌心托住后脑勺，打开两肘和胸膛，均匀地呼吸。 11、减肥瑜伽之细臂式 右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。 右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。 右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。 12、减肥瑜伽之鹤蝉式 站姿，微微张开双腿，两只腿的距离比肩部要宽一点。 弯腰，双手向前，撑住地面。用大臂的上侧紧紧托住大腿内侧，双肘弯曲。 身体向前倾，双脚离开地面。 双脚放下，慢慢恢复站立，调匀呼吸。 7日速效减肥瑜伽是什么2 7日速效瘦身瑜伽：前屈式 ①站立，双脚分开与臀部同宽。 ②上身向下弯曲。 ③胸部紧贴大腿面。 ④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。 ⑤头部朝下。 ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。 7日速效瘦身瑜伽：下狗式 ①手掌着地，双臂置于身体前方。 ②双腿向后方伸直。 ③双脚分开与肩同宽。 ④手指分开，手掌撑地。 ⑤双臂伸直向前推，手肘伸直。 ⑥臀部抬起指向天花板。 ⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。 ⑧放松头部、颈部和背部。 ⑨保持这个姿势30秒-1分钟。 7日速效瘦身瑜伽：伸展式 ①双腿分开，以自己的舒适程度而定。 ②双手置于臀部处。 7日速效瘦身瑜伽：盘坐式 ①坐立，面前准备一把椅子。 ②前臂置于椅子上。 ③双腿盘坐。 ④抬起臀部远离地板。 ⑤额头置于椅子上。 ⑥保持这个姿势1-3分钟。 7日速效瘦身瑜伽：盘腿平躺式 ①平躺在地板上。 ②伸直双腿。 ③弯曲膝盖至脚掌紧贴在一起。 ④双臂自然放在身体两侧，手掌朝上。 ⑤保持这个姿势5-10分钟。 7日速效瘦身瑜伽：尸体式 ①坐立，膝盖弯曲，双脚着地，背部伸直。 ②慢慢伸直右腿，再伸直左腿，并置于身体前方。 ③放松双腿，双脚分开自然放在地板上。 7日速效瘦身瑜伽：直角式 ①坐立，双腿伸直置于身体前方。 ②保持双腿双脚并拢，并紧贴地板。 ③双手置于臀部两侧，撑在地板上。 ④肩膀向后靠，打开胸部。 ⑤放松颈部和肩膀。 ⑥保持30秒，重复3次。 7日速效瘦身瑜伽：卧姿举腿式 ①平躺在地板上。 ②弯曲右膝盖靠近胸部。 ③举起右臂，用右手握住右脚脚趾。 ④尽量伸直右腿。 ⑤保持双腿有力伸直。 ⑥保持这个姿势30秒，换到另一边重复做。 7日速效瘦身瑜伽：船式 ①坐立，膝盖弯曲。 ②双手置于身体两侧。 7日速效瘦身瑜伽：静坐式 ①坐立，双腿置于身体前方。 ②弯曲双腿，使脚掌紧贴，尽量使脚跟靠近身体。 ③双手置于身体后方。 ④放低膝盖着地。 ⑤肩膀向后靠，打开胸部。 7日速效瘦身瑜伽：翻转式 ①平躺，背部朝下，双臂置于身体两侧。 ②放低肩膀远离耳朵。 ③弯曲膝盖靠近胸部。 ④放低双手，抬起双腿并越过头顶。 ⑤脚趾置于地板上。 ⑥双手撑在背部，手肘着地。 ⑦抬起臀部指向天花板，伸直双腿。 ⑧保持这个姿势1-3分钟。 7日速效减肥瑜伽是什么3 练习力量瑜伽有什么好处 1、 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢;而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。 2、 增强免疫力，延缓衰老 骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。 3、 提高骨密度 在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。 4、 提高肌肉弹性 女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。 5、 增添自信心 自信的女人最美。当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时，一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头，使你心情舒畅、信心倍增。 6、 提高心理耐受力 力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气，在美体塑形的同时也提高了练习者的心理素质。
七日瘦身瑜伽管用吗
七日瘦身瑜伽管用吗 七日瘦身瑜伽管用吗，练习瘦身瑜伽，很多人都想获得瘦身效果，其实练习后是否真能获得成效，要看自身是否选对体式，及是否掌握真正的动作要领。那么七日瘦身瑜伽管用吗？一起看看吧。 七日瘦身瑜伽管用吗1 七日瘦身瑜伽管用吗 肩旋转功：有利于消减背部脂肪，扩展胸部，促进背部血液循环，尤其是亮肩胛周围的区域。 狗伸展式：有利于丰胸，美化肩部、腿部线条，调节骨盆血流量，还能预防风湿痛等疾病。 鸽子变化式：有助于消除手臂脂肪，减少后背赘肉，缓解肩关节、膝关节痛，强化肝肾功能。 骆驼式：有助于美化胸部线条，消除肩膀、后背及脚踝的疲劳和紧张，对久坐办公室，腰背疼痛的人有极佳功效。 简易三角功：有助于消除腰部多余赘肉，增强全身柔韧性，治疗和预防腰部疾病，能让人面色变好等。 摩天式：有助于按摩腹直肌群，然后腹部脂肪，促进脊背健康，增加脊椎神经区域血液循环速度。 蝗虫式：有助于上提和收紧臀部，消除腰骶部疼痛感，缓解肠胃不适和月经不调，对女性恢复身体健康有好处。 七日瘦身瑜伽管用吗2 七日瘦身瑜伽 七日瘦身瑜伽主张自然规律的舒适运动和天然食物来帮助消除体内多余脂肪，通过“练习、调养、放松、呼吸、饮食”一整套瑜伽练习，使身体机能协调，内分泌顺畅，培养人专注平和、冷静客观的良好心态，于宁静的.享受中雕塑全身曲线，塑造均匀平衡的美丽线条，如简易三角功等姿势，通过和缓的拉、伸、挤、扭等动作，加速腰腹脂肪燃烧，并通过呼吸按摩内部器官，消除体内的垃圾，调节内分泌，慢慢让腰部变得苗条。 练习七日瘦身瑜伽，虽然看重体位的练习，但值得注意的是，要配合呼吸，才能获得良好的效果。另外，冥想也是不容忽视的。只有将体位、呼吸、冥想结合起来，才能掌握瑜伽瘦身的真正奥秘，让瑜伽成为自身变美的有效方式。
七日瘦身瑜伽怎么练
七日瘦身瑜伽怎么练 你知道七日瘦身瑜伽怎么练吗？说起七日瘦身瑜伽，很多女生应该都不陌生。七日瘦身瑜伽是指在七天内经常性的联系一些瑜伽动作，从而达到瘦身目的。下面我为大家分享一下七日瘦身瑜伽怎么练，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。 七日瘦身瑜伽怎么练1 一、七日瘦身瑜伽怎么练 第一式站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。 第二式半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。 第三式笨拙式 作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。 第四式鸟王式 作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。 第五式站立头触膝式 作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨 第六式站立拉弓式 作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。 第七式战士第三式 作用：提高身体的平衡能力。 第八式站立分腿伸展式 作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。 第九式三角式 作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌 第十式站立分腿头触膝式 作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。 第十一式树式 作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。 第十二式趾尖式 作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。 第十三式仰卧式 作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。 第十四式除风式 作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。 第十五式仰卧起坐动态伸背式 作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。 第十六式眼镜蛇式 作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。 第十七式蝗虫式 作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益 第十八式全蝗虫式 作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的'改善作用。 第十九式弓式 作用：要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。 第二十式卧英雄式 作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。 第二十一式半龟式 作用：让身体充分放松，改善消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思维更加敏捷。 第二十二式骆驼式 作用：有利于消化、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛，纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，减少腰、腹多余脂肪。 第二十三式兔子式 作用：最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒。 第二十四单腿及双腿头触膝式 作用：伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能。25 第二十五式脊柱扭动式 作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动，有利于排泄与吸收6 第二十六式霹雳坐吸气式 作用：降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围. 二、练习瑜伽注意三误区 误区一：跳健身操当热身 某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。 误区二：自己在家练动作 有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。 误区三：只要出汗就好 一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。 七日瘦身瑜伽怎么练2 瘦身瑜伽实用动作 1、树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持竖立的姿势，坚持5次呼吸的时间。假如你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。 2、新月状 从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。 假如你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的。 3、武士状 从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，似乎去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。 4、T外形 从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。假如这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
每天做什么瑜伽动作瘦身？
瑜伽是我们都非常熟悉的一项健身运动了，做瑜伽还可以美容，最关键的是做瑜伽动作能修身养性，让女人身体曲线更明显，让你身体的新陈代谢加快，减肥的效果也是非常不错的，瑜伽的动作有很多种的，想要减肥的女孩，就应该做瑜伽来减肥。1、7日瘦身瑜伽1、下犬式双手双脚撑地，慢慢抬起身体成倒“V”型，双手手掌分开，与肩同宽，双脚与髋同宽，双脚的脚后跟朝后，使脚后跟、脚尖、臀部三者在同一平面，然后头部保持放松，维持这个动作深呼吸5次。这是瑜伽的经典动作，可以拉伸韧带，使身体上下都得到锻炼。2、单脚下犬式首先身体呈下犬式姿势，然后并拢双脚，并让两个大拇指靠在一起，左脚跟要保持与地面的接触，然后抬起右腿，并且弯曲膝盖，要尽量让右脚跟靠近臀部，膝盖尽量向上拉伸，抬头看向左边，脊椎弯曲并伸展，尽量让头部和右脚跟靠拢，坚持这个动作，深呼吸5次。3、冲刺式首先保持下犬式姿势，吸气，将右腿迈出到两手之间，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手抱住右脚踝，保持重心，坚持这个姿势深呼吸5次。刚开始做这动作的朋友如果觉得大腿内侧的负担过重，那么可以将一只手或者是双手撑在地板上。上面就是我们为大家介绍的7日速效瘦身瑜伽的相关内容，想快速瘦身的妹子们快来看一看吧。瑜伽不同于其他运动，它注重的是身心的修养，可以帮助我们减重、塑形、美体、静心等等，平时多练习一些瑜伽动作，不仅可以减肥瘦身，也可以使心情变得平静2、做瑜伽要注意1、饱腹时不能练习首先，在练习养生瑜伽的时候必须要在饭后的1-2个小时后进行，千万不要选择在饱腹的时候来练习，也不能够穿比较复杂和宽松的衣服来进行。为了让身心更加松弛，需要穿一些简单的T恤来进行瑜伽。其次，大家练习养生瑜伽时一定要选择一个能够让人放松的场地，同时还需要在地上铺上瑜伽垫，并且将练习场地附近的东西全部撤走。2、要进行热身运动虽然说瑜伽并不是一种特别剧烈的活动，但是必须要在做完热身运动之后才能够进行。不管是呼吸姿势还是简单的准备运动都能够让瑜伽的动作更加到位。除了伸展运动和俯身运动以外，绕肩运动和扭头运动都是非常好的热身运动，这些运动能够让人体的全身血液充分的流通，使身体尽快的暖和起来，也能够使养生瑜伽起到更大的功效。了解到这些，相信大家都已经知道养生瑜伽的注意事项有哪些。另外，大家在练习养生瑜伽的过程中，必须要量力而为，千万不要过度的拉伸，一旦出现拉伤筋骨的情况，就马上要进行冰敷，这样才能够防止肿胀的地方发炎和恶化。3、睡前丰胸瑜伽一、开胸式瑜珈（1）首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。（2）接着脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。（3）慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。胸型不够完美，胸部不够丰满，瑜伽丰胸满足你。（4）左边也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。二、立胸式瑜珈（1）先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。（2）第一步将手心合掌并拢于胸前。（3）接着将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。（4）然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。
画蛇添足的意思是什么? 寓意是什么?
画蛇添足：
画蛇时给蛇添上脚.比喻做了多余的事,非但无益,反而不合适.也比喻虚构事实,无中生有.
画蛇添足 (发音 huà shé tiān zú)
【解 释】 画蛇时给蛇添上脚.比喻做了多余的事,反而有害无益,徒劳无功.
【出 处】 西汉·刘向《战国策·齐策二》：“蛇固无足,子安能为之足?”
【用 法】 连动式；作宾语；含贬义
【示 例】 周而复《上海的早晨》第四部：“他想接上去说,又觉得是～,只好惋惜地坐着没动.”
【近义词】 徒劳无功、多此一举
【反义词】 画龙点睛、恰到好处、恰如其分
【灯 谜】 巳
【典 故】
故事发生在古代楚国.有一家人家祭祀祖宗.仪式完毕后,把剩下的一壶酒,赏给手下的办事人员喝.人多酒少,很难分配.这几个人就商量分酒的办法.有个人说：“一壶酒分给几个人喝,太少了.要喝就喝个痛快.给一个人喝才过瘾呢!”大家都这样想,可是谁也不肯放弃这个权利.另一个提议说：“这样吧,让我们来个画蛇比赛.每个人在地上画一条蛇,谁先画完,谁就喝这壶酒.”大伙儿都赞成这个办法.于是每个人折了一根树枝,同时开始画起来.有一个人画得最快,转眼之间,把蛇画好了.他左手抓过酒壶,得意地看看同伴,心想,他们要赶上我还差得远哩.便洋洋自得地说：“我再给蛇添上几只脚,也能比你们先画完.”正当他画第二只脚的时候,另一个人把蛇画完了.他一把夺过酒壶说：“蛇本来是没有脚的,你画的根本就不是蛇.还是我先画完,酒应当归我喝.” 添画蛇脚的人无话可说,只好咽着唾沫,看别人喝酒.
[提示]
画蛇,就要象一条蛇；添上脚,就成了“四不象”.做任何事情都要实事求是,不卖弄聪明,不节外生技.否则,非但不能把事情做好,反而会把事情办糟.
[原文]
楚有祠者①,踢其舍人卮酒②.舍人相谓曰③：“数人饮之不足,一人饮之有余,请画地为蛇,先成者饮酒.”一人蛇先成,引酒且饮之④；乃左手持卮,右手画蛇曰：“吾能为之足.”未成.一人之蛇成,夺其卮曰：“蛇固无足⑤,子安能为之足⑥?”遂饮其
酒⑦.为蛇足者,终亡其酒⑧.——《战国策》
[注释]
①祠（cí）——春祭.
②舍人——古代王公贵族手下的办事人员.卮（zhī）—— 古代盛酒的器具.
③相谓——互相商量.
④引酒——拿过酒杯.引,取过来.且——将要.
⑤固——本来.
⑥子——对人的尊称.安——怎么.
⑦遂——就.
⑧亡——失去.
示例 将军功绩已成,威声大震,可以止矣.今若前进,倘不如意,正如“～”也.（明·施耐庵《水浒全传》第一百十回）
英文：draw a snake and add feet to it—ruin the effect by adding sth.superfluous 蛇本来没有脚有人却给它加上脚,故事见《战国策·齐策二》.比喻做事多此一举,反而坏事.例：今若前进,倘不如意,正如画蛇添足也.——《三国演义》
7式瑜伽减肥消脂又排毒
天气越来越有回暖的迹象，爱美的人们都开始为了消掉冬日狂长的肥肉，都在开始实行减肥大计，想要恢复自己傲人的身材么？那就试试瑜伽减肥吧，简单又实用的瑜伽动作，让你轻松消脂排毒！ 1、仰卧屈腿 仰卧，背部着地，双手扶在耳朵处，双手撑起头部微微离地，手肘撑地，膝盖弯曲，双脚并拢紧贴在一起，腿面绷直。 主攻;这个动作比较简单易做，主要功效是放松身体，在双臂撑住头部的过程中可微微用力撑直上臂和我，同时可微微抬离臀部离地，紧实大腿肌肉。 2、仰卧踢腿 在step1的基础上，伸直左腿并抬离地板，左腿尽量抬高，左脚指向斜上方，右腿弯曲并抬离地板，右脚脚趾指向天花板，抬离头部远离地板，同时撑直前臂。 主攻：这个动作在蹬腿的过程中要微微用点力，撑直小腿，同时右腿弯曲并微微下压，可帮助消耗腰腹部的脂肪。 3、站姿举臂 站姿，双脚并拢，腿部撑直，双臂伸直举过头顶，双手手指反向互勾，双臂微微向后靠，并向上提拉胸部，腰身撑直。 主攻：双臂向上提拉的过程中可以达到纤细双臂的功效，同时撑直腰部，可以帮助腰部脂肪的快速燃烧。 4、猫式 跪姿，右膝盖着地，左腿伸直并抬离地板，左脚尽量抬高，双臂伸直撑在肩膀下方，手指指向天花板，肩膀向上提拉，头部向前延伸。 主攻：腿部向后蹬的过程中可以慢慢拉长拉细双腿，同时可收紧腹部，纤细双臂。 5、蹲姿变式 step1站姿，双脚分开微比臀部宽，腿部撑直，双臂伸直指向身体前方并与肩膀同宽，双手反向互勾指向前方，背部打直。 step2右脚向前跨出一步，膝盖弯曲，左小腿尽量压低与地板平行，右膝盖向前延伸。 step3扭转身体朝向右侧，双手指向正右方，同时背部保持撑直。 主攻：这个动作在扭转的过程中可以瘦腰，同时双臂向前延伸可起到拉伸手臂的功效。
这7招瑜伽动作可减肥塑形
瑜伽起源于古印度，是一种集哲学、科学和艺术于一身古老的能量知识修炼方法。练瑜伽不仅可以塑形、健身，还能修心养性。想要减肥的女生可以采用瑜伽的方式，我给大家介绍几种瑜伽动作，一起练瑜伽吧。 半龟式团身 跪坐垫上，臀部贴紧双脚的脚后跟，脚背平放于垫上；上半身直立，目视前方，做腹式呼吸3次。双臂挺直上举，大臂贴近双耳；双手掌心相对。呼吸平稳后，上半身前倾，直至双手和头部接触练习垫，但注意在身体下弯过程中臀部不要离开脚后跟；如果头部还暂时无法碰到地面的话，只要做到尽量下弯即可。坚持1分钟后恢复到上半身直立的起始姿势。重复以上动作3次；注意整个过程中手臂保持挺直。 简易鳄鱼式 采4足跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不触地，腹部用力并收紧肚子后，深吸气再回动作1。3、臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放松休息，采婴儿式做休息动作，反覆做动作1~3约10~15次。 牛面手式 采盘腿坐姿，嵴椎打直，双臂尽量朝天花板延伸，掌心相向。嵴椎打直，右手手肘弯曲尽量摸肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂尽量贴近耳侧，感觉右上臂延伸。 3、右手不动，左手手肘弯曲绕到背后，指尖朝上与右手手指相扣互拉，双眼平视前方，保持姿势约10~12个唿吸，双手放下放松，再换边做。 蝗虫式 脸朝下平躺在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。呼气，双手手指交握放在臀部上方。吸气，同时手臂向对角线下拉，通过力量的牵引同时扩展胸部，抬起上身及腿部，同时视线看向前方。保持姿势，呼吸3-5次回到原位。注意：肩膀远离耳朵，不要耸肩。 曲腿扭转式 基本站立，屈膝，利用大腿保持身体平衡，如同坐在一张椅子上，双手合十， 腹部收紧将右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。然后再换另一边的练习。如果身体允许，你可以再向下蹲一点，让大腿和臀部更加用力。 仰面斜板式 坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向放在臀部后面，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使全身肌肉运动起来，头部向后仰，放松脖颈的肌肉，坚持5个呼吸。 *** 乳腺，拥有傲人胸型。 弓式单足站立 自然站立，双脚与肩同宽，目视前方，做3次腹式呼吸。右腿向后抬起，右手在身后抓住右脚脚踝帮助身体稳定，左腿支撑身体；双腿和右臂呈“弯弓”形，挺胸抬头。左手向前平举至肩高，待身体平衡后，做一次深呼吸；手臂努力向前伸展，右手辅助右腿继续向上抬高，直至大腿和地面呈45o角，整个身体就像一张拉到了满弦的弓。上身随腿部抬高而向前倾斜，但手臂始终保持向前伸直；如果右腿抬不到这个高度，只要尽量高抬即可。目视前方不要低头，背部肌肉绷紧，坚持此姿势1分钟后，换右腿支撑身体，左腿高抬，重复以上动作。每侧各做3次。抬腿时不要太过于勉强，身体颤抖就是拉伸过头的信号。
七天断食排毒法
想要七天内拍完毒，有什么排毒好 方法 呢，我推荐七天断食排毒法，下面是我为大家收集整理的七天断食排毒法步骤，欢迎大家阅读。
七天断食排毒法步骤
第一天,尽量不要吃难消化的食物,同时尽量不要吃肉和米饭,主要是多吃菜;
第二天,吃菜和流质的食物,为明天的断食做准备;
第三天,好,断食正式开始,由早至晚一整天都是喝果菜汁,果菜汁可以由西芹,哈密瓜,胡萝卜,黄瓜,波菜,苦瓜,苹果,香蕉...总之你能想到的水果蔬菜都可以榨汁来喝,不限量,饿了就喝几口,不过建议最好不要榨梨或是西瓜汁----可以想象,梨或是西瓜汁榨出来的汁实在太清了,跟喝水没差别的,因此会加重饥饿感的.
第四天，跟第三天要样只喝果菜汁。
当然，这天会比前一天难受，想吃东西啊，一定要坚持住哦。
第五天，还是跟前两天一样只喝果菜汁。
第六天，早餐还是吃果菜汁，然后可以进食一些流质的食物，如喝汤，吃一点点菜。(因为肠胃里没有食物三天了，要先吃些不太难消化的食特让肠胃适应一下才行的。)
第七天，可以吃少量的米饭和菜，当然也可以吃一点点肉，但量不能多，要是吃多了，就成了暴饮暴食了，这个试过减肥的姐妹们应该都知道吧。
在断食的这几天中，尽量不要有消耗体力的活动，尽量多休息(坐或躺都可以)，所以，在假日期间实行这个方法是最好的。
这个方法可以一个月实行一次，不过，要避开特别的哪几天，而且一定要在身体状态良好的情况下进行，如遇感冒或是其他不适最好不要进行，纵使已经在进行当中了也要马上结束，因为减肥虽然是重要，但身体健康更重要。
PS:当然,在这七天之外,饮食还是要注意的,不能就这七天注意饮食,然后就随随便便地大吃大喝的,这样当然没有效果,这点必须明确.
节后七天饮食清肠排毒
第一天：素美人养成计
草莓鲜果沙拉
材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。
做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
第二天：养颜下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶，用开水冲泡制3-5分钟即可。
功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁;茉莉花能够通便利水、消炎解毒;薄荷则可以提神、缓解疲劳。
第三天：泡澡巧排毒
柠檬泡澡
将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥，之后用纱布包好系紧，浸泡在泡澡水中即可。
柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外，还具有美白杀菌的功效，双管齐下。
第四天：运动出汗
慢跑
每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。
第五天：营养排毒晚餐
番茄菠菜糙米饭
材料：番茄一个，菠菜，适量糙米，橄榄油、盐、酱油等调料。
做法：
1、事先将糙米洗净，用水泡8个小时左右。
2、把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油到入锅中，8成热后开始炒西红柿，之后加入糙米炒熟，用酱油和盐调味，最后快出锅时倒入菠菜叶，简单翻炒即可。
功效：菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效;糙米含有丰富的天然植物纤维，因此被称为是大肠的“清洁工”，能够帮助清除肠道内多余的垃圾。另外还可以促进血液循环，提高人体免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择。
第六天：按摩排毒
精油按摩排毒
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
第七天：断食疗法
一日禁食法
在休息日进行最好，因为你可以控制自己的时间自由。
另外，别担心，现代医学证实，人类3～5天不吃东西都不会造成太大问题。所以头一天的晚上，记得别睡得太晚，也别做太激烈的运动，总之，不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于疲惫的状态，更别给第二天安排什么特别的活动，放轻松就好。
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瑜伽断食疗法
瑜伽修行者在断食期间并不是什么都不吃，可以少量进食一些蔬菜汁、水果汁或者米汤，以维持身体正常的代谢活动。
与作为“苦行”的绝食相比较，瑜伽断食法对于现代人来说更为实用，它可以被当作一种科学的养生方法，对人的身心健康都是有益处的。
陈冠丹创立的“冠丹瑜伽”并非只进行“局部性”的治疗，而是针对人的整体，运用瑜伽术中的精华，进行糅合人体生理、心理、灵性于一炉的综合性的日课训练，双管齐下，达到强身祛病、改变体质、调理心理的目的，让人更加快乐，更加健康。它包括了如下内容：
通过定期断食，进行清肠排毒；
通过静坐，锻炼心灵，安定精神，并结合心理抚慰治疗；
通过练习瑜伽术，强身健体；
在断食之后食素，并以生食为主。
当然，在进行瑜伽断食法时，也并非什么事都不做，而是必须要运动，最好练习瑜伽姿势，尤其进行能够强壮腹肌、背肌、腰肌和促进排便的练习，只有这样才能获得良好的断食效果。断食时，由于血液集中于头部，人的五官感觉会更加敏锐，所以，不宜进行刺激性的活动，可以阅读、听轻柔的音乐，或者写日记，同时进行瑜伽调息法和冥想的练习。在断食期间要严格忌酒、忌烟、忌欲，避免一切刺激性的食物。瑜伽修行者在断食期间可以进食一些特定的食物，如豆浆、果蔬汁、梅姜茶等，有助于消除疲劳，帮助断食。
断食方法：
①断食时间建议为一周，前五天逐渐减餐，第六天、第七天全断食。
②断食期间每天进行一小时的瑜伽练习，以此来消除饥饿感，在避免饥饿给肠胃带来伤害的同时使肠胃得到休整。
③复食前三天以流食为主，以此来唤醒休眠中的肠胃，使其能够更好地恢复功能；而后慢慢恢复到正常饮食，尽量只吃八分饱。同时需注意避免摄取过于油腻、生冷以及坚硬难以消化的食物，以免肠胃再受伤害。
④大量摄取加入食盐的柠檬水，有助于清除毒素。喝完柠檬水之后若觉得肠胃不适，可再喝一杯糖水或蜂蜜水进行调和。喝完柠檬水后会持续上厕所，拉出奇臭的大便，不用过于担心是否为腹泻，这是排毒的正常反应。
⑤吃早餐前，可先吃根香蕉，香蕉为碱性食物，营养丰富，能够起到清除毒素、异味的作用，还有助于缓解便秘，具有滑肠效果。吃完香蕉后需过一段时间再吃早餐。
⑥早餐、午餐尽量选择清淡的食物，避免有毒、酸性物质过早地进入体内。
⑦断食后用冷水清洗身体，排出毒素，一身轻松。
陈冠丹法断食实例：
曾有一肝癌患者，术后身体极其虚弱，难以进食，睡眠状况很差，失眠多梦等时有发生，还有诸如牙痛、风湿性关节炎等一系列病症，在断食18天之后，这些症状都得到了明显的改善。这期间，患者每天都排出了或红或黑如油漆般的污物，这些不易清洁的污物也就是平时累积在体内的宿便。复食2～3个月之后，上述症状好转直至痊愈，心境上也开朗许多。
5分钟瘦肚子瑜伽动作推荐 轻松消灭腹部赘肉
练习瑜伽不但可以强身健体，而且可以美容减肥瘦肚子。那么，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就为大家介绍3款瘦肚子的瑜伽，需要的可以学习下哦。 鳄鱼式动作 注意：动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。 1：双手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方。 呼吸的方式：一边看着天花板一边用鼻子吸气。 2：慢慢地把膝盖贴向地板，然后脸转向腿的反方向。如果感觉比较困难的人，膝盖碰到地板即可。注意保持双膝紧靠。 呼吸的方式：慢慢呼气，呼吸次数是十次。 3：一边吸气，一边恢复到这一组动作的第一个姿势。然后，与动作二的要领一致，在另一边做同样的动作。恢复仰躺之后，做动作时感觉稍微比较难做的那一边再多做一次。 呼吸的方法：慢慢呼气，呼吸次数是十次。 眼镜蛇式动作 俯卧着，做一个快速撑起肩胛骨的动作。 *** 肩胛骨周围的肌肉能有效的消除背部的赘肉。这个动作不仅可以锻炼背部肌肉，同时也能锻炼腹部肌肉。 注意：每个动作做两次，动作间隙之间的呼吸次数保持在2到3次。整个动作之间呼吸的次数为十次。 1：做俯卧的姿势，脚后跟呈直角，脚尖撑在床上。把手放在前胸两侧靠近腋下的地方，掌心贴地，收紧手臂。 呼吸方式：感觉到腹部凹下去之后，才开始用口呼气。 2：掌心离开地面，上半身往上仰，仰到自己能做到的程度就好了。收紧双臂，快速让肩胛骨往背部中间靠拢。 呼吸的方式：一边呼气一边向后背方向抬高双手，呼吸次数为十次。 舒展前胸的动作 手臂向上，使前胸舒张开来的同时，做肩胛骨向背部中间靠拢的动作，以达到拉伸背部肌肉的效果。这个动作也能锻炼前胸的肌肉，如果每天坚持的话，腹部和背部的减肥效果会更明显。 注意：左右手各做一次，在感觉动作做起来比较难的那一边再做一次。在做动作时，左右两边的呼吸次数各为十次。 1：俯身躺着，一只手顺着头的方向往前伸直，另一只手打横伸直，两手呈九十度角。 呼吸方式：直到感觉到腹部凹下去之后，才开始用口呼气。 2：一边用鼻子吸气，横放的手反向往上抬。注意脚要紧贴地面。 呼吸的方式：有意识的用丹田呼吸，用鼻子吸气，口呼气。 3：一边用口呼气，一边把伸直的手慢慢抬向后背。注意不要让手臂弯曲。眼睛看向跳高的手的指尖位置。另一边的动作也一样。在做完动作之后，这个动作时感觉比较困难的那一边，动作在重复做一次。 呼吸的方式：保持住图上所示的姿势，呼吸次数为十次。
瘦肚子瑜伽 怎样快速减腹部
6个瑜伽动作瑜伽动作一：眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！)3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。瑜伽动作二：船式1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。瑜伽动作三、脊柱扭转式1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直；2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖；4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱；5、转到极限处。瑜伽动作四、平板式1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。瑜伽动作五、英雄扭转式1、挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行；2、深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度；3、呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右；4、吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气；5、吸气，向反方向重复上述动作进行练习。瑜伽动作六、瑜伽呼吸，圣光呼吸法1、开始，以一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。2、在练这种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。3、先把呼吸调整成腹式呼吸，可以将双手放在腹部感受你腹部肌肉的运动。4、吸气，呼气时快速收缩腹部肌肉，将气息从体内挤压出来。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声音。做到有节奏但不猛烈。记住是呼气的时候感受你明显的腹部向内收的运动，而不是吸气。
